打羽毛球的五个好处_打羽毛球的好处有哪些身体姿态

1.为什么有的人说羽毛球是无氧运动，又有的人说是有氧运动怎么区分有氧还是无氧

2.羽毛球击打发力姿势

3.说说你最爱什么运动，它的好处是什么，喜欢的原因？

4.打羽毛球对眼睛的好处

5.写羽毛球的作文

相对较高。竞技羽毛球对反应速度，瞬间启动速度，弹跳和力量都有很高的要求，羽毛球的最高球速超过足球，可想而知，竞技羽毛球队身体健康的要求有多高。

反之，休闲羽毛球对身体就没什么要求了。作为日常生活中的一项普通锻炼，休闲打法唯一要求的就是手眼合一，你能接住球并打回去就行啦。

为什么有的人说羽毛球是无氧运动，又有的人说是有氧运动怎么区分有氧还是无氧

一说羽毛球的动作，我们脑海里立即浮现的是他人或自己在场上进行拉、吊、杀、推、挑等击球时挥动球拍的姿态。

所以，在业余学球时，许多人往往把注意力过多地用在挥臂动作上，忽视这是一个综合、协调、整体的概念。

完整地说动作，则不仅仅是手臂、球拍、握拍和挥动，还必须有身体躯干如肩、腰、腹、髋、脚踝及身体重心的协调运动、甚至头颈及目光的作用也包括在内。

羽毛球高手动作潇洒，一个基本特征就是挥拍击球时，他身体各部位机能运动和发力十分协调，这是与一个初学者举着拍子将胳膊当作棒子去砸球、捅球的根本区别。

要使自己的动作整体协调起来，需要一段较长时期的练习，最好是有正确的训练(我的看法是应当特别强调“训练”，即使你是一个大业余)。

在起步学习阶段，首先要注意的是要学会放松，即使身边没有教练指导，你自己也要学着放松、潇洒地去进行动作练习，包括徒手模仿、挥空拍和在击球训练中仔细体会。

这里用一句话说，就是：协调从放松开始。建议初学者练习时作些松—紧—松的比较体验。

羽毛球击打发力姿势

有氧运动是指人体在身体供氧充足的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。可以简单理解为呼吸顺畅类型的运动，强度低、持续较久，例如慢跑等；

如果运动比较剧烈，仅靠有氧代谢不能满足身体的能量需求（肌肉剧烈运动时，氧供应满足不了需要），此时身体内的糖就会进行无氧代谢（主要是肌糖在酶的作用下分解成乳酸），产生的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。

因此，初学者运动强度不高的打羽毛球，或在打羽毛球前期的热身，是有氧运动；水平较高的羽毛球运动，需要频繁启动、大跨步奔跑同时完成各种击球动作，运动量是很大的，可以理解为无氧运动。

说说你最爱什么运动，它的好处是什么，喜欢的原因？

羽毛球击打发力姿势

　羽毛球击打发力姿势，羽毛球是一项十分受人喜欢的运动，不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球，打羽毛球运动讲究协调发力，运用快速准确的平高球和吊球的配合，以下分析羽毛球击打发力姿势

羽毛球击打发力姿势1

　 发力=鞭打动作=挥拍速度

　大家都明白一个简单的道理:速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。

　换句话说,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度最大化,那你就会有所疑问: “我用那么大的力,为什么球飞不远?” 十几年的羽毛球教学经验告诉我,这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说,大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢。

　当然要用力。但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快,这才是我们今天要讨沦的重点:发力=鞭打动作=挥拍速度。

　 发力是〃鞭打〃的代名词

　从另一个理解来看,羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。用一根短短的小木棍,头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺,这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作,就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心—— “鞭打”动作。

　 解析羽毛球中〃鞭打〃动作

　再进一步理解这个“鞭打”动作,其实就是一个加速动作的过程,是一个从静止-漫速一加速—最高速一放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。以高球为例:

　提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;

　鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;

　鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;

　鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;

　最后的动作是一样的,那就是放松。

　 正确的握拍姿势有利形成〃鞭打〃动作

　需要大家注意的是,握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

　 错误1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

　我们知道,挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬问,因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力,此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄,当球击出后又回到原位。

　如果不是这样,只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄,那势必会造成握拍不够紧密的,使挥拍速度下降,从而影响最后的发力作。

　 错误2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态

　我们在正手握拍时食指稍微高于大拇指,这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击球时手心向外,食指在后,大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差,会有一个从后向前的杠杆作用,从而提高击球的做功效率。反手击球时也是同样的道理。正确的.反手握拍是大拇指竖起而高于食指,食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力,大拇指向外用力,因为有高度差从而提高了做功效率。

