羽毛球队训练方案怎么写_羽毛球队训练方案怎么写的

羽毛球队训练方案怎么写_羽毛球队训练方案怎么写的

       最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“羽毛球队训练方案怎么写”的话题。如果你对这个话题还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来探索其中的奥秘吧。

1.羽毛球活动方案7篇

2.高中体育教案模板范文羽毛球

3.羽毛球活动策划方案

4.羽毛球教案

5.如何有效制定羽毛球训练计划

6.羽毛球力量训练方法

羽毛球活动方案7篇

        羽毛球活动方案优秀7篇

        运动是健康的生活方式之一，活动前会定好方案。为保障事情或工作顺利开展，就常常需要事先准备方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。那么优秀的方案是什么样的呢?以下是我整理的羽毛球活动方案，欢迎大家分享。

羽毛球活动方案篇1

        为响应大学生社团文化节的号召，为学院发掘羽毛球人才。同时也为全面贯彻教育方针，丰富同学们的业余文化生活，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质。并推动我院羽毛球运动的发展。特举办首次羽毛球比赛，具体规程如下：

        一、参加对象：

        x学院羽毛球社新成员及本院学生

        二、报名时间：

        20__年__月__日——20__年__月__日

        三、活动地点：

        搏击馆内

        四、比赛项目：

        男单、女单

        五、活动安排：

        比赛中执行国际最新的羽毛球规则，另加补充如下：

        （1）若比赛无故弃权或有辱骂裁判等行为者，取消比赛资格；

        （2）采用单淘汰制进行预赛；

        （3）每场比赛采用3局2胜制，男子每局21球决胜，女子每局21球；

        （4）比赛前10分钟到场，迟到5分钟视为弃权，对手直接晋级，时间以裁判时间为准。；

        （5）本次比赛比分在20平时，允许加分，加到30分，而只有一次机会；

        （6）掷硬币：每场比赛开始之前，参赛双方首先要在裁判员的主持下，由裁判员抛硬币确定胜者。胜者具有挑选发球权或挑选场地的优先权。赢方选剩的那项权利归输方所有。

        （7）合理发球：球员必须站在本主发球区向位于自己相对应的斜对角一端的发球区发球。球体须经球网的上方飞过，落入对方场地的发球区域内才有效。

        （8）为了保持比赛公开、公正的原则，比赛裁判全部由本协会提供安排；

        单打：

        1.发球员的发球次数为双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球。

        2.发球员的发球次数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球。

        3.发球员和接发球员应交替对击直至“违例”或“死球”。

        六、宣传计划：

        本次比赛的宣传：制作一展板，辅以一条横幅、学院广播台宣传；

        七、奖品设置：

        比赛取前三名颁发奖品及证书；

        八、奖品待定：

        九、经费预算：

        比赛表格及费用15元

        比赛用水费用20元

        比赛用球费用60元

        比赛器材：球网6/28=148元

        球架

        球拍60/4=240元

        彩色胶带：30元

        总计：x元

        院团委、羽毛球社

        策划书、负责人：

        联系电话：

        __年__月__日

羽毛球活动方案篇2

        为活跃教师的业余文化生活，增强教师体质，根据学校活动安排，决定举行教职工羽毛球比赛，现就比赛相关事宜安排如下：

        一、比赛监督小组

        组长：尹连春

        成员：张学强田辅帅丁昌友张茜

        二、比赛具体安排

        1、比赛时间

        20__年5月11日起，每天下午学生放学后举行。(特殊情况除外)

        2、比赛地点

        学校教学楼前西侧水泥地。

        3、裁判小组

        张学强李宁黄志峰田辅帅魏明丁昌友。

        4、比赛规则

        采取每局11分，每球得分，三局两胜制。分男女两组，本次比赛实行抽签淘汰制，男子取前2名，女子取前4名。

        5、具体要求

        全体教师无特殊情况一律参加。

        6、奖励办法

        计录学校工会考核分，学期末按照工会考核积分予以奖励。

        3)、在比赛规定时间前到达场地，不要大声喧哗。

羽毛球活动方案篇3

        一、活动背景：

        随着全民健身运动的广泛普及，学生的体育锻炼热潮迅速升温，为创造健康、轻松、愉快的交流互动平台，推动校园羽毛球运动的发展和激发大一新生的兴趣。提供羽毛球爱好者一个竞技平台，旨在娱乐第一竞技第二的宗旨，特此举办一年一度的“新生杯”羽毛球赛。

        二、活动意义(目的或目标)：

        1、激发全校同学的羽毛球热情

        2、推动校园羽毛球运动的发展

        3、加深羽毛球爱好者之间的友谊

        4、丰富大学生活

        三、活动时间：201x年10月08日

        四、活动地点：常州大学体育馆

        五、主办单位：常州大学社团联合会

        承办单位：常州大学羽毛球协会

        六、参赛对象：大一新会员及所有大一新生

        七、活动内容

        (一)活动前期准备

        1、活动宣传：社联制作海报张贴于公告栏

        2、场地借用：向常州大学体育部或后勤部借用

        3、选拔运动员~裁判人员

        选拔运动员：

        报名，全校大一新生均可报名，会员免费，非会员报名费5元

        报名时间地点：09月27日--29日晚 6：00--7：00大学生活动中心地下室118

        短信报名： 姓名+参赛项目

        分组抽签：比赛前对报名选手进行随机分组抽签

        裁判员有裁判部负责，有“省运会金牌裁判队”裁判

        4、运动器材的准备

        羽协仅提供羽毛球，球拍有参赛选手自备

        (二)比赛规则)

        采用最新国际比赛规则

        (三)活动流程

        比赛项目：男单，女单，混双，男双，女双

        1、比赛流程：本次比赛采用分组晋级模式，组内选手循环比赛，两两之间进行一局比赛，每局11球，胜者记3分，负者1分。积分相同净胜球多者排名靠前。每组取前两名进入决赛。

        进入决赛选手重新抽签。决赛每局21球，三局两胜，采用淘汰赛。直到决出名次

        2、颁奖：所有比赛结束后为获奖者颁发奖品。奖状在比赛后一周补发

        八、活动物资

        (一)人力资源

        裁判部负责裁判工作;技术部负责场务以及赛程的安排;骨干成员负责维持秩序，协调相关事项，统领大局

        (二)物力资源

        社联的制作海报宣传;裁判计分表、赛程安排表、积分表(羽协负责打印);比赛用球十二筒

        九、经费预算

        场地费用=报名人数__2元进场费，约70人参加 70__2=140元(具体场地待定)

        羽毛球：35__12桶 420 元 奖品费用90 (包括奖状)

        预计非会员参赛15人 15__5=75元

        总计经费：575元

        十、具体组织安排：

        裁判部：负责裁判工作，做到正确裁判，不误判、错判

        技术部：负责场务及赛程安排

        骨干：负责协调相关资源，保持赛事井然有序

        秘书部：负责记录比分、积分、名次

羽毛球活动方案篇4

        一、活动主题：

        湘潭大学第十届“湘大杯”羽毛球赛是在共青团湘潭大学委员会，湘潭大学体育部的指导下，举办的一次针对湘潭大学各个院系羽毛球爱好者的大型羽毛球团体比赛。本次羽毛球比赛提倡全民健身，开展丰富多彩的体育活动，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质。

        二、 活动目的：

        为全面贯彻教育方针，丰富同学们的业余文化生活，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质;推动羽毛球运动的普及和发展;倡导强身健体的运动理念，通过活动的开展来丰富学生的校园生活.促进校园文化建设，加强各院之间的交流与合作。

        三、 活动对象

        湘潭大学各院系在校学生

        四、 活动时间 __年11月

        五、活动地点

        湘潭大学羽毛球馆(新体育馆)

        六、参赛队伍

        法 学院、哲学与历史文化学院、 公共管理学院 、旅游管理学院、商学院 、文学与新闻学院 、外国语学院、艺术学院数学与计算科学学院、材料与光电物理学院 、化学学院、化工学院、环境与轻工学院、机械工程学院、计算机与通信工程学院、土木工程与力学学院、能源工程学院、国际交流学院、信息工程学院、兴湘学 院、职业技术学院。

        七、大赛组委会 指导老师：王卓

        策 划：林荣吉、李科谊联 络：刘舜、邓富鸿 器 材：陈照华 裁 判：杨苗、易放 财 务：佘佩佩 场 控：姚明 开幕式：莫炜静 后 勤：李红丽。

        八、具体流程

        1、活动策划与申报：

        (1)会长与团支书拟写策划书，并将策划书交与指导老师审核; (2)将策划书与活动申报表一同交到社联办公室及团委审批。

        2、活动通知：

        (1)联络组负责人把活动通知发信息给各个院系体育部部长及院系羽毛球队队长，组建院系代表队，设计院系代表队队服，设计院系宣传海报; (2)联络员负责邀请(邀请函)嘉宾、主持人、各新闻媒体。

        3、前期宣传工作：

        (1)海报宣传：3张海报，将本次大赛相关特色等进行宣传;及各个院系的特色宣传海报;

        (2)横幅宣传：1条(10m,悬挂于体育馆); (3)写真宣传：1幅(贴于体育馆羽毛球场内);

        (4)网站宣传：与湘大社团网，湘潭大学体育网，三翼等校园网络合作，对我们的活动进行多方面的报道，提高活动影响力;

        (5)微博宣传：通过协会的官方微博，实时报道我们的活动进程;

        (6)摆点宣传：在南苑，北苑，金翰林等地进行摆点宣传。通过往年羽毛球大赛照片的展示和派发宣传单对大赛进行宣传。

        4、前期准备工作：

        (1)赛前，器材组准备好各种比赛需要器材(计分板，铅笔，积分表，计分表，话筒，引导牌);

        (2)督促各个院系代表队加紧训练，以提高比赛水平;

        (3)通知各院学生会体育部及院系代表队参加会议以及动员大会，重申比赛规则，然后进行抽签分组及赛程安排;

        (4)进行羽毛球裁判培训，保证比赛期间有足够的符合技术要求的裁判; (5)技术部制定比赛赛程，比赛场地及分组方案。

        5、开幕式流程：

        (1)主持人介绍宣布运动员进场 (2)介绍嘉宾 (3)老师致词 (4)运动员宣誓 (5)裁判员宣誓

        6、赛时安排：

        (1)首先进行好场地布置，并确保所有比赛物品准备齐全; (2)裁判长用广播报告各个参赛队伍的比赛场次，裁判并到 相应场次待命;

