坚持打羽毛球的好处是什么_坚持打羽毛球的好处是什么呢

坚持打羽毛球的好处是什么_坚持打羽毛球的好处是什么呢

       坚持打羽毛球的好处是什么的今日更新是一个不断变化的过程，它涉及到许多方面。今天，我将与大家分享关于坚持打羽毛球的好处是什么的最新动态，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些帮助。

1.经常打羽毛球的好处

2.经常打羽毛球的好处有哪些

3.打羽毛球十大好处介绍_别说你不知道

4.打羽毛球的好处有哪些的

5.春暖花开正是打羽毛球的好季节，坚持打羽毛球有哪些好处呢？

6.打羽毛球的八大好处

经常打羽毛球的好处

       　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。以下是我收集整理的经常打羽毛球的好处，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

        经常打羽毛球的好处

       　1、眼睛

       　打羽毛球的时候眼睛需要盯住高空坠落的球体的位置，这时候就能够锻炼眼睛保持远视，这对眼睛是很好的放松休息。而在眼睛追寻高速飞行物体的过程中，眼部的睫状肌就会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼可以提高视觉灵敏度。

       　2、颈部、肩部、脊椎

       　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

       　3、肺部及呼吸系统

       　长期进行打羽毛球锻炼能使肺功能变强，增大肺活量。打球时规律性的呼吸能够使肺部呼吸肌发达，使每次的换气量变大，肺功能增强。

       　4、腰部、臀部

       　很多球友都有过这样的体验，打一个小时的羽毛球以后，隔天早上臀部肌肉就会发酸，这就是羽毛球运动对臀部肌肉起到锻炼效果了。开始打球一段时间后，体重可能没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

       　5、膝盖

       　有人说“打羽毛球百利唯伤一膝”，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

       　6、肌肉

       　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

       　7、骨骼

       　长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球以后能使骨骼有多健壮了。

       　8、心脏

       　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，打羽毛球能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

       　9、血液

       　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

        儿童打羽毛球的好处

       　1、提高视力

       　小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。

       　2、提高身体素质

       　小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

       　3、大脑反应变快

       　家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

       　4、增长孩子的身高

       　孩子打羽毛球，不仅要经常做跳跃运动，而且还要更多地去拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带，不停的移动步伐，这些对于孩子长高非常有帮助。

       　5、锻炼孩子心肺功能

       　孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

        儿童怎么学会打羽毛球

       　1、自击自接。孩子双脚左右分开站立，右手大拇指与四个手指扣紧握拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看能拍多少次。

       　2、打吊球。将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋）在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行。看一看不间断地能击多少次。再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。

       　3、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步骤进行：①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；③在移动中击打。

        打羽毛球注意事项

       　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

       　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

       　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

       　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

       　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

        女性打羽毛球的好处

       　一是快速健身

       　生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

       　二是塑身

       　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的.部位，其他运动不容易练到。

       　三是美容

       　如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

       　四是女权

       　由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球，MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

       　五是优雅

       　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

       　六是娱乐

       　MM可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

       　七是交友

       　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者...总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

       　八是欣赏

       　夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。(当然，不能带有色眼镜来看喔)

       　九是秀身材

       　羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

        男人打羽毛球的好处

       　1、增强体质

       　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判定能力。因此，常常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

       　2、培养意志

       　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛常常遇到这类情况，即运动员出现了极点∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么什么去坚持，就要顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

       　3、陶冶心理

       　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此常常从事该项运动可以使人思维灵敏。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了聪明又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

经常打羽毛球的好处有哪些

        长期打羽毛球有哪些好处推荐

       　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。以下是我精心整理的长期打羽毛球有哪些好处，仅供参考，希望能够帮助到大家。

       

        长期打羽毛球有哪些好处

       　1、眼睛

       　坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

       　2、颈部、肩部、脊椎

       　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

       　3、心脏

       　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

       　4、血液

       　有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

       　5、肺部及呼吸系统

       　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的.长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

