乒乓球业余选手如何提高水平_乒乓球业余

1.乒乓球怎么从业余练习到专业？

2.在乒乓球的世界，业余选手和专业运动员最大的差别是什么？

3.业余乒乓球训练成长比较快速的方法

4.苦练10个月，如何再用2年时间成为乒乓球业余高手？

5.乒乓球什么是业余？

6.作为一个业余乒乓球爱好者，该怎样快速提高自己的水平？

7.业余乒乓球的练习方法是?

8.关于业余乒乓球等级的问题？

乒乓球业余和专业之间的差别还是很明显的，的确是一出手就能判断是否是专业的。甚至夸张一点来说，从一个人站过去球台的准备动作或者握拍方式就已经知道那个人是不是专业的，为什么这么说？

1.先说握拍方式，最明显的是直拍的握法，目前的直拍握法大概分为大钳式和小钳式，而目前流行的是以许昕为代表的大钳式握拍，拇指跟食指分得比较开，钳住拍肩，背后是把手指并拢顶着球拍，这样的握法更有利于施展直拍横打，由于这种握法比较固定，是几乎不可能使用出推挡技术的，正是因为这样，才让直拍的反手技术更具有进攻性。如果是小钳式握拍，这种握拍背后的手指一般是蜷缩状态，手腕更加灵活，能使用推挡也可以使用直拍横打，但是由于背后手指呈蜷缩状态，使用直拍横打的时候难以发挥其威力，以摩擦加转为主，进攻性一般，不过推挡技术特别灵活。

如果一位球友的握拍是这两种中的其中一种，那从握拍上倒是分不清是否是专业的，如果是其他的自创握法，比如背后三个手指岔开死死顶住球拍，从背后的套胶都能看到清清楚楚的三个手指印，或者背后手指一个或者两个来顶着拍，甚至其他情况，这些自创的握拍方式都是业余球友常见的问题。

至于横拍的握拍情况就分为深握浅握，顾名思义，深握就是虎口顶着横拍拍肩，手腕相对固定，而浅握就是虎口距离拍肩还有一定的距离，手腕相对放松。常见的横拍错误握法就是背后用两个手指顶拍或者背后不用手指顶拍。这就是可以从握拍上区分是不是专业的办法。

2.就是靠近球台的准备姿势，除了看握拍，第二个就是看准备动作，即使再业余的球友握拍正确也是占绝大多数的，那么可以通过他的准备姿势判断。如果他的准备姿势是站中球台的，然后挺着腰的，那么这种毫无疑问，绝对是业余球友。如果是站位是中路偏反手（右手持拍），还是弯腰屈膝，双眼盯球，对方发球后能够及时判断并作出正确的处理方式，那么这种球友可以说是挺专业的了。

3.出手瞬间，为什么说出手瞬间就能判断出来是否专业呢？首先要知道专业之所以是专业，跟业余就有很大的区别，除了上面说的握拍和准备姿势之外，还有意识，预判能力，步伐等。

比如就说处理台内下旋球，专业的处理方式第一选择可能是拧拉，而业余的处理方式是回搓，有些业余的可能也想拧拉，但无奈步伐不到位甚至是不懂步伐，只有手上动作也是徒劳。再比如说，处理对方的拉球，专业的处理方式会是快带，甚至是反拉，因为专业的反应能力更快，预判更准，所以能更好的处理，如果是业余球友，面对对方拉球，第一反应就是防守，因为对于这种来球，业余基本上没有意识去进攻，一般都是采取防守，甚至是造成单方面挨打的情况，所以从这出手的瞬间几乎就能判断出是否专业了。

很多球迷总会问业余和专业的区别，也总有人会回答“不就是一个练得少，一个练得多么，练得多了自然就是专业了，你难得打一次球，那就是业余”。听起来似乎也是有道理的，毕竟技巧性的运动都在于孰能生巧。但是事实上，还真不是练得多，就一定是专业的，有人打了可能有几十年的球，水平仍然停留在几十年前，只是在这几十年里他打过的套路可能更加熟练，一旦变换套路，就会捉襟见肘，那么专业和业余到底差在哪里？主要就是三方面。