        (3)场控人员安排人员收接计分表，并及时把结果写到积分榜; (4)每天比赛结束，需要将下一阶段的比赛安排通知各个领队和队长。

        7、闭幕式：

        (1)主持人宣讲比赛结果。 (2)颁奖仪式 (3)闭幕词

        8、活动报道：比赛过程中将邀请各新闻媒体到现场报道及摄影，赛后将比赛中新闻稿，发送至湘潭大学及周围各大新闻媒体。

        9、赛后宣传：将活动照片，活动报道整理，摆点进行后期宣传。

        九、活动方式

        1、此次活动采用以院为单位方式参加。

        2、比赛共设有五个项目，分别为：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打。

        3、参赛选手由各院系选拔，代表各院系所在的院系参加比赛，每院均可报名五项。每项限报一组，每人不得兼报2项。

        4、比赛实行小组赛五个项目每个项目为一组，比赛实行三局两胜淘汰制。

        5、比赛赛制 ：小组循环，晋级八强后单淘汰制。

        6、小组分组由各个院系领队代表。

        7、最后五项积分相加评出团体总冠军、亚军、季军，并根据各院表现，精神风貌及比赛组织情况评出最佳风貌奖，最佳组织奖，分别进行奖励。

        十、后勤事宜

        1、后勤工作有湘潭大学羽毛球协会组织部负责，包括人员调配、采购用品等。

        2、后勤用品包括：饮用水、药品等。

        3、后勤用品由羽毛球协会统一购买、管理、使用。

        4、后勤工作还包括协助团委、体育部进行各项通知。

羽毛球活动方案篇5

        一、 策划主办单位：

        长沙学院羽毛球协会。

        二、 协办单位：

        三、 比赛时间：

        四月十五号下午二点

        四、 比赛地点：

        天健体育馆羽毛球场

        五、 比赛项目：

        有地放矢、急速运球、楚河汉界，假手羽毛球，

        六、 活动流程：

        1. 宣传时间4月1号—4月14日。

        2. 报名：各系联系人通过QQ，短信的形式，通知到各自的联系人，参赛者将自己的名字及参赛项目回馈给联系人，联系人在13号晚上八点之前把所有的参赛者名单和参赛项目传给活动负责人。负责人14号安排出比赛名单，发给联系人。每位选手最多参加三项。

        3. 比赛的进行，4月15号的下午两点，比赛正式开始。同天下午结束。比赛对战情况，在比赛场内看公告，有的放矢，急速运球的比赛在跑道内进行，楚河汉界，假手羽毛球的比赛在羽毛球场内进行。有的放矢，楚河汉界，假手羽毛球的比赛可同时进行，参加比赛项目多的选手可先进行比赛。若比赛当天下午未能结束，推迟到下一周星期日进行。

        4. 颁奖，在比赛过后，当天及时颁奖，合影留念。

        七、 比赛规则

        1. 有的放矢：比赛以男女为一队的形式进行，每队选手尽可能的将二十个球（男女各有十个发球权）发入五米前的桶中，进桶的球多者为胜击球点不能过线，进球多的胜，如果有两对选手进球的个数一样，选手pk，再来五个球决胜负，以此类推。

        2. 急速运球：比赛以男女为一队的形式进行，每队运动员将十个羽毛球（男女各五个，以接力的形式上场，由没队内部决定谁先上场）运入前方十米的桶中，运球者身体不能碰到球，球落地后或身体碰到球需返回起点再开始。比赛计时制，运完是个球用时最短的前一半队伍，晋级下一轮。

        3、楚河汉界：比赛分为女双和混双，比赛场地宽以羽毛球内线为界，长以羽毛球场一半为界，网高以羽毛球网下边为界，踢羽毛球过网，每方有两次击球的机会，比赛双方手不能碰球，球过网落在对方界内，或者打在对手身上为得分，每场三局，每局十一个球，胜利的一方进入下一局。

        4. 假手羽毛球：比赛分为男单，女单。平时习惯右手的选

        手比赛时改用左手，平时习惯用左手的选手改用右手。比赛分为三局，每局十一分，当比分是十比十的时候先赢两球者为胜，当比分为十五比十五的时候，先赢十六分者为胜利，其它比赛规则按羽毛球比赛国际规则。

        八、 比赛奖励：

        1. 一等奖：

        2. 二等奖：

        3. 三等奖：

        九、 比赛裁判：

        长大羽协裁判组

        十、 比赛中注意的细节：

        参赛者应注意比赛的时间，比赛当中，迟到十五分钟以上的，均做退赛处理。友谊第一，比赛第二。

羽毛球活动方案篇6

        一、活动目的

        为了促进我们教师之间的交流，丰富我们的文体活动，给大家营造一种运动氛围，加强体育锻炼，增强体质，为我们的学习、工作和生活打下良好的身体素质基础，我校工会特举办教职工羽毛球比赛。

        二、 参赛对象

        全体教师

        三、比赛时间

        初赛20__年4月3日下午3:30开始

        四、比赛地点：

        初中部二楼活动室

        五、比赛具体要求

        本次交流赛为单项赛，设立男子单打和女子单打两个比赛项目。

        赛制：

        本次比赛采用淘汰赛，预赛采用一局决胜制，每局11分，决赛（争夺冠、亚、季军时）采用3局2胜制，每局11分。

        分组抽签规则：

        比赛中首轮都采取抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛。第一轮比赛的胜者，重新进行抽签分组，从数字号码中抽取。胜者晋级下一轮比赛，轮空组别直接晋级。

        单打规则：

        预赛：

        1、率先得到11分的一方赢得当局比赛；

        2、如果双方比分打成10比10，凿获胜一方需超过对手2分才算取胜；

        3、如果双方比分打成14比14，几则率先得到第15分的一方取胜；

        决赛

        1、率先得到11分的一方赢得当局比赛；

        2、如果双方比分打成10比10，凿获胜一方需超过对手2分才算取胜；

        3、如果双方比分打成14比14，几则率先得到第15分的一方取胜；

        4、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；

        5、两局比赛之间的休息时间为2分钟。

        单打站位：

        ⑴发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

        ⑵发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。

        ⑶如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。刚若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

        ⑷球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

        （5）运动员守则：

        赛出风格、赛出水平、胜不骄、败不馁、尊重裁判、尊重对方。 讲文明、讲礼貌、讲卫生、守秩序。 在比赛规定时间前到达场地，不要大声喧哗。

        六、工作人员：

        裁判： 记分员：

        七、奖项设置

        一等奖：5人 二等奖：10人 三等奖：15人 鼓励奖：若干

羽毛球活动方案篇7

        一、活动背景：

        随着全民健身运动的广泛普及和同学们的课余时间的增加，学生的体育热潮迅速升温，为了给石化五、六班的同学们创建一个健康、轻松、愉快的交流平台，使同学们之间的友谊更上一层楼；使班级向先进班级体更进一步；旨在娱乐第一竞技第二的宗旨。石化五、六班特举办“冬季趣味运动会——羽毛球竞技赛”。

        二、活动主题：

        冬季趣味运动会——羽毛球竞技赛

        三、活动目的：

        1、激发同学们对羽毛球的热情

        2、加深同学们之间的友谊

        3、丰富同学们大学的生活

        4、促进班级团结

        四、活动时间：

        20__年11月18日上午10点

        五、活动地点：

        南院羽毛球场

        六、参赛对象：

        石化五、六的同学

        七、活动内容：（待定）

        （一）活动前期准备

        （1）、活动宣传：班长在班级群发通知并以短信的方式通知各个宿舍长

        （2）、场地借用：请老师帮助向学校借用羽毛球场

        （3）、选拔运动员~裁判员选拔运动员：自主报名技术好者优先（两个班选出12名运动员：男运动员8名，女运动员4名）；裁判员：自主报名[由两个班的同学组成2名裁判员）]报名方式：向各班的体育委员进行自主报名分组抽签：比赛前运动员进行抽签

        （4）、运动器材准备：两班分别为自己的运动员准备球拍及羽毛球

        （二）、比赛规则类似曾经的乒乓球计分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，三局两胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局获胜。

        （三）、活动流程：比赛项目：男单、女单、混双

        1、比赛流程：本次比赛采用单场淘汰模式；双方运动员两两之间进行比赛，每局21个球、三局两胜责任心强者优先（每个班选出

        2、颁奖：比赛结束后为获奖者颁发奖品

        八、活动物资

        人力资源：裁判员负责裁判协调相关事项、统领大局

        九、活动总结：

        通过体育竞技的形式促进两个班级的团结，是同学们之间的友谊更进一步。丰富同学们的课余生活，努力为同学们的大学生活曾光添彩。两班班委负责维持秩序、两位学习委员负责记分。

高中体育教案模板范文羽毛球

       羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能 比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上，就会制约技术的提高。

       对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。

       羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。

       对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

       对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。

       跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。

       下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟；第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟；第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。

羽毛球活动策划方案

       　上体育课了，为了更好的教会学生打羽毛球，老师们都会准备教案，下面是由我为大家整理的“高中体育教案模板范文羽毛球”，仅供参考，欢迎大家阅读。

高中体育教案模板范文羽毛球(一)

一、 教学内容：

       　羽毛球竞赛规则简介。

二、 教学目标：

       　1、 使学生了解羽毛球运动规则，帮助学生学会观赏羽毛球比赛，进而激发他们对羽毛球的学习兴趣。

       　2、 强调课堂教学秩序，培养良好组织纪律性。

三、 课的部分：

       　[准备部分]：

       　1、 上课依常规要求进行(特别强调课堂教学秩序);

       　2、 慢跑600m;

       　3、 徒手操6节;

       　[基本部分]：

       　一、羽毛球运动规则简介：

       　1、挑选场地或发球权;

       　2、局数和分数;

       　3、发球权、得分和交换发球权;

       　4、交换场地;

       　5、发球和接发球;

       　6、单打的发球和接发球的方位及顺序;

       　7、违例;

       　二、分组教学比赛

       　要求：6—8人一组，自定规则和裁判;

       　教学方法：

       　1、分组比赛6—8人一组;

       　2、教学比赛过程中，教师旁观、了解学生实际水平，以便于今后教学能有的放矢。

       　三、课课练：移动步法练习

       　[结束部分]：

       　1、整理放松;

       　2、小结、讲评、宣布下次课内容地点;

       　3、器材收拾;

       　4、下课;

高中体育教案模板范文羽毛球(二)

水平阶段：

       　水平一(二年级);

教学目标：

       　1、知道羽毛球挑球的动作方法。

       　2、能初步学会羽毛球挑球的动作。

       　3、练习中表现出勇敢、果断和不怕困难、争取胜利的精神。?

