羽毛球训练方法握拍_羽毛球正确的握拍方法有几种

1.#羽毛球#羽毛球有几种握拍方法？有什么区别？

2.初学羽毛球握拍的正确教学

3.羽毛球初学者应该怎么样持握球拍？有什么动作要领？

4.羽毛球握拍动作要领

5.使用羽毛球拍时该怎样握拍？

6.羽毛球正确的握拍方法

7.羽毛球握拍的正确方式

羽毛球基本握拍方法是：

使用“V”字型握法。下面将以序号标题分段描述羽毛球握拍方法及相关知识。

1.握拍方式的重要性：选择适合自己的握拍方式对于发挥羽毛球水平非常重要。正确的握拍方式可以提供更好的掌握力和灵活性，帮助击球准确并减少手部不必要的压力。

2.使用“V”字型握法的步骤：（1）将拇指放在握拍手柄的背面，与食指形成一个“V”字形的夹角。（2）其余四个手指均紧紧地抵住握拍手柄，保持握拍杆的稳定性。（3）手腕自然伸直，使握拍手柄成为手掌和手臂之间的延长线，提供更好的控制能力。

3.握拍力度的调整：正确的握拍力度是非常重要的，过松或过紧都会影响击球效果。（1）过松的握拍会导致控制力不足，无法准确击球。（2）过紧的握拍会限制手腕的活动范围，影响技术发挥。适当的握拍力度应该是能够掌握住握拍手柄，但又不至于过紧，以保证击球的准确性和力量。

4.握拍角度的调整：握拍角度的调整对于不同类型的击球也有着重要影响。（1）正手击球时，握拍手柄与地面垂直，帮助进行直线冲击。（2）反手击球时，握拍手柄需要略微倾斜，更好地适应反手的击球动作。

5.其他握拍方式:除了基本的“V”字型握拍方式外，还有一些其他常见的握拍方式。（1）滑动握拍：指在击球的过程中手部会有一定程度的滑动，可以根据需要灵活调整握拍位置。（2）笔握握拍：类似于拿笔的方式，通常用于发球和技巧动作，适用于一些精细操作。

拓展知识：

(1)握拍方式的选择应根据个人习惯和击球风格进行调整，不同的握拍方式适用于不同的情况和技术动作。

(2)常见的握拍方式还包括弓箭握法、网球握法等，这些握拍方式可以根据个人需要进行尝试和调整。

(3)握拍的稳定性对于发挥羽毛球水平非常重要，可通过合适的握拍方式和正确的手部位置来提高稳定性。

(4)熟练掌握握拍技巧需要不断的练习和反复的动作训练，通过专业教练的指导可以更好地理解和掌握握拍方法。

#羽毛球#羽毛球有几种握拍方法？有什么区别？

球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置

正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。

反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

其它握拍主要手指图解：

处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。

如何熟练地转换羽毛球握拍方法 既然在羽毛球运动中应该“打什么球就握什么拍”，那么，能否在击球过程中熟练地转换各种握拍的方法就显得格外地重要。如果你能按以下步骤坚持不懈地练习，熟能生巧，功到也就自然成了。

l.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。

2.除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。

3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

4.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。

5.在上述的基础上，可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了。

初学羽毛球握拍的正确教学

以右手持拍为例

1、正手握拍：左手拿住拍杆，使拍面垂直地面，右手以握手的动作轻握住拍柄，手指放松，掌心不要紧贴拍柄，留出空间，大拇指放在食指和中指之间。多用于正手高远球、平高球、吊球、杀球、网前球等。

2、反手握拍：在正手握拍的基础上，大拇指与食指捻动球拍，大拇指按在宽面上，食指回收，同样，手指放松，掌心不要紧贴拍柄。

多用于位置比较好的反手高远球、平高球、吊球、网前球等

虎口对准宽面、大拇指顶着窄面的握拍方法：这时候手腕可以外展到最大的角度，是在对方将球打到自己反手位比较深的位置、自己步伐不到位的情况下击球的比较特殊的握拍方法。

握拍是羽毛球运动的基本动作，方式不当严重影响击球和发力，会打羽毛球的人不一定握拍方式就对，关键是击球前手指放松，击球的瞬间握紧球拍，有一个短暂的停顿，产生爆发力。?