专项技术

专业队的球员 ，很小的时候就在教练的指导下，如复一日地练习每一种技术，从正手攻球，反手攻球，搓球，发球，加转弧圈，前冲弧圈等等，每项技术从球的接发、相持的技巧，再到力量的训练，都是需要一点点的过关，就像学习一样，都要从最基本的汉语拼音一点点学起，一点点积累；

而业余选手 对乒乓球技术的选择，可能就很支离破碎了，拿起拍子，想的练得更多的就是能把球打过网就行了，尽量能连续点，平时，见到别人哪一招厉害点，就去学习下，学习也是蜻蜓点水，只是皮毛而已，质量是很难有质的变化，即使有人会下点功夫，去请教个别师傅，单独练习，也很难坚持下去。所以从单个技术上来说，业余就差了专业一大步。

综合技术

专业队可能跟业余球员最大的区别就是综合能力的练习培养。单项技术，也许在某项动作上，业余地也能练习的相差无几，只要有恒心，下苦功夫，但是综合技术，真的就会差很多，主要原因也有以下两个方面：

1、教练 。业余选手没有一个好的教练指导的话，或者至少实践水平一般，也就是自己的实战能力一般的教练，那么在指导时跟专业的差距就出来了，首先你没有那么多的综合技术可以奉献出来，自己都懂得一般，怎么拿得出像样技术去叫别人呢，即使想教，也不能说得出123，很难说得到精华上。

2、陪练。 业余选手怎么可能有专业选手那种陪练条件呢，顶多是二三流的水平陪你多打打比赛而已，综合技术的练习，需要一个很专业，水平很高的陪练，才能完整而且连续地去练习各项动作，要是没有那种硬功夫的陪练，两个球一出手，就结束了，永远也连贯不起来，你也永远找不到那种高水平的感觉。

身体素质和时间

专业队员打球都是实力球，而且常年征战各大比赛，所以一定要有坚强的身体素质作保证，所以每个专业队员几乎都有自己的体能教练，实在不行，至少自己也是很注重体能的训练和保持的，但是业余选手就查了很多，至少是没有人会去督促你身体训练，也就自己去感受，有自律性高的人，就多做点，自律性低的，就随便做做，甚至根本从来就不做，那么一旦遇到高手比赛时，就会现出原形，体能严重透支。

另外，专业球员的训练和比赛时间肯定要比业余的充足多了，对他们来说这是职业，靠这吃饭呢，但是业余球员，绝大部分人都是业余爱好，在工作之余才能抽点时间出来训练，比赛，这个相对来说，也是一个很重要的原因，要保持良好的比赛状态，训练时间和训练量是不可缺少的因素。

总结

通过以上的分析原因来看，如果你在以上三个方面都能做到位，那么在你身上成型的技术，一定是很过硬，很有模样的，我们从你练球的状态就能看出端倪，球的单个出手质量和多个球的连续应对，完全不走形，不分神，一气呵成，这些都是专业队员的最基本素质，这么打个比方吧，就跟军人一样，正规军和游击队，一眼就能分辨作战能力，是一个道理，同样从你一出手，就能看出球的质量和连续作战能力，来分辨出你是专业队员还是业余球员。

打球20多年了，纯业余。跟专业的打得比较少，个人感觉，主要有三个方面可以一眼就看出来专业业余区别在哪里。1.动作一致性，有些业余的球友打球拍形控制五花八门，导致出球不稳定，东一个西一个。2.步伐，乒乓球的灵魂在步伐，业余的打球往往是用手去够球，步伐跟不上，也直接导致打球的姿势不像专业的那么标准，平常练球的时候动作感觉还可以，一打比赛马上看出差距。3.计战术意识，业余打球打了这一板，下一板没有提前规划，导致接球慌乱，专业的都是这一板打出去，下一板已经在那里等着回球了，提前意识很好。

乒乓球业余和专业的差距非常巨大，只需要一板球就能分辨出有没有专业功底。

首先：业余不会用腰，看腰部的运动是否能与手的运动，即上肢的运动保持运动方向上的一致，这是最重要的。专业用腰带手，而业余只注意手上动作，腰部无法和手形成统一；

第二：步法。专业练脚，而业余却只知道练手上功夫。专业重心都在前脚掌上，打球时手未动脚先动，感觉像脚上装了弹簧，每一次击球，脚都在动。而业余脚像粘在地面，除非手实在够不着球，否则脚根本不知道动；

