欧洲杯c罗腿怎么回事_欧洲杯c罗那一脚

1.C罗拒喝可乐被赞自律，从当初的可乐代言人到体脂率7%的逆天身材

永远不要怀疑C罗，尤其当他出现在欧洲杯赛场上时，以美国媒体《竞技》的说法，最“凡”的是在葡萄牙3比0击败匈牙利后，葡萄牙主帅桑托斯在赛后新闻发布会上说了10分钟却没有回答任何与C罗有关的问题，就好像是在说：“C罗破纪录不是很正常吗，还用特意说？”

C罗又打破了什么纪录？欧洲杯总进球纪录，之前纪录由他与法国传奇普拉蒂尼共同保持，两人都进了九球。首场比赛踢完，葡萄牙人便将纪录提升到了11球，的确没什么好特意说的，C罗同时还是欧冠 历史 最佳射手（134球）和皇马 历史 最佳射手（450球），当年在皇马打进100球只花了92场比赛，相比较而言，欧洲杯出场22次打进11球的效率的确不值一提。

欧洲媒体说C罗是行走的纪录粉碎机，对匈牙利一场过后，便有多个纪录被他打破，而接下来还有不少纪录等着他，比如说伊朗球星阿里?代伊保持的国际比赛进球纪录，C罗现在已经为葡萄牙国家队打进了106球，距离这个纪录还差三球，有不小机会在本届欧洲杯就实现超越。

没有什么能够阻止C罗，无论是后卫还是岁月。“任何纪录都没有带给我压力，所有的纪录都很美妙，但最重要的是帮助葡萄牙队完成卫冕。”对匈牙利的赛前，葡萄牙前锋如此说道，类似的表述在他之前打破贝利保持的正式比赛进球最多纪录时也出现过：“我并没有刻意去追逐纪录，一切都是自然而然发生的。”

赛后C罗没有接受专访，也没有任何针这个纪录的特别庆祝，甚至在社交媒体的发文中都没有提及半个字，而是在鼓励球队继续前进，鼓励队友充满自信地战斗到底：“想要在欧洲杯上取得胜利，你必须学会无私奉献，必须坚定意志。”

大胜匈牙利后，葡萄牙出线形势一片光明，这也意味着C罗有更多比赛时间去继续提升这一纪录，11个进球并不保险，尤其是考虑到欧洲杯的规模越来越大，比赛越来越多，但就像英格兰《卫报》说的那样：“欧洲杯不会停，C罗的脚步也不会停，没准三年后我们还会看见他呢！”

杞人忧天没必要

C罗的问题其实很简单：尤文图斯当年把他请来是为了冲击欧冠，现在意甲豪门的定位发生了改变，冲击欧冠的目标先放放，继续给C罗税后3000万欧元年薪就没必要了。C罗不排斥转会，但并不打算降低对薪资的要求，尤文图斯方面也希望能够收回一些转会费，这让潜在买家有些犹豫。

归根结底，C罗很好，但相对于年龄来说太贵，虽然他说自己能踢到40岁，但对他有意的俱乐部还是需要一些额外证据做出决定。

对匈牙利的梅开二度显然就是最好的证据，就像穆里尼奥说的那样，虽然C罗已经不能像年轻时那样能半场奔袭，但他还有足够多的办法去取得进球，搞定比赛，他在门前的嗅觉与冲击力依旧无人能挡，仅就“进球”这件事而言，当今足坛没有人能比他做得更好。

意大利媒体则表示巴黎圣日耳曼已经批准了C罗计划，就目前来看梅西大概率将与巴萨续约，法甲豪门希望用签下C罗来进一步提高在欧冠赛场上的竞争力，这也有助于他们说服姆巴佩在续约合同上签字。

此外曼联也对将C罗带回梦剧场有兴趣，不过红魔目前的首选还是效力于多特蒙德的英格兰代表队球员桑乔，只有在无法引进后者的情况下才会实施B计划，而且他们给C罗准备的年薪也只有2000万欧元，这意味着葡萄牙人需要减薪三分之一。