　 〃鞭打〃动作的辅助练习

　我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习。如果是用毛巾,那要把它稍微弄湿些。

　 1、正手“鞭打”的辅助练习

　正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩动,速度尽可能地决。

　练习时需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。

　 2、反手“鞭打”的辅助练习

　以右手持拍者为例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手轻扶毛巾或鞭子的尾端,身体向左侧身,左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。

羽毛球击打发力姿势2

　1、拿羽毛球的方式要恰当，通常有这两种方法，一种是用手指轻捏翎毛顶部，球托一部分往下，另一种是以五指轻握住球的球托上边，球托一部分往下。

　2、握拍姿态也需要恰当，握拍时最好不要太用劲，要维持放松，便于在打羽毛球时充分发挥手腕的能量。

　3、球落在人体前上边时，把球击打回去，假如球要落身体在后边，要移动脚，让人体后退，便于在正前击中球，要不然还击的`球没有攻击力度。

　4、在单打时，要用战略来赢另一方，最好不要把球打在另一方球场的中部，应打在羽毛球场两侧的角落处，或是把球打在离他站位很远的地方。

　5、发球时一定用手腕的力，如若平常习惯性用手臂的力，则要多加练习，那样能够更好的调节好打球的幅度和球的方位。

　6、单人羽毛球发球要尽可能高而远，混双羽毛球发球要短，球的线路要接近球网的外缘，羽毛球发球要变化多端。

　针对许多羽毛球发烧友而言，打羽毛球怎样发力全是十分了解的。但针对初学者者而言，需要学好怎样发力，才可以轻轻松松发球。方法一、松；打羽毛球用手指发力，要记牢三个字：松、小、巧。所说松，便是身体要放松，握拍也需要放松，那样再击中球时，才可以协调发力。此外，再用手指发力时需注意要依靠所蹬转体的能量，趁机引拍。

　方法二、小：所说小，便是发力时姿势小，仅有那样，才可以防止手臂不容易负伤。但这也不是能一蹴而就的，必须长期性训练才可以做到。此外，要牢记的是，发力时不必直力发力，要旋转发力。

　方法三、巧：所说巧，便是很灵活地应用手指头和手腕子的力量，一瞬间发力，那样才可以轻便地操纵球路。需把握屈指、捻指、大拇指顶指发力的办法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力姿势。

　羽毛球运动尽管有很多益处，但也并不是打的时间越久越好，一般来说，不必超出两个小时。运动虽然都是能够强身健体，但那也是构建在“适当”标准以上的。一旦过多，就是因小失大了，期待喜好羽毛球的大家可以按照自身的身体情况来制订合适自身的健身运动需要量。还可以向权威专家开展资询。

羽毛球击打发力姿势3

　 羽毛球击球发力技巧

　 放松

　就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。体会不到的同学可以借鉴下太极拳的感觉，发力之前是舒缓、柔和的，只有在击打的瞬间才将蓄力从一点击出。

　除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，肩、肘都不要收紧，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鉴拳击运动员的步法感觉，依靠小跳进行调整和启动，如果绷紧了就难以发出力气来。

　放松还有另外一个好处，不容易受伤。身体越紧，协调性越差，关节灵活性也越差，很容易就会造成肌肉、关节的损伤。俗话就是“不要别着劲打球”。

　 瞬间挥拍

　挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光，怎么扇对方会疼？

　其实羽毛球的发力就是这样的过程，要做到瞬间爆发。从最初练球开始，就要尽量做到挥拍迅速并且到位，此时不要着急追求“腕力”“指力”，而应该注重整体的协调性，培养自己击球的节奏感，做到击球“快而稳”。

　注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。简单一句话，每个技术动作都要有“松-紧-松”的过程。

　 闪腕击球

　闪腕击球可以说是瞬间挥拍的最高境界，是羽毛球手上动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是象甩鞭子一样发力，甩出去之后，手腕还要有个制动的过程，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

　这点是高级对抗所必须的，因为在快节奏的对抗中，容不得你的动作拖泥带水，你的对手不会让你有机会摆好架势去击球，所以，哪一方完成技术动作的时间短，哪一方就更容易在漫长的比赛中逐渐占得先机。

打羽毛球对眼睛的好处

打乒乓球和羽毛球 打乒乓球好处有很多，提高你的敏捷性，手脚并用。眼疾手快。还可以增强体质，臂力。 最重要的是，乒乓球是我们的国球，强势做人，这还表明我们爱国 。 打羽毛球好处（1）有利于加大肺活量（经常要大口呼吸，特别是多拍对打，互相调动之后）。 （2）增加灵活性及心脏和关节的适应能力（经常有爆发性及多变的动作）。 （3）增加全身协调性（步伐要有序，手脚要配合）。 （4）培养眼睛的灵活性（经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法）。 （5）切磋技艺，增强交流。 （6）健康消费（不把钱花在不良嗜好上）。 （7）勇往直前的不服输精神。 （8）老少强弱皆宜。对手强，可学习；势均力敌，打得痛快；对手弱，练落点，练技巧，自我提高。

写羽毛球的作文

　打羽毛球的好处有哪些?怎样打羽毛球才能预防近视?羽毛球全民都热爱的健身运动。不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球。很多家长都为孩子进行了羽毛球培训。下面我为大家整理了打羽毛球的好处，欢迎大家学习参考!