第三：发力。业余发力很散，出球质量很低。而专业发力集中，击出来的球又转又快，质量非常高。

所以通过以上几点一眼就能分辨出业余和专业。

这里有一个误区。乒乓球业余选手达到一定水平后也跟专业选手水平接近，比如专业一级与业余五级水平接近。这个水平的选手 已经掌握了各项乒乓基本技术的少体校小运动员。在区、市级比赛当中可以取得名次的少年选手。这个水平上的成年人应当是县区级比赛中的高手。可以跟小运动员打的不分上下。

乒乓球是中国的“国球”，可以说全民皆兵，你可以看到60岁大爷大妈在打球，也可以看到5、6岁的儿童在练习。业余跟专业有交接点，一旦你技术达到一定水平，也可以跟专业打几回合。

框架不一样，发力不一样。专业是系统训练。每个步骤都千锤百炼。已经形成肌肉记忆。所以出手稳狠。业余高手基本上就是靠手感好和球感好。靠天赋。

本人也算资深业余爱好者。我以自己的理解试着回答你的问题。我觉得仅凭两点就能看出来，一是步伐的灵活合理，二是反手回球的方式和力量。因为就业余选手来说，步伐普遍没什么训练，都是手够球；反手则不管横拍直拍，都是推挡。看专业选手打球，根本就没有推挡，都是略回手，接着向前甩，一板弧圈就出去了。你要打推挡，保证回来就被打死。而业余的推来挡去的还挺来劲呢。

首先要说，乒乓球职业选手与业余选手的差距是巨大的，也是多方面的。

从表面上看，专业选手和业余选手的区别，主要看动作的框架，规范化，连续性以及身体，发力的协调性。

仔细去观察，你能明显感觉到专业运动员出手的质量，球的速度、力量、落点、旋转、变化等方面，普遍比业余的高一大截。击球动作标准，规范，移动步伐灵活，控球能力强。 第三，专业运动员的击球质量高，失误少，技术使用合理。而业余选手大多动作不标准，关键时刻动作变形，击球不合理，无谓失误普遍很多。 最后一点，在深层次上，业余选手与职业选手的主要差距，还在于对比赛细节和整体局面的把握——职业选手普遍具备很强的比赛分析能力，即便面对不熟悉的对手，也能很快适应，最终把球打回他自己擅长的套路上，从而获胜。

专业选手和 业余选手最大的差别就是存在技战术使用的合理性和稳定性方面的差距。训练时间就有差距，所以实力水平也差距巨大。业余选手一般技战术体系比较肤浅甚至没有，打球全凭感觉，没有套路。而专业运动员有自己固定的几种技战术体系，比赛中做各种各样的尝试，使用最高效最合理的技战术赢得比赛。我认为具体体现在以下三方面：

一、 旋转

大家在看乒乓球比赛的时候肯定有过这个感受。在比赛中出现很简单的一个球，球速不快、力量也不大，但是回球方却把球打出球台很远，相信有些人就会感到莫名其妙，其实这就是乒乓球最大的魅力———旋转！这个也是业余和专业最大的区别，水平越高的运动员打出来的球旋转就越强，而且击球具备了旋转以后，打球的保险系数也在提高。所以别看有的人打球力量挺大，其实不一定具备控制球的能力。往往打球旋转比较强的人在打关键比赛的时候能控制住场上的局面和击球节奏，能够充分利用旋转和节奏打破场上的僵局，从而为自己另辟蹊径。

二、 步法

步法是乒乓球运动员灵魂中的灵魂。合理的运用步法，尤其是小碎步的使用，因为乒乓球场地毕竟比较小，合理的运用小碎步，可以保证自己总能在最佳位置击球。位置到位才可以打出高质量的回球。每打一板球之前和之后都需要都需要步法的调节。击球之前的步法调整是为了把身体调整到最佳位置击球，击球之后步法的调整是为了调整好重心从而为下一板的跑动做好准备。