《米兰 体育 报》指出C罗还是更倾向于加盟巴黎圣日耳曼，一方面法甲豪门财力更加雄厚，另一方面则是因为他已经拿到了英超、意甲与西甲的联赛冠军和金靴，如果能加上法甲冠军与金靴就更加完美了。

极其自律：因为孩子吃薯条发火

普拉蒂尼一届欧洲杯就打进了九球，C罗则花了五届欧洲杯才用11粒进球完成对前辈的超越，这组对比同时反应了两位球员的伟大普拉蒂尼在年欧洲杯上的表演是如此完美，以及C罗的状态保持是如此神奇。C罗以36岁130天的年龄在欧洲杯上梅开二度同样是个纪录，原纪录保持者是舍甫琴科，2012年欧洲杯对瑞典梅开二度时35岁256天。

事实上，在本届欧洲杯所有参赛球员中，仅有两位队友冯特与佩佩，以及北马其顿前锋潘德夫比C罗更老，对匈牙利C罗踢满了90分钟，他的精力看起来就像18岁的年轻人那样无穷无尽，身体素质则比绝大多数18岁球员还要出色，甚至包括18岁时的C罗自己。

令人多少觉得不可思议的是，C罗年轻时由于过于瘦弱，被里斯本竞技的队友取了个“面条”的外号，这严重刺激到了C罗的自尊心，并采取了一种极端办法进行对抗夜里偷偷潜入训练基地的健身房进行上半身肌肉锻炼，直到有一天被某位工作人员意外发现并赶回了家。

2003年从里斯本竞技加盟曼联时，C罗终于找到了自己想要的东西，当时曼联的力量与发展教练是克莱格，他为包括曼联球员在内的诸多曼彻斯特当地运动员提供力量训练指导。

“他加盟曼联时其实身体素质已经很好了，但后来我们尝试着将身体锻炼、科学饮食以及足球因素统一起来，终极足球机器就此诞生。”克莱格回忆，“他就是那台机器，他所做的一切是那么了不起。”

克莱格与C罗合作了整整五年半时间，在他看来葡萄牙人最强的地方其实是他的头脑，是他的精神：“他的头脑总是先行一步，我从未见过他这样的人，在双腿做出跳这个动作之前，他的头脑就已经跳起来了，这就是为什么他总是能快人一步，他的强大意志向肌肉注入了力量，达到更好的效果。”

在过去十多年里，C罗的生活一直非常规律：每天吃六餐；每周完成五次健身训练，此外还会游泳和做瑜伽；每天都要午睡，以保证身体能够尽快恢复能量；甚至还会因为孩子们不自律而生气：“每次他们吃薯条我都会发火。”

C罗拒喝可乐被赞自律，从当初的可乐代言人到体脂率7%的逆天身材

看看C罗的腿，再看科比的手指和郑智的肚子，难以置信！

作为一位运动员，特别是NBA篮球球员或者踢世界杯的足球球员，他们签约合同谈拢的筹金可是相当高的，C罗每年3000多万欧元，詹姆斯4年1.53亿美元，库里四年2亿美元，在他们名气大增的时候，我们看见他们因为自己喜爱的运动红了起来，看见他们实现了自己的目标，真的是非常顺利了，不禁会羡慕他们，但其实我们只看到了他们光鲜亮丽的一面，并没有看见他们背后默默付出的努力。

可能是无休止的训练，从小的培养，饮食的控制，身体和精神上的疲倦！像科比、詹姆斯，这两个人在NBA可是巨星级别的人物了，很少有人能够达到他们那样的成就，从这一点上也能看出来，天赋再高都不可能领先别人那么多，唯有努力可以！科比经常凌晨起来去训练，一日之计在于晨，早上也算是晨练了，他通常凌晨四点就起床锻炼。

日复一日的锻炼也使得他身体上出现了创伤，看看他的手指已经有些变形，而且打球不小心姿势不对砸到手还把手砸到脱臼，科比却不放弃，他让医生赶紧给自己把手接好，继续上场打球，这种执着的精神很令人敬佩！如今科比已经退役了，在他最后的退役站上，他还打破了纪录。