　打羽毛球对眼睛的好处

　一、完善眼球功能

　打羽毛球的好处 怎样打羽毛球来预防近视

　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

　5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。

　专家认为，这与孩子多关在?书斋?，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的?小球运动?息息相关。

　当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向。

　当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。

　在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼。

　对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

　备齐装备

　二、备齐装备

　给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。

　还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。

　三、基础练习

　举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的.孩子很可能会?发球漏拍?或老是回不了球。

　这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感。

　在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。

　父母担任?发球机?：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。

　让孩子适应各种姿态的回球方式

　然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。

　羽毛球运动上的?让子术?：父母不妨在自己的阵地?画地为牢?，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;

　也可以让孩子自由挑选?顺风场地?还是?逆风场地?。

　打羽毛球的注意事项

　1、等球站姿

　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

　但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，?疗效显著?。

　2、看球

　总不自觉地眼睛目送球到对方场地

　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

　但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情。

　比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

　3、站位

　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

　球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　4、击球点

　击球点高比击球点低好处要大的很

　击球点高比击球点低好处要大的很，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

　5、网前扑球

　网前扑球很容易出界下网。

　如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊。

　可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

　如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。

　6、双打网前握拍

　双打网前握拍

　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。

　一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)。

　所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

　所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

　7、双打时非击球者的跑动

　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

　总结：通过我上文的介绍，你知道怎样打羽毛球来预防近视了吗?你知道打羽毛球的好处有哪些了吗?只要你能够持之以恒，一定能够对你的身体有很大帮助的，尽量多喊朋友出去打羽毛球，是非常有乐趣的。

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写羽毛球的作文写作技巧如下：

1、羽毛球是一项非常流行的体育运动，它需要的场地简单、器材轻便，而且老少皆宜。在写关于羽毛球的作文时，可以运用以下技巧描绘羽毛球的魅力。可以描述羽毛球轻盈的姿态、快速的节奏和充满激情的比赛，突出羽毛球的观赏性和趣味性。

2、介绍羽毛球的规则和技巧。可以介绍羽毛球的基本规则和各种技巧，比如发球、接发球、吊球、杀球等，让读者对羽毛球有更深入的了解。讲述羽毛球的历史和文化。可以讲述羽毛球的历史和文化背景，突出羽毛球在国内外的影响力和普及程度。

3、分析羽毛球的健身效果。可以分析羽毛球的健身效果，比如它可以增强心肺功能、提高身体协调性和灵活性等，让读者了解打羽毛球的好处。

4、分享自己的打球经历和感受。可以分享自己打球的经历和感受，比如在比赛中战胜对手的喜悦、在练习中不断提高的成就感和打球时与朋友交流的快乐等，让读者有更直观的感受和体验。在写关于羽毛球的作文时，需要从多个方面入手，突出羽毛球的魅力和特点。

写羽毛球的作文范文如下：

1、羽毛球是一种受欢迎的运动，它具有挑战性和趣味性。羽毛球不仅是一项很好的身体锻炼方式，而且也是一种让人们享受快乐和放松的运动。

2、羽毛球的规则很简单，但要精通却需要技巧和策略。玩家通过将羽毛球击向对方，并尽量让球落在对方的场地内。这个过程需要玩家掌握正确的握拍姿势、步法和击球力度。在羽毛球比赛中，反应速度和灵活性也是非常重要的，因为你需要快速移动并做出正确的判断。

3、除了锻炼身体，羽毛球还可以增强协调性和反应能力。在打羽毛球的过程中，你需要时刻保持专注，因为对手可能会突然改变球的方向或高度。这需要你做出迅速的反应，并调整自己的策略。

4、羽毛球不仅是一项室内运动，它也可以在户外进行。在户外打羽毛球可以让你享受阳光和新鲜空气，并与大自然亲密接触。此外，羽毛球也可以作为一种社交活动，你可以与朋友或家人一起打球，增进彼此之间的感情。

5、羽毛球是一项非常有益的运动。它不仅可以锻炼身体，增强协调性和反应能力，还可以让你享受快乐和放松。如果你还没有尝试过打羽毛球，那么不妨尝试一下，你可能会发现它的魅力和乐趣所在。