三、 击球身体发力部位

通过我平时的观察，发现普遍的业余爱好者打球，都是用大臂打球，极少数是用前臂，利用手腕调节打球的基本上没有。相信大家都听过水平越高的运动员发力的部位越靠前，从大臂到前臂然后到手腕，最高水平就是手指了。专业的运动一般都是用前臂、手腕和手指调节球，很少用大臂调节球的除非到了中远台才需要用大臂往前推出一点，目的是为了把球拉长一点，毕竟离球台较远。但是又有人问了要想打出力量很大的回球怎么办啊？其实专业运动员打球的质量非常高不是光依靠胳膊的力量，其实力量输出的原动力是靠腰发出来的。如果光靠胳膊发力的话，力量到达一定程度的时候会因为胳膊离身体过远而是动作变形，从而出球的稳定性会降低，直接影响命中率！如果加上腰发力的话可以可以把身体躯干当成一个轴心，胳膊以腰为中心来发力这样动作就会相对比较固定了。就像月亮和地球的关系一样，一旦过于脱离轨道，肯定控制不住运行线路。所以腰和前臂、手腕和手指的运用一定要多去体会。

当然业余选手中也有高手，他们有接近于专业选手的水平，那么一些习惯和素质也接近专业选手。但是，业余选手训练时间与专业运动员差的太多，一些技术动作不能固定，关键时刻容易变形。重复训练或者高强度训练 的目的就是固定动作，使你无论任何时候动作不变形，这是非常难的，也是需要下大功夫的。这也是为什么专 业选手无谓失误相对较少，而业余选手失误就很多的原因。

以上就是几点我觉得业余运动员和专业运动员最大的差别，希望对大家有一定帮助，也同时祝大家看完这篇文章以后对乒乓球有一个新的认识，在各自的圈子里面能够战无不胜攻无不克。

乒乓球怎么从业余练习到专业？

所谓乒乓球的基本功就是乒乓球运动的基本动作，包括很多方面，但最重要的是正手和反手攻球技术，规范的练好正反手攻球也就建立了正确的乒乓球运动的身体框架，为以后的进一步提高打下基础，同时由于动作的规范合理，也减少了运动损伤。

1.在网上找一两套教学视频下载或收藏。对照视频，每天照镜子徒手挥拍300-500次，可分多组进行。一定要保证徒手挥拍动作基本规范正确。可拍下视频反复对比，练习至少一周，直到形成大脑肌肉记忆，练习期间不能上台。

2.手感的建立。这个就需要从最基本，最简单也是大家最忽略的一个方法去练习。就是颠球。每天练几个颠球？不花费很多时间在一些零碎的时间都可以进行练习。一天颠球1000个变着花样的颠。

3.步伐的训练。这个就最简单了，每天走路的时候，工作之余放松的时候都可以练习几个步伐。比方说并不跳步。交叉步，上步还原。每天练一点，不多不少，有几个就行。慢慢的积累，你会发现有一个量变到质变过程。

4.标准动作的练习。标准动作是我们一切基本功的开始。这个标准动作可能我们业余里边儿没有人教，我们可以去网上搜一些视频。刚开始练习的时候，不要图快要每个动作缓慢的做对，做正确从一天做十个，慢慢的做20个，再慢慢的做到30个，如果有一天你一口气能做260个那么恭喜你，你这个动作的框架基本上已经成熟了。

5.正手攻球的实践练习。徒手挥拍之后，我们就开始实践练习了。先从正手攻球开始。通过我们的手感，动作，步伐，攻球，去理解乒乓球的击球时机。要了解什么是乒乓球上升期，高点期，下降期，下降后期这。多看一些教学视频增加对球的认知。这也是基本功的一个大项。

在乒乓球的世界，业余选手和专业运动员最大的差别是什么？

1、壁球练习

壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。

2、发球弧圈

如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

3、用发球机

若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

4、对墙击球

对墙击球，是用乒乓球板来回的抽打，让球撞击在墙壁上发生反弹，然后在接着抽打，让乒乓球不落在地面上，从而让自己对乒乓球的控制力得到提升，很多时候会发现球不受控制，也说明了你的控制力不足，那个一个人的时候就可以对墙击球，用这个方法来进行。

一个人如何玩转乒乓球

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

5、对镜练习

用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系，但是最好在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速度。