       　6、肝脏

       　健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。

       　7、腹部

       　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

       　8、腰部、臀部

       　打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

       　9、膝盖

       　有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

       　10、肌肉

       　除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

        羽毛球历史

       　对于羽毛球运动的起源，人们说法不一。在第14—15世纪时，最初的羽毛球拍形态在日本首次出现，这是一种用木头制作的球拍，同时樱桃核上插上羽毛做成羽毛球。这便是历史上第一次羽毛球运动的形成。但是这种设计由于坚固性较低，飞行速度缓慢，所以不久后便逐渐在人们的视野中消失。

       　18世纪左右，印度开始出现了一种与日本最初的羽毛球运动相似的游戏。他们的球是用直径为6厘米的硬纸板做成，中间设有小孔，在羽毛的衬托下，变成了羽毛球。在印度这项运动被称为普那。

       　而现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。

       　19世纪60年代，一批英国退役军官从印度孟买带回国一种类似羽毛球运动的名为“蒲那”的游戏。

       　1870年，英国人开始用软木头和羽毛的组合进行了球拍的研究。

       　1873年，有一些英国国爵在明顿镇的庄园里进行了羽毛球的运动，当时的运动场地是在一个葫芦形的绿地中，中间挂上网状栏杆，从此之后，羽毛球的运动便开始普及起来。

       　1875年，羽毛球运动正式出现于人们的视野中。

       　1877年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。

       　1878年之后，英国人制订了更加完善和统一的运动规则，整体的内容与当今的羽毛球运动相差不多。

       　1893年，英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来，成立了第一个羽毛球协会，规定了场地的要求和运动的标准。

       　1899年，英国羽毛球协会举办了第一次羽毛球锦标赛。

       　1910年，现代羽毛球运动传入中国。

       　1934年，由丹麦、爱尔兰、荷兰、新西兰、加拿大、英国等国家联合举办的国际羽毛球运动，正式在全世界人民面前亮相，这是一场将总部建设在英国伦敦的联合会议，这项运动逐渐在欧洲兴起，并且引起了人们的广泛关注。

       　1939年，国际羽联通过了各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。

       　1978年，在香港成立了世界羽毛球联合会（简称世界羽联）先后举办了两届世界羽毛球锦标赛。

       　1981年5月，国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页。

       　1985年6月5日，国际奥委会第90次会议上决定将羽毛球列为奥运会的正式比赛项目。

       　1988年，羽毛球被列为汉城奥运会的表演项目取得了成功。

       　1992年，在巴塞罗那奥运会上羽毛球被列为正式比赛项目，设男、女单、双打4块金牌。

       　1996年，亚特兰大奥运会上，增设了混合双打比赛项目，使奥运会羽毛球项目金牌总数增至5块。

       　2005年，国际羽联总部搬至吉隆坡。

       　2006年，国际羽毛球联合会（IBF）的正式名称更改为羽毛球世界联合会（BWF），即世界羽联。同年，在试行了3个月的羽毛球新规则后正式实施。在该年汤姆斯杯和尤伯杯赛中首先采用。

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打羽毛球十大好处介绍_别说你不知道

       

       打羽毛球是一项深受大家喜欢的运动，而且操作起来也是非常简单的。但是有时候也会有人有疑问，呢?下面我和你一起看看吧。

        经常打羽毛球的好处

       1、经常打羽毛球的好处有锻炼体力和减肥瘦身

       在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

       

       打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。

       2、经常打羽毛球的好处锻炼关节和排毒养颜

       打羽毛球过程中会出大量的汗,新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

       在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

       3、经常打羽毛球的好处预防心脏疾病和增加肺活量

       坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液回圈,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

       坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液回圈,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