现在詹姆斯也成为了历史得分前五的NBA球星，他不仅手指变形，脚都变形了，脚趾头挤在一起，指甲都没了，这和他日常的训练不无关系，蹦、跳、跑很伤脚的，但是也有人说那是因为詹姆斯小时候训练的时候穿的鞋子挤脚，把脚磨了，不管是什么原因，这都是一个运动员对自己热爱的运动项目所做的奉献和努力！

足球明星也有，像梅西、C罗在世界杯上的出色成就让球迷惊呼，更让自己红遍大江南北，C罗曾经在他自己的社交媒体上晒出了他自己的腿，可以清晰的看见，他小腿肌肉恨发达，而且腿型很好，肌肉线条令人羡慕，能达到这样的效果不是吃点蛋白质类营养物就可以的，需要不断的锻炼。

况且C罗对自己要求很高，吃很标准的营养餐，不吃垃圾食品，足球运动员需要在场上来回跑，超强的爆发力和反应能力，他们的腿也因此练点非常发达，但是脚就没有腿那么幸运了，脚指甲被鞋磨了，脚趾头被挤在一起，梅西的脚也是这样，如果想要在自己喜欢的东西上有所成就，也必须要有所付出！

说了这么多国际巨星，自然也得说说国足了，虽然国足的表现不是很令人满意，但是努力的人们随处可见，国足的郑智现在已经38岁了还奔波在足球赛场上，他也不喝碳酸饮料，通过不断的训练来提升自己，他晒过自己的腹肌照，真的算是完美身材！看看C罗的腿，再看科比的手指和郑智的肚子，真的很难以置信，希望这些运动员能够继续保持自己的现状，训练的同时也要注意身体，如果我们有理想和目标，也需要为之努力奋斗！

6月15日，在葡萄牙与匈牙利的赛前发布会上，出现了一段小插曲，著名球星C罗突然起身挪开桌上两瓶可乐，拒绝同框，随后举起一瓶矿泉水，表示自己只喝矿泉水。

事件一出，C罗拒绝与可乐同框立马成了全网热议的话题，它也被众多媒体进行各种解读，其中不乏对他的褒奖之词，甚至央视 财经 也称赞C罗十分自律。

不过，也有人挖出了C罗的“黑 历史 ”，早在2006年世界杯期间，初出茅庐的C罗成为了可口可乐的代言人，并拍摄的广告在全世界播出，其中在中国播放的还是与当时当红女团SHE合作的版本。

其实这并不算是打脸，顶多是成长路上的一些波折。不可否认，年少成名的C罗在初期面对着各种诱惑，放浪不羁，缺少一些约束，但是随着年龄的增长，他越发的成熟，并且对荣誉的追求更加执着，从他的身材变化过程，就能看出他背后所付出的努力。

不过，这个可乐风波并未对C罗造成影响，6月16日，卫冕冠军葡萄牙以3-0大胜匈牙利，提升了突出死亡之组的几率，C罗更是在4分钟内梅开二度，以11粒欧洲杯正赛进球荣登 历史 射手王的宝座！

同时，他也是欧锦赛 历史 上第一位五届正赛都出场的球员，并且五届都取得了进球，而他的世界杯参赛史也格外出众，连续四届都有进球。

C罗，不愧是当今世界足坛最伟大的球员之一，技术全面，射门有力，令对手恐惧的进球机器，共获得5座金球奖、3次世界足球先生、5次欧冠冠军（曼联1座，皇马4座）和4座欧洲金靴奖，7个联赛冠军（曼联3个，皇马2个，尤文2个），并带领葡萄牙赢取2016欧锦赛冠军。

可以说，他站到了足坛之巅，在21世纪初，他是首屈一指的足球巨星，并且在36岁仍保持着良好的状态，继续创造着传奇。

而在C罗获得的无数荣誉的背后，除了跟他的天分有关外，还有就是对足球的疯狂热爱和常年的高强度训练，他保持着极高的职业素养和自律性，科学 健康 的饮食和极强的身体素质、良好的生活习惯，真是有天赋更有勤奋。