教学内容：

       　1、羽毛球：正、反手上一步挑球。

       　2、游戏：发球比远 教学重点：手脚配合、协调用力。 教学难点：动作连贯、协调。 器材准备：羽毛球若干，球拍自备。

教学步骤：

       　一、准备阶段(7--8分钟)

       　1、体委整队集合、汇报人数。

       　2、师生问好，宣布本课内容。

       　3、队列、队形练习(向左、向右转)。

       　要求：两脚同时登地

       　4、由小组长带领分组慢跑。

       　5、羽毛球操。

学习阶段(17—21分钟)

       　1、复习正手颠球。 要求：球拍要平。

       　向上颠

       　2、示范正手上一步挑球动作。 要求：认真观看。

       　比较和颠球的不同

       　3、组织学生练习

       　要求：

       　1)运动队队员当老师助手进行帮助练习。

       　2)没人打三个球。

       　3)集体徒手练习3—4次。

       　4)平均分成四组练习3—4次。

       　4、示范反手上一步挑球。?

       　要求：

       　1)认真观察。

       　2)比较和正手挑球的不同。

       　5、组织学生练习。

       　要求：

       　1)集体徒手练习3—4次。

       　2)平均分成四组练习3—4次。

       　游戏、比赛—发球比远(10-12分钟)

       　1、教师讲解示范游戏方法、规则。

       　2、学生分组游戏、比赛。

       　3、总结比赛中出现的情况，强调规则再比赛。

       　4、评价比赛结果。

放松身心阶段(2—3分钟)

       　1、教师提要求。

       　2、学生分散随师示范作简单放松动作。

结束部分

       　1、总结练习、比赛情况

       　2、安排学生收拾器材。

       　3、师生再见、宣布下课。

练习密度预计

       　1、本课实练时间xx分钟。

       　2、本课密度x%。

       　3、平均心率xx左右。

本课指导思想：

       　重视学生身体体会，以游戏结合技术进行练习，合理安排运动负荷，以达到育体、育心的育人目标。 场地器材：操场

       　注：本教案在实际教学过程中可能有所变动。

高中体育教案模板范文羽毛球(三)

一、教材内容：

       　羽毛球

       　1、复习基本步法。

       　2、新授正手发球。

二、指导思想：

       　本课以“健康第一”为指导思想;以新课程标准为基本理念;以面向全体学生为宗旨;以发展学生专长，培养终身体育意识为目的，结合实际，充分利用课程资源。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验身体运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。

三、学情分析：

       　高二学生随着年龄的增长，特别是通过高一必修内容的学习，速度、力量和灵敏素质有了较大的提高。在心理上，由半熟型向成熟过渡。注意力和思维能力进一步提高。爱美怕羞，他们渴望参与运动。由于没有教师的指导，学生对羽毛球的知识一知半解，基本技术、基本技能较差。女生的上肢力量弱。本课通过游戏，发展学生的反应速度。采用直观教学、启发诱导和设疑解惑，通过相互学习、探究学习和竞争比赛，来达到本课的目标。

四、教学目标：

       　1、认知目标：学习理解正手发球的基本概念，了解正手发球在比赛中的作用。

       　2、技能目标：通过教学，使x%的学生基本掌握正手发球技术。x%以上的学生掌握正确握拍的方法。

       　3、情感目标：培养勇敢果断和克服困难的优良品质。

五、场地器材：

       　羽毛球场地2个(或空地一块)，羽毛球拍、羽毛球若干。

六、羽毛球正手发高远球讲解示范：

       　1、动作要领：

       　发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

       　2、重点难点：

       　重点：转体抡臂，挥拍甩腕。 难点：甩腕击球。

七、易犯错误及纠正方法：

       　1、动作僵硬;放球与挥拍配合不当;可以采用多做放球练习来纠正。

       　2、握拍太紧，以致力量发挥不出;可以通过心理暗示来纠正。

       　3、发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等。可以在左上方设置参照物来纠正。

高中体育教案模板范文羽毛球(四)

一、说教学内容

       　本次课是教学计划安排中第x次课，是一次复习旧内容与教授新动作相结合的综合课。在前面的三次课中，学生系统学习了羽毛球的正手握拍法与站位，反复进行了发球、击球的挥拍练习，初步学习了正手发高远球的动作技术，在此基础上，本次课安排了三项教学内容：复习正手发高远球、学习正手击高远球和身体素质练习。这既是改善与巩固羽毛球正手发高远球技术的必然要求，又是教授学生学习和掌握正手击高远球技术要领的新开端，两者有机地安排在一次课中进行教学，有利于培养学生的发、接球意识和促进学生掌握运动技能。

二、说教学目标

       　依据大学体育课程标准，基于对本次课教学内容的分析，结合羽毛球初级班学生的特 点，我确定本次课的教学目标是：

       　1、通过讲授正手击高远球的技术要领和反复练习， 使x%左右的学生领会该动作的技术要领和动作要求;促进x%左右的学生初步掌握正手击高远球的动作技术。

       　2、通过复习正手发高远球技术动作，促进学生进一步完善和巩固正手发高远球技术。

       　3、通过正手发高远球与正手击高远球相结合的练习，引导学生逐步熟练高远球的技术动作，加强动作的衔接性与连贯性。

       　4、通过安排仰卧起坐(女)、引体向上(男)练习，加强学生的身体素质训练，提高学生的上肢力量或腰腹力量，并培养学生自觉进行体育锻炼的良好习惯。

三、说教学重、难点

       　依据对教学内容和教学目标的分析，我将本次课的教学重点和难点确定为： 教学重点：理解和初步掌握正手击高远球的技术要领。 教学难点：对正手击打高球的击球点与击球高度的有效把握。

       　本次课是以学习新动作为主的综合课，所以把初步掌握正手击高远球的技术要领作为本次课的教学重点。以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球，其特点是球的弧线高、滞空时间长，因此，对击球点与击球高度的有效把握是合理完成正手击打高球技术的基本环节，也是提高实践应用效果的必然要求，由于初级班学生对高球的时空判断能力普遍不强，因此，本次课的教学难点是对正手击打高球的击球点与击球高度的有效把握。

四、说教学方法和场地器械

       　基于对本次课的教学目标、教学重难点的分析，结合学生学习和掌握运动技能的基本特点，在本次课中，我主要采用以下教学方法：

       　讲解法、示范法、练习法、纠正错误法、探究与引导法

       　本次所需要的场地器械包括：三个羽毛球场;x个羽毛球;羽毛球拍自备。

五、说教学过程

       　本次课的教学过程分四个部分：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。

       　1、开始部分

       　开始部分的基本内容和教学过程包括：体育委员整队，清查人数;老师点名检查出勤情况;老师宣布本次课的教学内容，提出教学要求;安排见习生适当运动量。教学组织形式是学生成三列横队站立。教学要求是：动作迅速，精神饱满。

       　2、准备部分

       　准备部分安排一套徒手操练习，具体包括：头部绕环、肩部绕环、扩胸运动、体侧运动

       　、体转运动、腹背道而驰、弓步压腿、膝关节运动、腕踝关节运动。每节操做4×8拍。采用的教学方法是教师示范、领做;学生练习。教学组织形式为三列横队成广播体操队形站立。

       　3、基本部分

       　基本部分安排了三项教学内容，分四个教学环节。具体教学过程如下。

       　第一个环节，复习正手发高远球。此环节包括准备姿势和发球练习两个教学步骤。其中准备姿势的教学步骤和教学方法是：(1)讲解准备姿势的要领;(2)边讲解边示范，示范时，既做正面示落，也做侧面示范。发球练习的教学步骤和方法是：(1)讲解发球的动作要领;(2)进行完整的发球示范;(3)组织练习：依次进行对墙壁发球练习和在场地做发球练习;(4)教师给予指导

       　教学组织形式为集体练习与分组练习相结合。

       　第二个环节，学习正手击高远球。此环节包括准备姿势、挥拍练习、有球练习三个教学步骤。其中准备姿势的教学步骤和方法是：(1)讲述准备姿势的要求与目的;(2)示范教学。先分解示范，再做完整示范。学生击高远球的挥拍练习的教学步骤和方法是：(1)挥拍分解练习;(2)连贯挥拍练习。击高远球练习的教学步骤和方法是：：(1)老师发多球高远球----学生击高远球练习;(2)两人一进行击高远球练习;(3)老师带领学生练习;(4)即时给予指导、纠正。教学组织形式为集体练习与分组练习相结合。

       　第三个环节，正手发高远球与正手击高球相结合的教学。此环节的教学步骤和方法是：(1)教师讲解与示范;(2)学生分组进行练习：学生在羽毛球场地两端分别依次进行正手发高远球与正手击高球练习;(3)教练轮流检查指导，发现错误及时更正;(4)学生代表进行示范性的练习，教师点评与学生自评相结合，启发学生思考。

       　第四个环节，身体素质练习。具体的训练内容为仰卧起坐(女生)25个/ 次×2组; 引体向上(男生)15个/ 次×2组。鉴于培养学生自觉进行身体素质练习习惯的需要和受体育场地器械的限制，本环节的教学内容实际上是安排在课外给予完成。

       　4、结束部分

       　此部分的教学内容与教学步骤是：(1)放松练习;(2)小结本次课学习情况，提出表扬，指出应注意的问题，(3)布置课后练习;(4)收还器材，下课。

       　课后的练习内容为：(1)发球挥拍练习;(2)高远球挥拍练习

六、说设计理念

       　牢固树立“健康第一”和“以人为本”的教学指导思想，合理安排教学内容和教学环节，以羽毛球技术动作教学为依托，灵活运用讲解、示范、练习、纠错、启发引导等多种教学方法，启发学生积极思维，促进学生掌握羽毛球的技术动作和要领，培养学生的实践应用能力，发展学生的身心素质。

羽毛球教案

        羽毛球活动策划方案五篇

        为了确保事情或工作有序有效开展，预先制定方案是必不可少的，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。怎样写方案才更能起到其作用呢?以下是我为大家整理的羽毛球活动策划方案(通用5篇)，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

羽毛球活动策划方案 篇1

        一、活动主题：

        健康运动飞起来，快乐运动炫出来

        二、活动时间：

        20__年4月9-30日

        三、活动地点：

        上海师范大学羽毛球馆

        四、活动对象：

        生环学院全体研究生(研一、研二、研三)