        打羽毛球有哪些技巧

       1、打羽毛球时可以选择甜区更大的拍形

       所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

       2、打羽毛球时要检查拍柄的大小

       如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

       3、打羽毛球时要注意击球的姿势是否正确

       注意击球的姿势是否正确;击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

       如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

        打羽毛球有什么禁忌

       1、打羽毛球要注意穿着棉制服装

       浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热效能就越好,颜色越浅越不容易吸热。

       2、打羽毛球时要避免阳光直射

       夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成面板和眼睛的损伤,并可致面板癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。

       3、打羽毛球要控制运动强度

       人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

打羽毛球的好处有哪些的

       　无论是进行有规则的 羽毛球 比赛还是作为一般性的健身活动，打羽毛球都是有好处的。下面我给大家介绍关于打羽毛球十大好处的相关资料，希望对您有所帮助。

       

打羽毛球十大好处介绍

       　1、锻炼眼力

       　打羽毛球让人练得?眼明手快?的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球 爱好 者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

       　2、舒筋活血

       　羽毛球同 篮球 、 网球 、 乒乓球 一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

       　3、治颈椎(肩周)病

       　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

       　4、排毒养颜

       　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

       　5、全身锻炼

       　羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

       　6、增强友谊

       　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

       　7、提高技能

       　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互 相学 习，共同提高。

       　8、开心娱乐

       　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

       　9、身体灵敏

       　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

       　10、健脑增智

       　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

       　打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。

羽毛球运动特点介绍

       　全身运动

       　羽毛球运动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度 运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致 腰肌劳损。

       　老少皆宜

       　羽毛球与羽毛球拍羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高 身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的 方法 进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。 儿童 可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

反手打羽毛球的方法

       　1、准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

       　此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

       　2、挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

       　3、随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。

       　4、上手反手击高远球易犯的错误有：

       　①做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。

       　②在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。

       　③随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

        点击下页还有更多 >>>打羽毛球的手法秘诀

       

春暖花开正是打羽毛球的好季节，坚持打羽毛球有哪些好处呢？

        打羽毛球的好处有哪些的

       　打羽毛球的好处有哪些的，打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。打羽毛球的好处有很多，下面是打羽毛球的好处有哪些的。

打羽毛球的好处有哪些的1

1、眼睛

       　坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

       　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

       　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

       　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

       　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏

       　打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部

       　平坦或者腹肌明显的`腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，最重要的是坚持！因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

       

8、腰臀

       　打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。

9、膝盖

       　有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉

       　除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃

       　打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉

       　长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼

       　长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度，还能增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

打羽毛球的好处有哪些的2

舒筋活血

       　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

塑身

       　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛。

       　走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

       

治颈椎（肩周）病

       　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

锻炼眼力

       　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

优雅

       　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

交友

       　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

打羽毛球的好处有哪些的3

一、打羽毛球的好处有哪些

1、舒筋活血

       　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

2、排毒养颜

       　长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

3、治颈椎(肩周)病

       　参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

4、让人眼明手快

       　打羽毛球能让人眼明手快,这个优点很多人都知道,因为在打球过程中,手部要根据球不断运动,眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后,眼睛组织血液循环速度短时间内会加快,手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动,对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

5、促进脂肪分解

       　长期久坐,吃大量食物,又不运动,体内脂肪会持续增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的运动,从而促进体内脂肪分解,达到减肥的目的。要是MM想减肥,打羽毛球是不错的方法,既健康又有效。

6、提高心肺功能

       　在运动过程中,血液流动速度会加快,心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动,心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的',心率每分钟在160-180次之间。长时间如此,人的心肺功能会有所提高。

二、打羽毛球的正确方法是什么

1、准备姿势

       　单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚上,膝关节弯曲,后脚跟稍提起,收腹含胸。

2、站位

       　站在离发球线有一定距离处,约1.5米处。

3、发球

       　发球时双方不能以不当的理由及动作,延误发球,不得踩线,双脚必须与地面接触,并且固定不得移动位置。

       

三、打羽毛球的注意事项有哪些

1、降低羽弦的张力

       　较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递震动较少。

2、选择甜区更大的拍形

       　选择甜区更大的拍形,所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时不容易打到非甜区,震动的机会较少,受伤的机会较少。