其实握拍方式是很灵活的，无论哪种握拍方式都要根据具体情况及时变换，关键在于挥拍时握拍放松，击球瞬间握紧。

扩展资料：

持拍手与非持拍手

持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。

在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。

如：右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

百度百科-羽毛球-持拍手与非持拍手

羽毛球初学者应该怎么样持握球拍？有什么动作要领？

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学，很多人都以为打羽毛球很简单，但其实羽毛球也有许多需要我们学习东西，其中正确的握拍是很重要的，下面我分享初学羽毛球握拍的正确教学，一起看下吧。

初学羽毛球握拍的正确教学1

握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。

再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。

接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

关键步骤，检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直线上；手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

球拍握好后，看看食指与中指有无缝隙，不要满把攥；再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的动作要领，前提条件我们必须对动作要领做到心中有数，这样才能事半功倍。

初学羽毛球握拍的正确教学2

正手握拍技术

1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

2、首先张开右手，让自己右手的虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，如果是左撇子就相反，这时眼睛从左至右可以看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

反手握拍技术

1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

有的人认为打羽毛球很简单，并不需要了解或学习羽毛球打法，但事实上，只有充分的了解羽毛球，学打羽毛球，才能打好羽毛球并在比赛中取得胜利。今天我主要为大家介绍羽毛球打法类型，一起来学习如何打羽毛球吧！

单打的打法类型

1、控制后场，高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球，高短结合

在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

3、下压为主，控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊，前后结合

以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角（或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻，攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。

打羽毛球的好处

如今健身的器材越来越多了，我们锻炼的方式也逐渐多了起来，打羽毛球也是大家选择运动方式之一，而且适合各个年龄层次的健身爱好者，那么打羽毛球有什么好处呢？下面请大家和我一起来了解下吧。

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球能强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

毛球运动可使身心完全放松

当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的`来源。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。

研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息。是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

羽毛球运动能减肥

我们常说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。

据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%！从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒。才能有效而健康地进行身体整形。

羽毛球握拍动作要领

正确握拍羽毛球拍的方法:握拍羽毛球拍的方法分为正手拍和反手拍，下面分别介绍。01.正手握拍:正确的握拍方式是左手握拍轴，使拍面垂直于地面，然后张开右手，使手掌下部(小鱼际)靠在拍把底部，虎口朝向拍把窄边。小指、无名指、中指自然并拢，食指、中指微微分开，自然弯曲，贴在拍把上。那就让我们一起来看一看吧。

击球前，握拍要放松自然，击球瞬间握拍。02.反手握拍:一般来说，反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上，将拍框向外翻，拇指直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指和小指并拢；另一种是用拇指放在拍柄的边缘向外转动拍框，食指、中指、无名指和小指并拢。

了解了以上正确的握法之后，你要对比一下你之前的习惯握法。如果有以下错误的握法，要尽快改正:拳头握法，就是抢；食指直按在球拍柄上部；老虎的嘴贴在球拍柄的宽面上；手柄端暴露太长。正确的握法很容易学习，但在实践中需要一定的努力才能掌握。因为击球的关键点没有掌握时，很容易走样，使动作回到原来的错误习惯。所以在练习击球时，要随时提醒自己检查握杆是否正确。一段时间后，你会形成正确的握拍习惯。

握法过紧，握法不固定:握法过紧，是指练习者击球时，准备挥杆恢复时，手掌与球拍柄之间没有适当的间隙，球拍还没接触到球就已经握过了。(1)正确握拍后，用手指不断转动羽毛球，做突然的握拍，然后恢复放松。(2)平时做一些徒手挥杆练习，重点是从松开羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的用力方法和手指的灵活性。

使用羽毛球拍时该怎样握拍？

以下介绍均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。

一、正手握拍：正手握拍，握拍姿势如图所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。

二、反手握拍：反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四个指头在下方起辅助作用，使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌。

三、准备状态下握拍姿势，这个是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。

不论正手握拍法或反手握拍法，在上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是，一要放松，二要灵活。

握拍时常见的错误五指并拢，死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面角度的自由控制。

羽毛球正确的握拍方法

羽毛球拍握拍要掌握好食指、中指、无名指、小指各自的力道及位置，具体的方法如下：

1、正手握拍?

正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

2、反手握拍?