        五、参赛项目：

        此次比赛有男子单打、女子单打、男女混双、师生混双四个项目，男子单打、女子单打为个人赛，男女混双、师生混双为团体赛，以专业为单位参赛。

        六、活动器材：

        学院提供羽毛球，球拍由各专业自带(没有球拍的专业由学院帮忙准备)

        七、活动背景：

        为让我们生环的研究生在忙碌而又紧张的实验之余，能够放松身心，以运动激发灵感，更好地促进科研的开展。同时也为学院发掘羽毛球人才，丰富研究生的业余生活，致力于为研究生们打造一个互相交流、互相学习的平台,我院特策划举办此次的生环学院羽毛球赛。

        八、报名方法：

        20__年4月9日4月13日，由班长将参赛项目和参赛人员报名表于4月13日(星期五)晚八点之前发至生环学院体育部联系人杨艳的邮箱。

        九、比赛规则：

        本次比赛有男子单打、女子单打、男女混双和师生混双四个项目，每一轮比赛都采取3局2胜制。其中男女混双每一局上场的两名队员必须不同;师生混双，3局中可以是一名老师换2名学生或3名学生，由班长自行安排。男子单打、女子单打以11分记一局，先得11分者为赢的一方;男女混双，师生混双以15分记为一局，先得15分者为赢的一方。每局比赛均由抽签确定比赛对手。

        十一、活动的宣传：

        由体育部通知各班班长团支书，由班长通知各班同学，并确定参赛名单。原则上每个专业必须派选手参加。

        十二、奖项设置：

        每个项目均决出第一名、第二名、第三名并颁发证书和精美奖品。(注：本次比赛的记录员和裁判员均有奖品补贴。)

        比赛详细规则：

        一、总则：

        1、本次比赛根据实际情况在国际通用羽毛球规则上有一定的修改。

        2、参赛队伍须提前15分钟到达比赛场地，由队长向裁判员提交球队队员名单并签字，裁判员由体育学院学生或未参加比赛的班级中有过裁判经验的学生担任

        3、在比赛开始时，迟到15分钟的队伍做弃权处理并判对方球队以3：0处理

        二、挑选场地或发球权

        任何一场正式比赛开始之前，参赛双方首先要做的事是在裁判员的主持下，通过由裁判员抛硬币确定首先发球的一方。硬币决定的胜者具有挑选发球权或场地的优先权。赢方选剩下的一项归输方所有。(注：这里用硬币代替挑边器)

        三、局数和分数

        1、每场比赛师生混双采取单局淘汰制，其余项目采取三局二胜制。

        2、师生混双以15分记为一局，先得15分的一方胜该局;其余项目均以11分为一局，先得11分的一方胜该局。

        四、发球权、得分和交换

        1、比赛中由通过硬币获得发球权的运动员先发球，发1个球后交换发球权，由对方发1球后再交换，直至比赛结束。

        2、下一局比赛开始时，均由上一局的胜方先发球。

羽毛球活动策划方案 篇2

        一、活动背景

        我国体育事业的蓬勃发展，以及我国在国际体育事业上取得的丰硕成果。为此，大众化的体育运动在我国普遍开展，尤其是大学生的体育生活更为精彩!

        二、活动目的

        1、提高同学们对运动的热情

        2、增强同学们对羽毛球知识的了解

        3、锻炼同学们的身体

        4、增进同学们之间的认识和了解

        三、活动对象

        __数学与应用数学2班全体同学

        四、活动安排

        活动时间：__年4月6日午时(待定)

        活动地点：南门羽毛球场(待定)

        五、活动形式

        班级羽毛球男女混双打

        六、活动流程

        赛前准备

        1、活动当日前确定场地并购买羽毛球，奖品，准备好球拍。

        2、准备适当的应急用品，如创可贴等，以防处理突发伤害。

        3、赛前一个星期内组织本班同学报名参加此次活动，要求每个寝室至少有两名同学参加比赛。

        4、比赛分组要求随机且公正。男生女生分别进行号码抽取，抽取的号码条形式如“A”——“B”，男生女生分别从各自的号码堆中抽取，其中A表示自我的小组号，B表示将迎战的小组号。抽到相同号码的组成一个小组。采取现场抽号现场宣布的形式。

        比赛流程

        1、比赛分两场同时进行，每场陪两名裁判人员，比赛顺序原则上按小组组号顺序进行。

        2、第一轮为初选，采取一次淘汰制，初选全部进行完后有各获胜方再次进行抽签决定分组方式与比赛顺序，依次类推。

        3、比赛具体规则详见《__数学与应用数学班级羽毛球比赛规则》。

        4、比赛结束后颁发一，二，三等奖奖品与奖状。

        赛后安排

        1、全体同学合影留念。

        2、安排人员打扫场地卫生。

        七、活动细则：

        1、参加活动的同学要着装得体，礼貌比赛，爱惜场地设施及比赛道具。

        2、要求每位同学必须准时到场，如遇特殊情景，及时到组织部登记，以便比赛顺利进行，各部门默契配合，相互协助。

        3、在比赛过程中，同学们需快速、井然有序的进行，坚持赛场卫生;

        4、活动如遇天气、场地等因素的影响需要作改变，则另行通知;

        八，活动负责人员安排

        活动负责人：

        活动宣传：

        物品采购：

        活动照片采集：

        突发事情处理：

        九，活动预算羽毛球：

        20元奖品：20元其他：10元总计：50元

羽毛球活动策划方案 篇3

        一.比赛名称：

        “羽”你同行“迎春”杯中外大学生羽毛球友谊赛

        二.活动主题：

        团结合作、勇于拼搏、展现活力

        三.比赛原则：

        公平、公开、公正

        四.比赛目的：

        为给中外大学生提供一个交流羽毛球技术的平台，充分展现自我风采，为促进同学们之间的交流和互动，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏、团结合作的优良品质，丰富同学们的课余生活，更为了加深中外大学生之间的友谊，特举办此次羽毛球赛。

        五.比赛场地:

        新疆师范大学体育馆

        六.比赛时间：

        __月__日

        七.参赛单位：

        国际文化交流学院对外汉语系，中外学生

        八.参赛资格：

        身体健康，充满活力，热爱羽毛球运动者

        九.参赛人员：

        每参赛队领队__名，队员__名(包含替补队员)。每名队员每轮最多可参加两项比赛。

        十.器材设备：

        羽毛球拍、羽毛球，水

        十一.报名方法：

        自主报名，各系于__月__日前确定好领队及参赛人员，并于当日上午交报名表。

        十二.比赛规则：

        以国际羽联最新规则为蓝本，赛会对部分规则做适当修改。(具体竞赛规程由裁判员视情况判决)

        十三.比赛内容方案及流程：

        赛制：此次羽毛球比赛模式由男单、女单2个项目组成。参赛选手由中国选手和外国选手组成。比分设置：男单每局比赛为21分制;女单每局比赛为11分制。每场三局两胜制。

        十四.裁判人员：

        __

        十五.宣传方式：

        ⑴横幅

        ⑵展板

        十六.奖项设置：

        冠军：篮球一个100元参赛运动员：洗发水，香皂，笔记本等。120元横幅：100元矿泉水：80元

        共计：400元

        十七.安全：

        全面负责处置突发的安全事件。由各团队领队密切注意队员的安全。

        主办单位：新疆师范大学国际文化交流学院

羽毛球活动策划方案 篇4

        为了切实提高员工业余文化生活，提升全员运动意识，团队意识，特举办此次比赛。

        一、活动主题：

        第三届羽毛球赛

        二、赛事时间：

        __年12月15日~__年12月22日

        每日12：00-13：30

        三、比赛地点：

        B厂房

        四、比赛项目：

        男子单打、女子单打、男女混双

        五、总比赛规则：

        预赛、决赛(11分制均)采用三局两胜制。(出现10平则需高出对方2分为胜，出现14平，最先得到15分的为胜利)

        六、工作组名单

        裁判长：__

        主持比赛，宣布比赛规则，裁定争议。

        裁判员：__

        宣布相应场地的比赛的开始，按流程确定比赛人员，并对比赛中出现的状况进行判定。

        记分员：__

        更换桌签，并随时更新记分牌上的比分。

        纪律维护：__

        对比赛现场的纪律进行维持。

        计分：__

        抽签情况进行登记，对比赛积分进行记录，并整理好比赛流程，随时

        更新比赛状况。

        拍照：__

        抓拍精彩瞬间

        七、奖项设置：

        男子单打冠军、亚军、季军。

        女子单打冠军、亚军、季军。

        男女混双冠军、亚军、季军。

        八、开幕式：

        第一项：参赛队员入场

        第二项：工会主席开场讲话

        第三项：裁判员代表宣誓

        第四项：参赛队员代表宣誓

        第五项：主裁判宣读比赛规则简介

        第六项：领导讲话，宣布比赛正式开始

        第七项：各代表队代表抽签、登记

        第八项：准备开赛

        需准备物品：羽毛球、球拍、哨子2个、《比赛规则》、条幅1条、记分桌2张、记分牌2个、代表牌、比赛抽签号、比赛成绩登记表、饮用水及水杯、清洁场地用品、比赛用纸、笔

        前期准备事项：

        1.裁判员培训

        2.工作人员培训

        条幅内容：__制品有限公司第三届羽毛球比赛

        九、闭幕式议程

        第一项：工会主席致词，宣布比赛成绩

        第二项：请工会主席、生产部经理、人事行政部经理为获得冠军、亚军、季军三名队员颁奖!