3、检查拍柄的大小

       　如球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的`伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。

4、检查球拍的硬度

       　拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,不需要太多力量就能击出有威力的球,降低了手臂的疲劳。

5、注意击球的姿势

       　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手,纠正错误。

打羽毛球的八大好处

       1.打羽毛球可以愉悦心情

       一天紧张的工作和生活下来，需要一个释放压力的出口，打羽毛球无疑是个好的途径。精彩的扣杀，险球的救起，一个球长时间的胶着来往到最后鹿死谁手，都能提升球员的愉悦心情。

       2.打羽毛球可以缓解眼睛疲劳，预防近视

       看过一些体育比赛的朋友们都会总结出一个规律：大部分运动员是不戴眼镜的。那是因为他们平时训练的时候，不需要看很近的东西，也少有电脑屏幕刺激眼睛，所以说运动员的视力都是极好的。当然，非运动员的我们，如果可以坚持运动的话，一方面可以缓解眼部疲劳，另一方面可以预防近视，尤其是假性近视，可以通过打羽毛球来进行改善。

       3.打羽毛球可以改善颈椎和肩部

       由于工作、学习等原因，导致很多人每天都需要长时间的保持坐姿，其实这对于一个的颈椎和肩部会造成很大负担的，正确的打羽毛球姿势要求背部挺直放松，长期坚持可以很大改善颈椎和肩部的不适。

       4.羽毛球可以预防疾病

       经常打羽毛球，可以增加人体的心肺功能，可以预防心脏病，还可以降低血压。很多人到了中年以后，血压都会上升，如果经常打羽毛球可以减少荷尔蒙的分泌，从而减少血压上升的机会。

       5.打羽毛球有利于身体健康

       像我们这些经常久坐在电脑前，颈椎，肩部或多或少有一些问题，正确的打羽毛球姿势能够很大程度的放松身体，改善颈椎，肩部的问题。除此之外，长期打羽毛球能够促进血液循环，增大肺活量，增强身体免疫力。自从打羽毛球以来，生病的次数减少了。

       6.打羽毛球可以扩大社交圈

       羽毛球运动是一项相对单纯的运动，一群有着共同兴趣爱好的人一起打球，彼此能很自然的建立起相对信任，而且羽球往往双打比较多， 在搭档过程中，更容易建立信任度。

打羽毛球运动的好处

        一、治颈椎、肩周病

       　颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

        二、锻炼眼力

       　每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

        三、塑造身形

       　看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

        四、增强友谊、提高技能

       　当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

        五、美容养颜

       　细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。

        六、舒筋活血

       　打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

        七、身体灵敏

       　打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

        八、健脑增智

       　打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

        拓展延续：

        1.提高灵敏度

       　我们在打羽毛球的时候，要努力接住每一个球，接球的过程对我们的眼力和脚力都有考验，要具有一定的判断力和力量进行发力接球。所以打羽毛球要求我们身体的协调性要好，在打球的过程中，会慢慢锻炼我们的手脚灵活性，不经意间头脑反应也更加灵敏。

        2.保护视力

       　为什么这么说呢？打羽毛球的时候球是处于一个飞速运动的状态，我们的眼睛要追着球运动，有足够的时间直视远方，有利于促进眼部的血液循环，所以可以锻炼眼力，保护视力。

        3.增长身高

       　在接球的过程中，我们的身体会不经意的跳跃起来，打羽毛球前的热身训练，身体的拉伸动作都有利于身高的发育。

        4.拓展社交

       　坚持打羽毛球，参加各种联谊赛，就会认识到一群本互不相识的羽友，可以一起锻炼身体，也可以拓展交际。尤其是老年人，在寂寥的时候就会拥有更多的陪伴者。

        5.拓展能力

       　在这个新时代社会，我们会要求孩子德智体美全面发展，多一项会的运动，就多一种能力。对于每天都坐着学习的学生而言，也可以很好的在课间通过打羽毛球得到一定的放松。

        6.促进代谢，帮助瘦身

       　对于各位**姐来说，没有什么是比变瘦重要的了。特别是夏季，打羽毛球可以促进多重排汗，减少身体的湿气，大量的出汗有利于身体毒素的排出，对于女性朋友来说，排出毒素是很好的瘦身养颜的方式。打羽毛球对身体的消耗很大，可以达到瘦身的效果哦。