6、练习正手

方法①：

拿一盆球放在球案左手边，以手能碰到距离为好。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。

方法②：

对着乒乓球桌练正手。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的乒桌要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制。

7、抽球练习

即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。

8、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

9、弹击练习

即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。

10、削球练习

削球可以很大的提高你搓球的技术，而且有很多种搓法。如果你搓的稳定，而削球会因为拍头的弧形移动，让球发生漂移。如果是在搓球练习的时候穿插削球练习，可能在以后的实战当中搓不出好球来，搓球也是实战运用最多的技术。

业余乒乓球训练成长比较快速的方法

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

可以从表象的步法、手法、重心、衔接等方面探讨，但是， 如果非要问“业余选手和专业运动员最大差别是什么？”那必须从“违反人的自然反应”角度入手，才能抓住本质 。

用自问自答的形式，来说明。

为什么一个经过几年训练的十一二岁专业小女孩，能比一个身材健壮的业余成年男子，拉出来的弧圈球还爆？

答：因为小女孩是专业的。

那么，为什么经过专业训练就能实现质变？

答：因为教练手把手指导，动作规范，加上长期训练。

继续追问，长期训练到底在训练什么啊？

答：球的位置不合适，脚底下得动啊，不能站死了不动；再一个，击球时间要好点，拉弧圈球要尽量打上升期、最晚高点期，不能太晚了之类。

问到这里，基本已经接近本质。人天生的，是更愿意动还是不动？击球点，人天生的，是更愿意随心所欲，还是精准调整？

如果不过瘾的话，可以再来一组追问。

为什么纯业余出身，见过反手打得还不错的，极少正手好的？

答：没有专业训练过，无人指导，独自摸索，误入歧途。

现在短视频遍地都是，正手攻球规范动作哪里都能学得到，不能自学成才吗？

答：自我感觉，自己的动作跟视频里的一模一样，非常标准。朋友拍出来视频一看，相差十万八千里。

继续追问，区别在哪里？差异是如何造成的？

答：纯业余的正手攻球，基本都是以手为主，用不上蹬腿、转腰、重心交换的力量。

再次追问，既然知道需要蹬腿转腰，为什么练习时候不去改进啊？

答：球太快啊，一过来，忍不住先伸手，哪顾得着腰和腿。

追问到此，已经触碰到本质了。

专业选手之所以专业，是因为客观上遵循运动规律办事，然后通过多年训练，建立了科学的运动反射，克服了人自然的生理反应。所以，规范、合理、高效。

反观业余选手，无论是自学成才，还是受过短期训练，仍然是以自身“天然反应”居多，“想怎么打就怎么打”，而不是“应该怎么打而怎么打”，没有通过训练“掰过来”。

由此衍生开去，手法、步伐、衔接、理念皆天壤之别，分出了云泥之别。

所以， 能够克服人的自然反应，建立科学反馈机制，是专业和业余最大差别。也可以说，这是所有专业领域，区分业余与专业最明显的标志。

我认为专业选手和业余选手最大的差别就是存在技战术使用的合理性和稳定性方面的差距。

训练时间就有差距，所以实力水平也差距巨大。

业余选手一般没有技战术体系，属于乱打，赢也是蒙的，输了也不知道怎么输的，打球全凭感觉，没有套路。

而专业运动员有自己固定的几种技战术体系，比赛中做各种各样的尝试，使用最高效最合理的技战术赢得比赛。

专业选手记忆力非常强，第一局比赛下来每一个球怎么赢的或者怎么输的都要在脑子里进行总结计算，计算赢球概率高的技战术，然后在后面的比赛中继续运用。

专业运动员对曾经交手过的选手脑子里都有深刻印象，再次相遇时会提出上次比赛时的重要信息，提炼出这次再战时的主要技战术，这也是一种训练有素的职业素养。还要看对手的录像，做技战术方面的准备，做到知己知彼，百战不殆。

当然业余选手中也有高手，他们有接近于专业选手的水平，那么一些习惯和素质也接近专业选手。但是，业余选手训练时间与专业运动员差的太多，一些技术动作不能固定，关键时刻容易变形。重复训练或者高强度训练的目的就是固定动作，使你无论任何时候动作不变形，这是非常难的，也是需要下大功夫的。这也是为什么专业选手无谓失误相对较少，而业余选手失误就很多的原因。