        第三项：请工会主席讲话，宣布本次比赛正式闭幕。

羽毛球活动策划方案 篇5

        随着全民健身运动的广泛普及，大学生的体育锻炼热潮迅速升温，为创造健康、轻松、愉快的交流互动平台，推动校园羽毛球运动的发展和激发大一新生的兴趣。提供羽毛球爱好者一个竞技平台，旨在娱乐第一竞技第二的宗旨，特此举办一年一度的“新生杯”羽毛球赛。

        一、活动意义(目的或目标)：

        1、激发全校同学的羽毛球热情

        2、推动校园羽毛球运动的发展

        3、加深羽毛球爱好者之间的友谊

        4、丰富大大学生活

        二、活动时间：

        20__年10月08日

        三、活动地点：

        x大学体育馆

        四、主办单位：

        x大学社团联合会

        承办单位：x大学羽毛球协会

        五、参赛对象：

        大一新会员及所有大一新生

        六、活动内容

        (一)活动前期准备

        1、活动宣传：社联制作海报张贴于公告栏

        2、场地借用：向x大学体育部或后勤部借用

        3、选拔运动员~裁判人员

        选拔运动员：

        报名，全校大一新生均可报名，会员免费，非会员报名费5元

        报名时间地点：09月27日——29日晚6：00——7：00__教学楼

        短信报名：__姓名+参赛项目

        分组抽签：比赛前对报名选手进行随机分组抽签

        裁判员有裁判部负责，有“省运会金牌裁判队”裁判

        4、运动器材的准备

        羽协仅提供羽毛球，球拍有参赛选手自备

        (二)比赛规则

        采用最新国际比赛规则

        (三)活动流程

        比赛项目：男单，女单，混双，男双，女双

        1、比赛流程：本次比赛采用分组晋级模式，组内选手循环比赛，两两之间进行一局比赛，每局11球，胜者记3分，负者1分。积分相同净胜球多者排名靠前。每组取前两名进入决赛。

        进入决赛选手重新抽签。决赛每局21球，三局两胜，采用淘汰赛。直到决出名次

        2、颁奖：所有比赛结束后为获奖者颁发奖品。奖状在比赛后一周补发

        七、活动物资

        (一)人力资源

        裁判部负责裁判工作;技术部负责场务以及赛程的安排;骨干成员负责维持秩序，协调相关事项，统领大局

        (二)物力资源

        社联的制作海报宣传;裁判计分表、赛程安排表、积分表(羽协负责打印);比赛用球十二筒

        八、经费预算

        场地费用=报名人数x2元进场费，约70人参加70x2=140元(具体场地待定)

        羽毛球：35x12桶420元奖品费用90(包括奖状)

        预计非会员参赛15人15x5=75元

        总计经费：575元

        九、具体组织安排：

        裁判部：负责裁判工作，做到正确裁判，不误判、错判

        技术部：负责场务及赛程安排

        骨干：负责协调相关资源，保持赛事井然有序

        秘书部：负责记录比分、积分、名次

        附件：报名表

        羽毛球协会：__

如何有效制定羽毛球训练计划

       　作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，借助教案可以有效提升自己的教学能力。那么问题来了，教案应该怎么写？下面是我收集整理的羽毛球教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

羽毛球教案 篇1

        一、课题：

       　羽毛球技术技能课

        二、课时：

       　1学时

        三、教学目的：

       　培养终身体育锻炼兴趣，掌握羽毛球锻炼的技能与方法。

        四、教学重点：

       　羽毛球挥拍与击球落点。

        五、教学难点：

       　挥拍与击球。

       　一、课的主要任务：

       　1、熟练羽毛球各种技术运用组合；

       　2、提高羽毛球比赛意识。

       　二、课的主要内容：

       　1、击球与步法组合运用练习；

       　2、学习比赛与裁判法。

       　三、课的组织与教学：

       　1、值日班干集队考勤报告人数；

       　2、老师布置任务；

       　3、准备活动（值日班干带领）；

       　4、老师对单打和双打比赛方法及裁判进行示范讲解；

       　5、基本练习开始：（2人一组配合）。

       　（1）技术组合练习：A发高远球开始—A在网前练习搓球和挑高球—B练习吊球和搓网前球。结合前后场步法移动练习。

       　（2）比赛方法及规则讲解：

       　①讲述规则与裁判方法；

       　②比赛战术运用介绍。

       　（3）学习双打比赛。

       　（4）身体素质练习：分腿跳30次×2。

       　小结：基本掌握击球与步法组合运用。

羽毛球教案 篇2

        一、课题： 羽毛球技术技能课

        二、课时： 2学时

        三、教学目的： 培养终身体育锻炼兴趣，掌握羽毛球锻炼的技能与方法。

        四、教学重点： 熟悉羽毛球球性。

        五、教学难点： 球性的熟悉。

       　一、课的主要任务：

       　1、了解羽毛球接发球基本技术；

       　2、初步掌握羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术；

       　3、激发学生对羽毛球运动的兴趣。

       　二、课的主要内容：

       　1、学习握拍、挥拍技术；

       　2、学习2人对击高远球技术；

       　3、学习发球和接发球；

       　4、分组练习。

       　三、课的组织与教法：

       　1、值日生集合整队，点名、报告人数；

       　2、老师布置课的任务和要求；

       　3、准备活动：小步跑3－5’→徒手操（由值日生负责）；

       　4、基本内容学习：

       　（1）学习原地持拍挥臂

       　要点：

       　击球点高于头部，充分利用身高、臂长和拍长；击球动作一致性。（2）学习击高远球：

       　A、教师示范；

       　B、分解练习向前上方投掷羽毛球；

       　C、2人一组对击定位定线路高远球；

       　D、接老师传给的多球练习；

       　初练对击高远球易出现错误：

       　A、球性不熟练引起击球不准、击球无力；

       　B、站立姿势不当，影响身体发力；

       　C、手臂没有伸直；

       　D、击球时没有爆发力；

       　E、击球时拍面没有对准击球方向。

       　（3）学习发正手高球：

       　A、老师讲解示范；

       　B、学生模仿练习。

       　技术要点：

       　两脚前后开立与肩宽、左脚尖对网，右脚在后，左手中、食指夹球持于胸前。击球时要转腰挥臂，拍挥至左肩上，提右脚跟。

       　易出现错误：

       　A、放球与挥拍配合不当，击球点不准；

       　B、手臂僵硬紧张，动作不协调；

       　C、击球挥拍方向未向左方；

       　D、击球瞬间拍网角度不正确。

       　小结:基本掌握羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术；

羽毛球教案 篇3

        一.训练目的与任务

       　1、目的

       　①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。

       　②培养羽毛球二三级裁判员。

       　2、训练的任务

       　①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

       　②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

       　③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

       　④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

        二.训练阶段

       　第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。

       　第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。

       　训练内容：

       　第一课：

       　1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）

       　2.准备动作（击球前的准备动作）。

       　3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）。

       　4.自由活动，纠错。

       　第二课：

       　1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）。

       　2.后场对角高球。

       　3.基本步法30分钟。

       　4.左右杀球12次*6组。

       　5.自由活动，纠错。

       　第三课：

       　1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作。

       　2前半场步法。

       　3.自由活动，纠错。

       　第四课：

       　1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）。

       　2.启动步法15分*2组。

       　3.自由活动，纠错。

       　将来提高的阶段还可以训练下面科目。

       　第五课：

       　1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）

       　2.固定球路（高直吊斜上网）

       　第六课：

       　1. 吊球上网搓勾

       　2.双打防守综合训练

       　3. 空手后场动作，上网搓球

       　第七课：

       　1. 灵活性20个*6组

       　2. 双打第三拍

       　3. 反手基本动作

       　第八课：

       　1. 反手吊球

       　2. 反手高球

羽毛球教案 篇4

        教学内容：

       　羽毛球

        教学目标：

       　1、认知目标：学习羽毛球握拍、发高远球

       　2、技能目标：初步掌握羽毛球正手握拍、发高远球动作要领

       　3、情感目标：培养学生学习羽毛球运动的兴趣

        重点难点：

       　重点：正确握拍及发球方法的掌握

       　难点：错误动作习惯的纠正部分和时间

        课的内容

       　教学主体、组织教法与要求

        准备部分

       　1、组织上课

       　体育委员整队，报告人数、师生问好

       　宣布上课内容、目的、要求、安排见习生

       　2、准备活动——徒手操

       　头部运动、扩胸运动、体转运动、髋关节运动、膝关节运动、弓步压腿

       　活动手腕脚踝

       　4*8拍

       　3、游戏：

       　垫球比赛

       　目的：发展全身协调性，培养学生羽毛球的兴趣和球性。督促学生集合，声音洪亮，仪表端庄，精神饱满教师讲解、示范领做，动作规范，富有激情讲述游戏方法、规则组织好学生有序开展游戏

       　注意力集中，明确学习内容和要求组织形式：

       　要求：快、静、齐紧跟老师节奏，认真练习，动作舒展大方认真听老师讲解示范，遵守游戏规则，积极参与。

       　基本部分讲解示范动作要领：握拍

       　1、学生模仿练习

       　2、讲解示范：正手发高远球

       　3、学生分组练习

        5、学生比拼 组织：教师完整示范让学生形成动作模型，再分解动作示范，讲解动作要领组织：教师口令指挥学生分解---完整动作练习，教师口头提醒动作要领，来回巡视纠错组织：教师完整示范，讲解动作要领。

       　组织：学生自由分组进行练习，教师来回检查纠错组织：教师点动作好的，学生也可自我推荐上去表演、同时点几个典型错误动作，要学生自我纠错，加深印象。

       　注意：学生练习时，出现个别错误，个别纠错。集体错误，停止练习进行讲解纠错注意力集中，认真观摩教师示范讲解，并模仿试做。

       　积极认真练习，遇有不懂或疑难点积极主动向老师请教，并虚心接受老师指导按照老师要求按次序依次进行练习认真练习，积极思考，勇于发问认真观察动作好的同学并学习注意错误动作的纠正。

       　结束部分

       　1、集合整队

       　2、总结上课情况师生再见

       　师生互评，引导学生参与评价，学会自我思考

       　学会自我分析、反馈，与同学、老师交流心得，共同进步

       　器材：羽毛球拍、球

羽毛球教案 篇5

        活动目标：

       　1、学习用羽毛球拍当器械做操。

       　2、尝试根据羽毛球运动的基本动作创编操节动作。

       　3、体验自己编操的乐趣。

       　4、锻炼平衡能力及快速反应能力。

       　5、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

        活动准备：

       　每个幼儿一只羽毛球拍（成人球拍）。

        活动过程：

       　准备活动--玩羽毛球。

       　--教师：小朋友都喜欢玩羽毛球，现在请小朋友一起来玩一玩羽毛球。幼儿自由探索活动--玩羽毛球。注意找空地方玩。

       　探索学习将玩羽毛球的动作转变成操节。

       　--幼儿简单交流打羽毛球的经验，并用动作演示给大家看。

       　--集体学一学、练一练比较规范的动作。

       　--启发幼儿将打羽毛球的动作尝试变成有节奏的动作。

       　--师生共同规范操节动作的顺序，按上肢--下肢--全身的动作顺序编排。

       　放松活动--不倒的球拍。

        活动玩法：

       　五人一组顺时针围成圆站立，一人扶住立起的球拍，全体说："不倒翁，不倒翁，是不是真正的不倒翁。"说完扶羽毛球拍的人喊小组中后一幼儿的名字，被叫的幼儿立即上前扶住立在地上的球拍，如扶住，游戏继续进行，如球拍倒下，被叫的幼儿退出游戏，其他人继续游戏。一定时间后，看那一组幼儿剩下的人数最多为胜者。