        7.体育精神

       　体育更能教会孩子承担责任和克服困难。打羽毛球的过程中，或许会因为频繁发球失败而沮丧，或许会因为接不住球而对自己懊恼，甚至可能会因为在比赛中和队友或者对方产生不好的情绪，从而影响友谊关系。所以打羽毛球也可以训练我们如何调节情绪，成为失败的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。

        8.带来快乐

       　在我看来，打羽毛球最大的好处就是，可以带来快乐！

       　我们常说'笑一笑，十年少'就是这个道理。在锻炼的过程中，好的氛围里，虽然有时候会累，但是累并快乐着。在集体的温暖中，开心是会渲染的。如果每天能够开怀大笑的话，整个人的精神也会变的非常好。

       　羽毛球就是一项能够让人敞开心扉开怀大笑的.运动！在不开心的时候，打羽毛球可以解压；在疫情居家无聊的时候，在家打羽毛球是一种有趣的选择；在体育课堂上，与同学打羽毛球可以体验畅汗淋漓的快乐！

       　我运动，我健康，我快乐！让我们一起享受羽毛球带来的快乐与健康！

        打羽毛球注意事项：

       　1、着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。

       　2、邀约，男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时最好不要在对方很累的时候邀请对方，应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。

       　3、比赛，如果没有裁判，双方应当自觉遵守规则，双方发生难以认定的球时应当本着礼让的态度解决问题，不必斤斤计较一个球。

       　4、捡球，一般来说离球较近比较方便捡球的那一方应当主动捡球。当然男士应当主动捡球。如果球落在自己这一边场地而该对方发球时，应当主动捡球将球从网上抛给对方。切不可胡乱将球扒给对方更不得用脚踢给对方。用球拍捡球轻轻一击抛给对方最显优雅潇洒风度。主动送还相邻场地误击过来的球。

       　5、陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦（如果你不愿意陪练你可以不答应给对方陪练）。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢。

       　6、场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看球 跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止。

       　7、散场，散场时应当互相道别并提醒拿好随身携带的物品，捡到物品没找到失主时应当妥善保管下次打球时带上还给主人。有车的球友可以主动搭载顺路的球友离场，如果座位不够男士应当让女士乘坐。

        打羽毛球运动的好处

       　打羽毛球运动的好处，很多人都喜欢打羽毛球，羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动，打羽毛球不一定要身怀高超球技，而且有很多的好处，下面来看打羽毛球运动的好处有哪些吧。

　打羽毛球运动的好处1

1、健身

       　生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

2、塑身

       　经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

       　打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

4、娱乐

       　打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

5、交友

       　打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。

       

6、提高新陈代谢

       　羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。

7、提高反应能力

       　打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。

8、增加骨质密度

       　打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。

9、改善肺功能

       　羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。

10、降低患糖尿病几率

       　运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。

　打羽毛球运动的好处2

一、有益肩颈健康：

       　现在人们长期面对电脑工作，外加经常低头看手机，不知不觉就会脖子前伸，肩膀内收，经常保持一个固定不变的姿势，导致关节僵化、肌肉劳损、骨质增生和耸肩等不良体态，颈椎病和肩周病已经是电脑一族的职业标配病了。要防治肩颈疾病，除了注意使用电脑和手机的正确姿势，定期休息之外，运动也是非常有效的手段。