反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。

扩展资料

在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

对拍柄进行处理，可以有效的防止握拍时手的滑动。因为长时间打球下来手心手掌很容易出汗，羽毛球竞技最重要的基本技巧是变换握拍。在比赛中若是因为手滑而导致失误太可惜。所以理所当然要考虑防止出汗引起的持拍手滑现象。

羽毛球握拍的正确方式

羽毛球正确的握拍方法

　羽毛球正确的握拍方法，羽毛球是一项深受大家喜爱的一项运动，受众非常之广泛，它的规则简单，然而却又许多玩家不知道握拍的正确姿势，这样是打不好球的，我们来看看正确的握拍方法吧。

羽毛球正确的握拍方法1

　 你的羽毛球握拍姿势正确吗？

　 羽毛球的握拍正确方法

　握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。

　01

　 正手握拍

　正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

　夏在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。

　02

　 反手握拍

　一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

　在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。

　正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。

　羽毛球握拍法常见错误及纠正方法。

　握拍太紧，握拍方法不固定

　握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。

　纠正方法:(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。(2)平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

　一把抓的“拳握法”

　五指并拢使劲一把抓的“拳握法’，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

　纠正方法:(1)通过技术示范，进行模仿练习。(2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。

　“苍蝇握拍法”

　虎口对准拍面的‘苍蝇握拍法.，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。

　纠正方法:(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划‘8’。

　反手击球时，没有转换成反手握拍法

　纠正方法:(1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。(2)练习正手、反手握拍的.转换，在自己面前横划8’。

羽毛球正确的握拍方法2

　羽毛球是一项深受大家喜爱的运动。它的规则简单，只需要一副球拍，一只球，找个空地，支一张网，就可以进行了羽毛球竞赛了。然而，有许多玩家却不知道握拍的正确姿势，没能够正确的握拍。

　工具/原料

　羽毛球拍

　羽毛球爱好着

　正确握拍法

　正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

　反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　常见的错误握拍方式

　球拍握的太紧。

　球拍握的太紧，影响手腕的灵活度。

　球拍与地面不平行

　这样会影响击球时的动作。

　握拍太向里，拍柄露出

　这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。 握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部

　这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

　握拍时，食指伸直在球拍上部

　这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

羽毛球正确的握拍方法3

　人们都希望能够通过羽毛球保健来达到身体健康强壮的目的。因此，对于羽毛球尝试就必须要了解，更应该了解一些羽毛球技巧。羽毛球握拍法最该掌握。那么，羽毛球正确握拍法是什么呢

　尽管羽毛球是人们都非常喜爱的体育健身运动，羽毛球保健功效显著，但是很多人对于如何正确打羽毛球并不是很了解，对于羽毛球常识也是知道甚微。那么，如何正确进行羽毛球保健呢？

　编者按：羽毛球是老少皆宜的体育健身运动，但是，对于中年人来说羽毛球不仅有健身功效，同时隐患并存。那么，中年人羽毛球隐患有哪些？羽毛球禁忌来一一为您揭晓。

　羽毛球禁忌 注意中年人健康隐患

　时常有病人来医院诉苦说，打羽毛球时，打了一个高压球，肩膀便疼痛起釆。也许有人会怀疑，这种像游戏的轻度运动。

　怎么会引起这种毛病？可是，这却是千真万确的事。

　前几天，有一位40多岁的先生来医院求诊，这位先生在几年前还是公司里业余棒球队中的主力球员，他说：“我只是与一些年轻**们打打羽毛球，原以为安全无虞，没想到竟然阴沟里翻船。”

　他打了一个高压球，肩膀便不争气地疼痛起来。据别的医院朗医生说，也有人因为打羽毛球引起腰痛而云求诊的。

　羽毛球看似简单，其实并不容易打。羽毛球从高处落下，必须伺机还击，技术稍差者，往往错过那一瞬间。

羽毛球握拍的正确方式有两种：

直握式：将握拍面放在手掌中心，用食指和拇指捏住握拍柄，其余三个手指自然弯曲，与握拍柄保持松散的接触。倒握式：将握拍面放在手掌中心，用食指和中指捏住握拍柄，其余三个手指自然弯曲，与握拍柄保持松散的接触。这种方式适合于发力较大的球员。

无论是直握式还是倒握式，都要注意以下几点：

握拍要松紧适度，不要过紧或过松；手臂、肩膀、背部等肌肉要放松；眼睛注视球场中央位置，并随时调整视线；身体重心要平衡稳定。在击球时，手腕要灵活，不要僵硬；在准备击球时，握拍要放在身体前方，并保持平衡的姿势；在发力击球时，要注意用腰部和腿部的力量来支撑身体，而不是仅仅依靠手臂的力量；在接球时，要根据球的落点和速度及时调整站位和握拍方式；练习时可以多尝试不同的握拍方式和角度，找到适合自己的方式。在比赛中，要根据对手的技术和战术选择不同的握拍方式和击球方式;在发球时，要注意站位和握拍方式，以确保发球准确无误;练习时可以结合影片、教练指导等多种方法来提高自己的技术水平。

总之，羽毛球握拍是非常重要的基础技术之一，正确的握拍方式可以帮助球员更好地掌握击球技巧，并在比赛中取得更好的成绩。

望采纳。