羽毛球教案 篇6

        一、指导思想

       　本课以“终身体育、健康第一”为指导思想，选择中学《体育与健康》中羽毛球发球为教材，目的是提高学生的体育意识。在课的`设计上朝着求实、探索、创新的思路开展。以学生为主体，充分调动学生学习的积极性和主动性，注意学生团结协作、互帮互助良好品质的发展。

        二、学情分析

       　羽毛球项目在我国较为普及。学生对奥运会，世界杯冠军（林丹、张宁、谢杏芳、鲍春来等）十分了解，但对该项目的技术掌握程度参差不齐，动作不规范，对该项目只停留在“玩”的层面上，连最基本的发球技术、站位、单双打场地的概念模糊不清。在让学生了解羽毛球运动或理解基本技战术介绍著名运动员时采用多媒体教学；在教学过程中教师主要采用讲解示范法，然后学生练习，在练习过程中采用多种方法，如分层教学法、多媒体教学法、个别辅导法、骨干学生引领法、引导法、探究法、模仿法等。

        三、教材分析

       　教材内容是羽毛球项目。羽毛球的正手发高远球技术包括（正手握拍，拿球动作、引拍准备，蹬地挥拍)。教学内容应该说是全新的，高中学生虽然接触过羽毛球运动，但不是在课堂教学中，更多的学生是在学校的课外活动课或是平时锻炼身体时参加的。所以该项运动先前大多没有经过系统的课堂教学。

        四、教学目标

       　1、认知目标：通过羽毛球的发球教学，让学生了解、认识正确的羽毛球发球的方法、以及简单比赛的组织方法和基本规则。

       　2、技能目标：让学生初步掌握羽毛球基础技术的各种练习方法，学会一些羽毛球游戏方法及简单比赛的组织方法和基本规则，使学生的身体素质、动作反应速度、灵活性和基本的运动能力得到提高。

       　3、情感目标：让学生了解锻炼身体的好处、体验到参加体育锻炼和参与羽毛球运动的乐趣，培养对体育的兴趣和积极、主动学习和团结互助的精神，激发参与体育活动的热情，为终生体育打下基础。

        五、教学重难点

       　重点：发球时手腕、手臂的用力方法。

       　难点：发球时，正确的握拍和发球角度，握拍灵活，大臂带动小臂灵活发球。

        六、教、学法

       　1、教法

       　创设情境、设问、讲解、示范、激励性评价等手段诱导学生积极性练习。

       　2、学法

       　互动学习法:学习过程中学生通过小组内的互动、交流、讨论、探究式学习活动，充分发挥学生的自主性，培养他们自主学习和合作学习的能力。

       　激励评价法：通过个别学生的展示，让学生明白正确的发球方法。不仅肯定了学习成果，而且提高了自我和对他人评价的能力。

        七、教学过程

       　依据高中学生的心理活动变化规律把课分为:身心动员、激发动机、学习探索、发展体能和恢复身心。

       　1、身心动员：

       　以教师和学生的比赛作为导入，初步提升学生的兴奋性，以慢跑和球拍操达到机体动员及预防运动损伤的目的。

       　2、激发动机：

       　运用戏球方法，让学生创造性地发明多种掂球方法；引发学生的学习兴趣。

       　3、学习探索：

       　主教材的攻克----采用教师与体育骨干的比赛，让学生明白为什么要学习发球技术，引发学生积极思考、探索-----分四组在四块场地进行互动、交流、实践、总结正确的发高远球的动作要领，培养良好的学习习惯。运用成果展示的手段，归纳动作要点，从中使学生掌握正确的知识，体验获得成功的喜悦，得到鼓励、成功的评价。

       　4、愉悦身心：

       　快速移动、竞争意识、良好的合作团队精神是羽毛球比赛所必需的素质。运用创设农忙时节的抢收抢种来完成以上目标。

       　5、放松恢复：

       　在学生有了适度的疲劳时，在优美而舒缓的音乐声中和教师的语言提示下进行瑜伽放松练习，身心得到恢复。最后教师进行总结，鼓励学生再接再厉，获得更多的成功。

羽毛球教案 篇7

        一、指导思想

       　本课是在新课改的教学理念指导下，全面贯彻“健康第一”、“终身体育”的指导思想，着眼于学生的学习方式，注重学生的实践体悟。自主探究，合作学练，把充分发挥学生的主动性和自主性、创造性作为设计目标，强调教学中学生个性的发展和能力的培养。使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展，构建一个民主和谐的师生关系，创设宽松、愉快的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。

        二、教学内容

       　羽毛球

        三、学生情况分析

       　本班由小学7-10班男生组成，纪律较好，思想活跃,具有一定的探究能力以及合作学习的基础。虽然学生对羽毛球运动热情很高，但由于学生身体素质差异较大，领悟能力强弱不同，对羽毛球技术的掌握带来很大影响。因此本课的重点是学生的学法，教师根据学生的特点采用合理的教，使学生有效的学，以完成本课的教学目标。

        四、教材分析

       　羽毛球运动具有球小，速度快，变化多等特点。并且球网较高，可以在不同程度上锻炼反应力、观察力、应变力、判断力和思维能力，增强身体的灵活性和协调性；且在羽毛球运动中击球相对较多，可提高练习者的速度和耐力，又可在相互对打回合中揣摩对方意图，锻炼心理素质。因此羽毛球运动具有很高的锻炼价值。本年级羽毛球课共16课时，本次课是第5次课，学习的内容是正手击高远球技术，正手击高远球技术是羽毛球击球技术的基础，在教学中把重点放在击球点的选择上。

        五、教学目标

       　1、认知目标：使学生明确在羽毛球比赛中应用正手击高远球技术的时机。

       　2、技能目标：通过练习使75%左右的学生在教师的指导下初步掌握正手击高远球的技术动作，25%左右的学生能够独立完成正手击高远球技术，提高学生上下肢协调配合的能力。

       　3、情感目标：使学生主动参与、积极创造、懂得欣赏。在活动中培养合作意识和行为。

        六、教学重点难点

       　重点：击球点的选择。难点：上下肢协调配合。

        七、教学过程

       　1、在准备部分：教师带领学生做徒手操，充分活动身体各关节。

       　2、课的基本部分分复习和新授两部分。

       　（1）复习阶段

       　通过对以前所学正手发高远球的复习，使学生迅速的进入学习新知识的心理状态。

       　（2）学习新知识阶段

       　新授部分的教学我采用教师引导--启迪--指导--帮助，通过学生观察学习--尝试学习--发现问题--提出问题--解决问题--反馈学习--成功体验--观摩学习--评价不同层次的组织，让学生在运动中不知不觉的学习、掌握动作，提高能力，使学生获得成功的感受。在组织上，以小群体合作的形式为主，发扬合作学练的优势，使学生在共同探究、共同学练、共同创造、教师的共同参与中自我体验、相互评价、相互促进。

       　第一阶段：通过国家级教练的教学视频，学生徒手模仿正手击高远球的技术动作，并在教师的鼓励与纠正下完善徒手动作。

       　第二阶段：学生通过有球练习，强化正手击高远球的技术动作。

       　第三阶段：通过练习及教师的纠正，进一步改进学生的技术动作。

       　第四阶段：展现风采，教师找出技术动作掌握较好的学生进行展示，提高表现能力。

       　3、结束部分：通过学生的自我放松的方法来放松肌肉，使学生由高度的兴奋状态过渡到相对的稳定状态，使身心都能得到调整和放松。

        八、教学评价

       　1、教学过程中教师采用以下的评价方式：

       　（1）观察评价：教学过程中对学生的学习态度等方面的及时评价。

       　（2）技术评价：在教学的过程中，对学生技术的掌握情况进行及时评定，肯定学生正确技术动作，同时纠正错误动作，从而提高学生正手发高远球的技术动作。

       　（3）比较评价：在教学过程中我选出两组学生进行正误动作对照示范，通过示范评价，让学生更直观、更快的掌握技术。

       　2、教学中学生采用以下的评价方式：

       　自评、互评:在练习过程中学生采用自评和互评，通过这些评价方法学生能较好进行探究学习和自主学习，也能很好的激发学生兴趣，活跃课堂气氛、提高教学效果。

        九、运动负荷预计

       　练习密度预计：33—35%全课平均心率：100次/分---110次/分

羽毛球教案 篇8

        一、课程总量： 3节

        二、任课老师：

        三、器材准备： 羽毛球拍（每位学生一个）、羽毛球若干

        四、教学目的：

       　1、让学生了解羽毛球基本理论知识，了解当今世界羽毛球发展趋势。

       　2、掌握最基本的正手发球和高远球技能，在平常生活中也能用到。

       　3、“走出教室，走进操场”，引导同学们多参加体育锻炼。

        五、教学计划：

       　1.第一课时：简单介绍正手发球技巧并组织练习；

       　进行羽毛球小游戏，初步培养学生球感

       　2.第二课时：巩固练习正手发球；介绍高远球技巧并组织练习；进行羽毛球小游戏，锻炼学生使用球拍与球的配合

       　3.第三课时：巩固练习高远球；介绍反手发球、吊球等较高难度的羽毛球技术；

       　进行羽毛球小游戏，训练学生定点击球意识和球感

        六、课堂要求：

       　1.着装要求：运动鞋、适合运动的衣服和裤子

       　2.女生必须扎头发

       　3.正确使用球拍，练习时与同伴保持一定距离，注意安全

        七、课程安排：

       　第一课时（7月12日）

       　教学流程：

       　1.根据选课学生数量合理分组，并按顺序排好，选好各组组长和该课程的体育委员

       　2.围绕实际场地进行慢跑，并做好准备活动

       　3.说明课堂要求和介绍羽毛球基本理论知识：

       　① ② ③ ④ ⑤ ⑥羽毛球比赛一般分为：男单、女单、男双、女双和混双5个项目羽毛球：16根羽毛，半球型软木托国际比赛：3局2胜，一局比赛共21分世界著名羽毛球运动员和国籍？