       　羽毛球就是一项能够让肩颈得到充分活动的运动：一是打球要不断挥拍，肩部运动幅度很大，需要运用肩部所有的肌肉；二是一直要抬头观察球路变化，低头是打不了球的，这就可以充分活动平时过于紧张的颈部。打完球你就会觉得肩颈不再僵硬，轻松了很多。再做做肩颈拉伸和按摩，酸痛统统去无踪！

二、增强心肺功能：

       　羽毛球运动量是相当大的，需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀，是全身性的运动，要打好羽毛球，不仅需要练习各种技术，更需要充沛的体力和耐力。通常一场三局两胜的比赛到最后一局，拼的已经不是技术，而是看谁还有体力了。技术再好，到比赛最后跑不动了，眼睁睁地望球兴叹啊。

       　体力和耐力强就表示心肺功能强，现代办公室一族久坐，缺乏运动，有的MM爬个楼梯，快走几步，都会气喘吁吁，这就是心肺功能弱的表现。平时多做一些锻炼心肺的有氧运动，如跑步、跳绳、有氧操等对增强心肺功能很有益处。羽毛球作为一项全身性的运动，更是很好的锻炼心肺的运动项目。

三、缓解视觉疲劳：

       　打羽毛球一定要“手疾眼快”。你的眼神要跟着对方的拍走，判断击球的方向，要跟着球走，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会看低。打球时不仅是身体在动，眼睛也在积极转动，非常有助于缓解每天近距离面对电脑长时间工作造成的视觉疲劳。

       　据说梅兰芳通过放鸽子来锻炼眼神，放风筝也有类似的效果。但这俩项目需要具备的条件（要有鸽子、要有室外场地和风）太多，咱们就坚持打羽毛球好啦。

四、活血排毒养颜：

       　羽毛球运动是全身性的，很消耗体力，哪怕是冬天气温较低，一场球打下来全身都会出汗，春天秋天就更是厉害了，夏天的时候气温高，再加球馆里人多，简直蒸笼一样，跟MM们经常用的汗蒸、蒸气美容法差不多！

       　办公室一族经常在空调房里的'恒温环境呆着，几乎没有出汗的机会，打打球出出汗，能够促进新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素废物，疏通毛孔，紧致皮肤。

       　另外羽毛球能够充分活动舒展四肢，经常打球，身材修长，挺拔向上，不容易堆积脂肪。看看球场上的妹子们，小脸都红扑扑的，神采奕奕，打完球洗个澡好好睡一觉，第二天神清气爽。

       

五、释放心理压力：

       　现代社会高速发展，人面临的压力日益增大。不断涌现的新生事物、工作变化、业绩指标、人际关系、社会变革等都可能是压力的来源。心理压力反映在身体上会产生失眠、烦躁、健忘、疲劳等各种不适。

       　运动是很好的减压方式，让平时紧张的那部分神经系统可以充分放松，尤其是击打类的运动，比如很多公司为缓解员工工作压力，专门开设了拳击室供员工发泄情绪放松心情。

       　打羽毛球也是同理，大力扣杀一记，所有压力都随球飞走了飞走了此外据说经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。酣畅淋漓地打一场球后，的确睡得很香，压力更是去无踪了。

六、培养合作意识：

       　打羽毛球可分为单打和双打两种形式。双打的运动强度没有单打那么大，变化更多，趣味性更高，讲究战术和配合，参与的人更多，所以通常羽毛球社团活动都以双打为主。双打取胜的关键就在于队友之间合作是否默契，配合是否流畅，只凭一人“单打独斗”或者两人“各自为战”是体会不到双打的精髓的，更别提赢球了。

       　如果你是MM，那么无论打女双还是混双，都必须找准自己的位置，扬长避短，尽量为队友制造杀球的机会，不要拖队友的后腿。没有合作意识的人，打不了双打，也没有队友愿意和他组队；

       　有合作意识的人，会努力提高自己的技术，琢磨合理的战术和队友密切合作，从而战胜对手，才能更好地体会到双打的魅力所在。越擅长合作，水平越容易提高，别人越愿意和你组队打球，无论在球场上，还是职场上，相信你都不会孤单。