在足球的技战术训练上，C罗总是提前来，最晚离开，几乎不会迟到，足球是极强的身体对抗的运动，他还通过20年如一日的健身训练，让身体始终保持在最佳，过了30岁状态都会下滑，而如今C罗已经36岁了，却一点儿都没有下滑的迹象。

除了队内安排的训练，C罗自己也会给自己安排加练项目，都独自前往健身房中，仍旧自己加练，非常刻苦。而在无数球星都沉醉于泡吧、泡妞和尽情享乐之中时，C罗挥汗如雨，凭借日常锻炼出的腰腹力量，踢出势大力沉的射门。

C罗弹跳能力十分惊人，在射门时，他的整个躯干与地面平行，人完全飞了起来，身高1.85米的C罗，弹跳力1.41米和滞空能力还强于许多NBA选手。而他的脚法、技术、身体素质，也被人们称为“拥有最佳身体素质的运动员”。

有人评价C罗的腿是黄金分割腿：股四头肌比例刚刚好，腘绳肌发达，股直肌强壮有力，腿内侧肌群肌肉短，肌腱发达。人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密，那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿！

作为一名职业运动员，C罗能够用45秒轻松的完成142个直腿触足卷腹，可见他的腰腹核心力量很强，而且是面带微笑的轻松做完。

每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，而C罗的射门之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳。

在平均每天4个小时的训练时间，除了力量训练外、有氧运动，包括游泳、跑步、打网球、踢足球，到提升爆发力的快速跑，只要能够把自己武装起来的训练，他都不会放过。

正是由于他一点一滴的累积，才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。根据尤文图斯的体检报告，C罗全身脂肪含量为7%，身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右，C罗肌肉含量为50%，而职业球员平均水平在46%左右。

C罗并没有沉溺在奢华的生活当中，在正常享受这些的同时，作为一名职业运动员，C罗依然和以前一样，保持严格自律的生活方式，而C罗书写着的励志人生，也激励着无数人自强不息。

除了保持高强度的体能训练外，为了保持状态，C罗不抽烟不喝酒，注重饮食。每隔2-4个小时，C罗就会吃一餐，饮食里都是低糖、低脂，蛋白质含量非常丰富，自然不会再喝碳酸饮料了。

甚至在吃新鲜沙拉，也从不加酱料，甜食是绝对禁止的，连果汁都不喝。几年前，C罗邀请埃弗拉回家吃饭，结果只有沙拉、白煮鸡肉和白水，刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。

为了维持在巅峰状态，现在他听从教练的建议，严格控制体重，并规律休息，可见休息对维持他的竞技水平是有多么重要。

除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉，C罗每天的睡眠都不低于8小时，中午则会进行一个午休。

C罗经常说的一句话就是：努力锻炼，终有回报！”当年他接受央视采访时，谈到为何能取得如此高的成就，他的回答非常简单：认真训练、认真比赛、良好的睡眠，这些都是最终影响状态的基本因素！

然而最让人感到震惊的，反而是C罗最后的一番话，他说道：我其实没那么偏执，该放松还是要放松，可以吃一些想吃的 美食 ，也可以跟家人朋友在一起的时候睡得很晚，但在99%的时间里，要保持自律。

能够做到99%的自律，1%的放松的人，如网友所言，非人类了，毕竟很多人的生活是1%的自律加99%的放松。世界冠军与普通人之间，差距就在于付出他人数倍的努力去不断的训练，才拥有被人羡慕的成绩！

之前在针对球迷有一个投票问：你最喜欢C罗身上哪一点？得票最高的一项是：为了足球，生活行为自律！这是因为是自律和伟大的目标，成就了C罗。

世界上没有白流的汗水，也没有空付的艰辛，只要你不曾虚度岁月，时光终将把一切加息返还。而我们想成为各自领域中的C罗，必须像他一样拿出足够的时间、精力和专业精神，虔诚地对待你的事业、家庭和生活。