       　现代羽毛球运动诞生于哪个国家？（Badminton）

       　羽毛球世界顶级赛事有哪些？（汤姆斯杯男团、尤伯杯女团、世锦赛、苏迪曼杯混合团体、奥运会92年开始）

       　4.简单介绍正手发球技巧并组织学生练习

       　5.进行羽毛球小游戏，初步培养学生球感：

       　①手指传球接力

       　②上抛羽毛球，做各种动作之后再接住（如：上抛之后迅速下蹲，再站起来接住球）

       　6.游戏时间结束后，可请做得好的同学表演7.下课前检查人数，回收器材

       　第二课时（7月15日）

       　教学流程：

       　1.课前排队，清点人数

       　2.围绕实际场地进行慢跑，并做好准备活动

       　3.回顾并巩固练习正手发球

       　4.介绍高远球技巧并组织练习

       　5.进行羽毛球小游戏，训练学生球拍与球之间的配合：

       　① 8字绕拍（用球拍绕八字---准备运动时要活动好手腕）②花样颠球（羽毛球拍正手和反手颠球）

       　6.游戏时间结束后，可请做得好的同学表演。

       　7.自由练习

       　8.下课前检查人数，回收器材。

       　第三课时（7月18日）

       　教学流程：

       　1.课前排队，清点人数

       　2.围绕实际场地进行慢跑，并做好准备活动

       　3.巩固练习高远球

       　4.介绍反手发球、吊球等较高难度的羽毛球技术

       　5.进行羽毛球小游戏，训练学生定点击球意识和球感：

       　①托球跑（把平放在球拍上，最快速度到达指定地点并且保证球不落地）

       　②在场地上画个圈，让同学们把球打到圈里

       　6.自由练习

       　7.下课前检查人数，回收器材

羽毛球力量训练方法

       训练要求

       1

       、每天保证两个小时的训练时间。

       2

       、教练员认真负责必须到岗在场。运动量、密度的安排必须合理。

       3

       、做好与运动员家长联系，得到班主任支持，交流合作。

       4

       、

       安全第一，要关注学生生活、学习等。

羽毛球常规活动方案

       　打羽毛球最重要的还是要知道怎么发力，那要怎么才能训练羽毛球的力量呢?下面是我为你整理的羽毛球力量训练，希望对你有用!

训练打羽毛球时的力量与速度

       　1、腿部力量练习

       　这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。

       　跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力。

       　跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法，同时也可以锻炼脚腕的力量。跳绳的时候，要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三摇，这同时也是练习动作频率最好的办法。跳绳可以变换的花样很多，不同方式可以锻炼到不同的肌肉，比如可以单腿跳绳，这比仅仅单腿跳的锻炼效果要好得多。没有绳子的时候也可以进行“跳绳”锻炼，只要你想象绳子是存在的，按照跳绳的动作频率去做就是了。

       　专门锻炼脚腕的力量非常有效，因为这会帮助你养成在场上提踵的好习惯，这有利于启动速度。练习方法是脚尖站在台阶上，脚跟悬空并低于台阶表面。类似的方法是脚跟着地，脚尖抬起放在比脚跟高10公分左右的一个表面上。一个砖头可以帮助进行这个练习。

       　2、反应速度的练习

       　这个练习是为了适应球场上对手变化多端的'球路，在对方球出手的刹那即启动。这个练习需要同伴的配合，常用的方法事先约定动作的含义，这样一个人随意只想某个方向，练习的人即快速启动，按标准步法移动到指定场区，然后回中，等待下一指令。

       　也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行，这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性，练习效果会更好。

       　3、移动频率的练习

       　跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者，比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。

       　还有一个方法是用并步或者垫步的碎步在场地上快速移动，这既可以锻炼移动的频率，更重要的是，可以形成非常熟练地移动习惯，可以在出现情况时形成条件反射式移动，无需经由大脑的判断和指示。

羽毛球体能和力量素质训练

       　手腕力量的练习

       　比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。

       　在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。

       　利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。

       　前臂力量的练习

       　器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，动作速度快是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。

       　初级水平的选手一般很难使用到手指的力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。而网前球尤其需要手指的力量，因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。

       　练习手指力量一般是使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。

羽毛球体能(力量)训练方案

       　一、挥重拍训练。玄铁重拍(150G)，左右手各正手挥拍训练100次，左右手各反手挥拍训练100次;左右手各握拍小臂内旋训练(参见论坛熊熊教练视频)100次;左右手各绕8字训练100次。总计800次。之所以左手也训练，是因为自己觉得右手技术已近完善，才心思重新训练用左手打球。右手是左手最好的老师，技术进步可谓日新月异，叹为神速!提醒各位初级球友，这一项要循序渐进。尤其是挥拍频率和速度自己掌握，切忌受伤。600次挥拍就一般球拍来说次数不算多，但就150G即以上重拍来说我觉得算是上限了。

       　二、沙袋训练。A：沙袋一对(8KG)，左右手各上抛接100次;左右手各下落抓接100次。这种训练对小臂、手腕、手指力量的加强很有效果。比如，你抛沙袋的时候，可以用小臂肌肉，也可以用手腕力量，可以快速抛，频率高些，也可以慢点抛，抛得非常非常高。而下落抓接的时候，尤其训练到手指的力量(这个训练方法最简单实用，也不枯燥，甚至还会上瘾。巧合苏迪曼杯期间看见赵云蕾也用类似方法训练)。B：沙袋穿套在脚上仰卧，左右腿各挺直高台100次;双脚并拢，仰卧起坐100次。总计700次。

       　三、握力器训练。握力器(10KG)左、右手各正握100次;左、右手各反握100次。这里的正握是指通常那样握力器“A”口在手掌，以训练掌部肌肉为主。反握则是握力器“A”口在手指(这个很重要，一般人很少这样握练，比传统握法强度大)，以训练手指力量为主。总计400次。

       　四、哑铃训练。哑铃一对(18KG)，左右手臂各举动100次，动作频率随意。其实在哑铃训练过程中，如果你强调手脚同时用力，对下肢力量的加强也非常有效，未必一定要用杠铃这些重武器。

       　五、腕力器训练。腕力器(25KG)，根据自己的能力，弹压动作、次数不限，对背肌和腹肌的加强最有效果。自己目前一次还不能完成100下，三个月以内争取达标。

       　六、俯卧撑训练。借助俯卧撑支架，坚持每天做标准俯卧撑100个。也可以上下半身呈90度坐下，手臂伸向身体侧后，借助俯卧撑支架上下起伏，提高肩关节力量及灵活性。

       　总结以上小100，总共20小项，合计是2000次下，快的话，用时30分钟左右，悠着点，也不过个把小时，以上肢力量训练为主，效果绝对!此外，有工夫和体能的话，绑着沙袋跑跑头顶或反手步伐，跳跳绳也行，心情好的时候再静蹲个10分8分，以加强下肢力量。至于杠铃、跑步什么的，想想还是算了吧，更多精力和体能究竟是要释放和挥霍在场地上的。

        羽毛球 运动需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。以下是我精心收集整理的羽毛球常规活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

        羽毛球常规活动方案1

        活动目的：

        为了丰富员工的业余生活，体现员工工作之外的价值，增进各部门员工之间的了解，增强大家的团体合作精神和凝聚力。

        活动时间：

        3月17日或3月24日

        活动地点：

        呼市二中体育馆

        活动参与者：

        呼市项目、区公司项目、呼市软件团队、办事处所有人员以及包头项目(至少派1-2名代表参与)、集宁项目(至少派1-2名代表参与)。

        活动形式：

        团体比赛

        比赛要求：

        1.各项目部派出2名代表参加羽毛球男子单打，1名代表参加羽毛球女子单打，1男1女参加男女混合双打。(各项目部至少有3人参赛，2男1女)

        2各项目负责人将参加比赛人员的名单，以及裁判员、记分员、监督员名单在12月14日前报到办事处行政助理这里。

        3.由各项目部组织自己的拉拉队员，为本项目部加油助威。

        4.呼市项目部必须参加，包头和集宁项目可根据自己的实际情况不参加或者派代表参加。

        5.比赛结束后，由各项目负责人自主组织员工活动。

        6.各项目部推选1名裁判和1名计分人员，以及1名监督人员。

        活动细则：

        此次比赛取团体前三名，以及球员1名和优秀队员3名(至少1名女队员)。

        比赛原则：友谊第一，比赛第二。

        比赛结束后将进行颁奖仪式，并合影留念，请大家在比赛结束后暂时不要离开场地。

        比赛规则：

        1.采取三局两胜制。

        2.比赛采取PK淘汰制，比赛对手抽签决定，在第一轮胜出者即可晋级，失败者则需要和另一失败者进行PK，获胜选手进入终极PK。

        3.单打比赛中，每淘汰1名对手得1分，双打比赛中淘汰对方对手得2分。

        女子单打比赛规则：

        1.采用11分每球得分制：即得分先达到11分者在这一局中胜出，如果双方分数达到10分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到15分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

        2.中场休息时间：第一局和第二局比赛之间歇息不超过三分钟，第二局和第三局比赛之间有7分钟的休息时间，选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过7分钟。

        男子单打比赛规则：

        1.采用15分每球得分制：即得分先达到15分者在这一局中胜出，如果双方分数达到14分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到20分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

        2.中场休息时间：第一局和第二局比赛之间歇息不超过二分钟，第二局和第三局比赛之间有5分钟的休息时间，选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过5分钟。

        羽毛球双打比赛规则：

        1.首先，参赛选手必须为一男一女，可以自由组合，二者应该有较高的默契度和配合度。

        2.比赛采取三局两胜制，采用15分每球得分制，即得分先达到15分的一方在本局中胜出;如果双方分数达到14分持平，则一方需要超越对手2分方可取胜，在达到20分持平时，一方超越另一方1分即可取胜。

        3.中场休息时间：第一局和第二局比赛之间歇息不超过二分钟，第二局和第三局比赛之间有5分钟的休息时间，选手可根据自己的体力和状态决定休息与否，但是，休息时间不得超过5分钟。