七、促进人际交往：

       　工作中未必每个部门、每个职能的人都会产生交集，彼此也缺乏相互了解的机会。

       　前面提到羽毛球运动是一项很能培养合作意识的运动，平时不认识、不了解、不熟悉的人，打一场球下来自然而然就熟络了许多，球品也是能反映人品的，有的人平时沉默寡言，有的人平时公事公办，但是运动后心理是放松的

       　情绪愉快，更容易彼此交流，打开心扉，增强彼此了解，发现别人的长处和优点。我自己就是通过参加公司的羽毛球社团活动，认识了很多其他部门的同事，了解到很多新的业务和有趣的事情，增进了同事之间的联系，促进了部门之间的合作。

八、有趣味不枯燥：

       　羽毛球是一项非常有趣的运动，战术多变，打法多样。羽毛球可不是纯靠体能，你膀大腰圆身强力壮就一定能打好羽毛球吗？真的不一定，要打好羽毛球必须动脑，分析对手，分析球路，讲究战术和配合（尤其是双打）。

       　双方你来我往、拉吊推挡、打出一个个精彩的回合，时而有惊险的救球、积极的防守，巧妙的进攻，大力的扣杀，千变万化，没有一个回合是完全一样的，也总有意外的花样和惊喜（有时是惊吓哈哈），这种趣味性是单纯的跑步、跳绳、做操都无法比拟的。

九、不受天气限制：

       　正式的羽毛球场都是在室内的，在小区广场上随便打打的那种不算哦。无论刮风下雨，艳阳高照，冰天雪地，室内球馆还是能保持一个相对适宜的气温和环境，因此羽毛球运动一年四季不受天气限制都可以进行。MM们绝对不用担心会像室外运动那样皮肤被晒黑啦。

十、塑造积极心态：

       　球如人生。人生有起有落，打球有输有赢。

　打羽毛球运动的好处3

一、新手应该注意什么

1、注重多球练习

       　多球练习要多练：针对自己比较差的技术，Felet辉厉一开始在和同伴打比赛前或者打完比赛后，进行专门性的练习，通过在集中的一段时间内反复、多次、大量地练习同一种技术，将会使自己对这种技术的掌握很快得到提升。

2、注意握拍姿势

       　不要握成苍蝇拍：Felet辉厉建议您可以尝试一下，像和对方握手一样来抓住拍柄，让拍面和地面垂直，这样握拍时手腕的转动会更加自如，正手反手动作的转换，只需要稍微转动一下拍子就行了，许多平时不容易做到的击球动作，就会变得轻松容易多了。

       

二、羽毛球运动的好处

1、保持合理体重

       　打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动，它属于中高强度的锻炼，能够有效地消耗身体储存的热量。以65公斤的男子为例，10分钟的羽毛球活动能够消耗49.5千卡的热量，如果是比赛的话则达到77千卡，相当于慢跑消耗的热量。Felet辉厉告诉大家经常打羽毛球能够帮助我们消耗多余的热量，让我们的体重更为合理，降低罹患慢病的风险。

2、增加肌肉力量

       　打羽毛球，无论是上肢的挥拍，还是下肢的移动，都需要身体各关节部位发挥出相应的力量来完成这些动作，在这些动作完成的同时，也是对身体的肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球，可以增长肌肉的力量耐力，这对中老年人的日常生活有很重要的意义，它能让中老年人保持一定的爬楼梯或从椅子上迅速站起的能力。

3、提高心肺功能

       　心肺功能是我们的心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，是身体健康的基础之一，心肺功能好，心脏就能承受更高的负荷。经常打羽毛球，心肺功能就能够不断得到锻炼和提高，此外打球过程中血液循环的加快，也会有利于预防中老年人经常出现的血管动脉硬化现象，从而降低心血管疾病的发生率。

       好了，关于“坚持打羽毛球的好处是什么”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“坚持打羽毛球的好处是什么”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。