        注意事项：

        1.不得迟到，珍惜他人时间。

        2.中途不得离场，如遇紧急事件，离场时应与本项目负责人做好沟通。3.不要再场地内来回穿梭，以免影响球员的正常发挥。

        4.注意环保，场地内不乱扔垃圾。

        5.比赛结束后，由各项目负责人组织本项目人员进行其他活动，可以项目之间进行联谊。

        安全须知：

        1.比赛时应穿运动服装，以免妨碍个人发挥，影响比赛质量。

        2.不要在场地内随意走动，以免被其他场地的球类砸伤。

        3.在比赛开始前，球员应做准备运动，先热身，以免在之后的比赛中受伤。

        活动须知：

        1.本次活动费用由各项目出资，走项目经费，各项目按参加人数多少提供相应经费。

        2.比赛工具如羽毛球拍由队员自己准备。

        羽毛球常规活动方案2

        第一部分、赛程总则

        活动主题：激情绽放，“羽”您共享

        赛事时间：__年2月21日下午

        比赛地点：

        比赛项目：1、男子单打

        2、女子单打

        总比赛规则：预赛、决赛均采用单场淘汰制和21分制。

        参赛资格

        1、参赛运动员身体状况必须适合参加比赛。

        比赛 方法

        1、比赛顺序：预赛随机分成4组进行单场淘汰赛，每组选出2名参赛者进入决赛。决赛抽签进行淘汰赛。

        2、预赛采用单场淘汰制(三局两胜)，失败一场即遭淘汰。

        3、决赛采用单场淘汰制(五局三胜)，失败一场即遭淘汰。

        4、每个项目的预赛选出8名选手参加决赛，决赛冠军、亚军、季军。

        5、比赛采用中国羽毛球协会审定的最新《羽毛球竞赛规则》，比赛用球由承办单位决定。

        6、如果参赛者没有自备的球拍则使用承办单位提供的球拍参加比赛。

        裁判员、仲裁委员会

        1、裁判长由主办单位选派，裁判员由承办单位聘任。2、仲裁委员会由主办单位和承办单位人员组成，职责范围按

        国家体育总局颁布的《仲裁委员会条例》执行。

        第二部分、羽毛球预赛

        活动时间：__年3月13日至__年3月14日赛程地点：

        比赛方法：分组进行单场淘汰制(三局两胜)

        赛前准备3月11日—3月12日

        赛事具体活动流程安排3月13日—3月14日

        预赛后相关事宜

        每场预赛结束当天：各组赛事负责任对赛事资料进行及时统计、整理。

        预赛全部结束后：召开赛后会议。及时公布预赛结果，并 总结 分析本阶段赛事对下阶段赛事做准备。

        第三部分、羽毛球决赛

        活动时间：__年3月20日赛程地点：

        比赛方法：单场淘汰制(五局三胜)

        赛前准备3月19日

        赛事具体活动流程安排3月20日

        颁奖仪式

        颁奖时间：

        颁奖地点：

        出席领导：

        奖项设置：

        冠军

        亚军季军球员

        羽毛球常规活动方案3

        一、活动目的：

        12年为了向美好的新年展现一个有活力的姿态，特举办这次“迎新杯”羽毛球比赛。促进我校师生及同学之间的情感交流，丰富我们的文体活动，给大家营造一种运动氛围，加强体育锻炼，增强体质，为我们的学习打下良好的身体素质基础。

        二、主办单位：黔东南州德才科技职业学校。

        三、参赛对象：

        黔东南州德才科技职业学校08级全体同学。

        四、比赛时间：

        12年3月4日——3月10日。

        五、比赛地点：

        黔东南州德才科技职业学校羽毛球场。

        六、比赛规程：

        比赛项目：男单，女单，混双;

        奖项及奖品设置：

        奖项：本次比赛决出冠军;

        奖品：单打：加班集操行分30分/人及精美礼品;

        双打：加班集操行分20分/人及精美礼品。

        七、运动员守则：

        1、赛出风格、赛出水平、胜不骄、败不馁、尊重裁判、尊重对方、尊重观众;

        2、讲文明、讲礼貌、讲卫生、守秩序;

        3、在比赛规定时间前到达场地，不要大声喧哗。

        4、坚绝服从裁判判罚，否则取消比赛成绩;迟到五分钟者，视为弃权!

        八、比赛规则：

        1、每场比赛采取三局两胜制;

        2、率先得到15分的一方赢得_比赛;

        3、如果双方比分打成15比15，获胜一方需超过对手2分才算取胜;

        4、如果双方比分打成20比20，则率先得到第21分的一方取胜;

        5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;

        6、在一局比赛完后，双方队员将休息2分钟;

        7、发球时任何一方都不允许非法延误发球;

        8、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出;

        9、发球员的球拍必须先击中球托，发球必须要过对面的发球线(如没过重发球);

        10、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部，如球落在线上算接球方输一球;

        11、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出;

        12、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内;

        13、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始;

        14、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备;

        15、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束;

        16、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

        九、赛事组委会：

        顾问：吴勇军组长：杨静

        副组长：吴小革裁判：杨静、吴小革

        组员：匡田华、赵海英、覃基瑜、周艳、杨德银、游世能

        计分：杨德银、游世能

        十、报名方式：

        各参赛选手到各班体育委员外报名;各班体育委员将名单于3月4日上午12点前交到杨静老师处。

        羽毛球常规活动方案4

        一.活动主题

        “羽”你同行，其乐无穷

        二.活动目的

        进入学生会这个大家庭以来，我们虽然一起举办了不少活动并参与到了其中，但是并没有能够真正地好好交流沟通，感觉大家就对自己部门的人比较熟，而与其他人缺乏交流。另外，大家平时也没什么机会聚在一起好好谈谈聊聊，对彼此的了解实在不多。所以，就想通过这次的羽毛球比赛活动来给大家提供一个交流沟通，展现自我以及团队协作的平台，同时也想通过这次活动来增强我们学生会的凝聚力，丰富大家的课余生活以及增进彼此的友谊。

        三.活动宗旨

        娱乐开心团结协作

        四.活动举办方

        管理技术学院会计系团总支学生会

        五.参赛对象

        全体会计系学生会成员

        六.活动时间

        七.活动地点

        校体育馆二楼羽毛球场地

        八.赛前准备

        1.确定队伍:准备36个便签，分别写上6个1,2,3,4,5,6等号码，先从中取出1~6以及另外3个不同号码共9个便签让男生轮流抽取，然后女生就从另外的27个便签中任意抽取，他们抽到的号码就是他们所在的队伍，最后，将每支队伍的成员做好登记。这样就将全体成员分成了6个队伍，且每支队伍确保至少有一位男生。

        2.确定队长:每支队伍需推选出一名队长，队长主要负责联系负责人和队员，以及比赛过程中的抽签。如果有事的话，负责人会先通知给队长，然后由队长通知给其队员。所以，队长一定要把问题弄清楚了，然后及时向队员传递信息。另外，队长要在比赛当天提前到场抽签以及通知其队员要按时到场。

        3.确定参赛方式:每支队伍要选出三支双打的队伍组合，其中至少要有一支混双队伍组合，且必须保证每名队员都得上场比赛。每支队伍的队长要在4月18日之前将最终确定好的组合名单交给负责人。

        4.确定工作人员:需要主裁判和副裁判若干名，每个场地需主裁判和副裁判各一名。主裁判主要负责判决和记录得分情况，并且要在每轮比赛结束后统计总分以及将总比分公开到晋级公布板上;副裁判主要是协助主裁判以及通知即将进行下一场比赛的人员，保证比赛能够顺畅的进行。

        九.比赛规则

        鉴于这次活动并非正规比赛，只是为了娱乐，加强沟通，而且可能好多人都不了解详细的比赛规则，所以此次活动大家只需遵守最基本的规则:

        1.发球时，人要站在己方发球线以后，击球后，球要经过网的上方落到对方的发球线以后并且不能超出界线。单打时以外底线和内边线为界，双打是以内底线和外边线为界。

        2.赛前由双方队长猜拳来决定发球权，一局决胜负，胜方的每支队伍组合都拥有发球权。比赛过程中则由得分方发球。

        3.比赛过程中要严格服从裁判的判决。

        十.比赛流程

        全部比赛将分三轮来进行

        1.预赛:6支队伍抽签逐对进行比赛。该轮采用一局制，每局11球，谁先胜11个球即获胜方，然后每支队伍累计比分，总分高者获胜，若总比分相同，则取决于获胜局数，获胜局数多者最终胜出。这样就会有三支队伍直接晋级，然后从失败的队伍中选出一个总比分的队伍复活晋级，若出现总比分相同的情况则取决于混双的比分。

        2.复赛:晋级的四支队伍抽签逐对进行比赛。本轮采用一局制，每局11球，累计比分，总比分高的队伍获胜，若总分相等则取决于获胜局数，获胜局数多者最终胜出。这样就会有两支队伍胜出并进行最终的决赛。

        3.决赛:最后的两支队伍进行比赛，本轮采用三局两胜制，每局7个球，获胜次数多的队伍获胜。

        本次比赛只设有一个团体奖，那就是最终获胜的队伍，然后会给获胜队伍的每名成员颁发奖品。可能只会是一些小礼品，但是我觉得奖品倒是其次，重要的是大家一起拼搏努力的过程，以及在这个过程中的享受。

        十一.经费预算

        羽毛球常规活动方案5

        一、活动目的

        为丰富公司员工业余生活，养成体育锻炼好习惯，形成良好体育氛围，增进员工感情，提升主人翁意识，公司决定举办?激情绽放，‘羽’您共享?羽毛球比赛活动。

        二、活动时间：_月_日

        三、活动地点：待定

        四、活动项目：团体对抗赛

        五、活动对象：公司全体员工

        六、报名方式：以部门为单位报名

        七、比赛规则：

        1、以部门(公司或项目部)为单位，每个单位组建一支队伍，每支队伍含单打一人(不分男女)、双打两队(不分男女双、混双)，队员可重复参赛。

        2、参赛队伍编为A、B两组，首先按照分组单循环赛制，分别进行循环比赛，取小组头两名进入复赛;进入复赛的队伍实行淘汰赛制，A1对阵B2，A2对阵B1，获胜队伍进入决赛，最终决出冠、亚军，不决出其余名次。

        3、分组及赛程根据参赛队伍报名、抽签分组而制定。

        4、每场比赛采取三局两胜制。第一局为单打，第二、三局均为双打。

        5、每局比赛均由抽签决定率先发球方。

        6、每球得分制，率先得到11分的一方赢得_比赛。

        7、在每局打到10平时，由净胜2分得一方获胜;如打到14平，由率先拿到15分的一方获胜。

        8、两局比赛之间的休息时间为1分钟。

        八、注意事项：

        1、请各位员工充分安排业余时间，多锻炼、多练习。

        2、比赛赛程详见报名后的赛程安排表。

        3、比赛服、比赛器具均由公司提供。

        4、如因故不能按时参赛，则按弃权处理。

        九、报名及抽签时间

        1、各部门请于_月_日前将参赛名单(具名单打、双打一、双打二人选)书面报至综合部;

        2、_月_日13：00进行分组抽签，各单位派代表或委托人准时参加;_月_日公布比赛分组及赛程表。

        十、奖项设置

        冠军：价值3500元奖金或等值物品

        亚军：价值2500元奖金或等值物品

        参与奖：价值1500元奖金或等值物品。

       

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       好了，今天关于“羽毛球队训练方案怎么写”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“羽毛球队训练方案怎么写”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。