我是乒乓球爱好者，经常参加一些业余比赛，也是老司机了，也有一些比赛经验。但是还是感觉每次比赛时与平时不一样，主要是心理上的落差太大。比赛时往往围着很多人，而且有时还是太在乎输赢，所以脑子里经常一片空白。不容易专注和投入，甚至完全忘记赛前准备的技战术。

我认为业余选手在比赛时有要思路清晰，专注于发挥自己的优势技术，寻找对手的漏洞，攻击对方最弱的环节。当然，这也需要基本功的支撑，所以平时应该加强基本功的训练，不要拿起球拍就开球。

——技战术发挥的合理性和稳定性是长期训练比赛的结果，离开坚实的基本功什么也达不到。所以，业余选手还是踏踏实实练好基本功最重要。

在评论区谈谈你的看法?

关注百姓 体育 ，欢迎一起讨论交流！

1、启蒙的区别：业余的是自发的，对乒乓球有认识的年龄已经偏大，专业的是让父母很小就送去乒乓球学校去打球的。

2、技术动作的区别：专业选手技术动作更规范，正确，标准，合理。

3、力量的区别：专业的要练习力量的，业余的很少练习力量。

4、步伐的区别：专业的是要练习步伐的，每天都要练习，业余的练的很少，甚至缺乏练习。

5、训练量的区别：专业运动员一般的要持续专项练习五万次以上，业余的很少这样训练。

6、技战术修养的区别：专业的在这些方面都有强化训练，而业余的对战术套路知道的应用的很少。

7、旋转上的区别：专业选手无论是发球，拉球，削球，旋转的速度非常大，业余选手基本达不到。

8、意志力上的区别：专业选手在非常被动的情况下，也从不放弃，意志力非常顽强。

9、用脑上的区别：专业的在比赛的时候更多的是用脑，业余的更多的是用经验和身体。

10、灵活性上的区别：专业的更灵活，跑动更积极。

很高兴能看到这个提问，乒友汇就以自己所知道来发表一些看法，不喜请喷！

专业无业余的差别究竟在哪里？

首先，我要说的目的的差别，个人觉得很重要，那就是专业乒乓球运动员以乒乓球为职业，业余选手以健身为目的。专业运动员是以打球吃饭的，俗称“饭碗”，这饭碗端得稳不稳，当然得看个人的天赋和拼命程度……我们业余选手就是纯粹的兴趣爱好和强身健体什么的，只是利用自己的业余时间来玩一下，这里也不多说，喜欢这项运动的都知道。

再者，我们说说技术能力方面的差别：专业和业余分为不同级别，其中专业选手最高是九级，业余选手最高是七级。而业余七级仅相当于专业三级 （球友们这什么概念？） 。

1、专业九级： 世界冠军水平，技术风格代表着乒乓运动的发展方向。乒乓技术的理论与实践均处于当今世界的最前沿。

（上图国乒功勋级伟大的乒乓球运动员）

2、专业八级： 中国国家队水平（以下未特别注明，均以中国为例），世界一流运动员水平，排名在前50之内。一般来说，常具备专业九级的技术实力，但在心理素质、意志品质、临场经验、对球处理的细腻程度等方面与九级稍有差距。

（方博水平应该八级到九级间的水准）

3、专业七级： 国家二队（青年队）水平、也可以包括国家队水平处于较末位置的个别运动员、省拔尖运动员水平。和前两级水平相比，这一级上的运动员技术稍嫌粗糙，尚需进一步的锤炼。对球的认识与理解略有缺乏。但专业七级的运动员已经形成了初生牛犊之势，在抢攻等迎接最新乒乓技术实践方面已卓显特点，形成了自己明显的技术风格。

（青年组）

4、专业六级： 省队（本文所指的省队指一般意义上的省队，泛指，或者说中国省队的平均水平）中等水平。一般没有机会打全国超级联赛，个别人可以代表其所在的省队以替补身份参加全国赛（包括限制年龄20岁的现全国锦标赛），但要靠实力加机遇。

（少年组）

5、专业五级：省队下等水平。属于省队为了保证一定的规模和群体效应仍然留在队里的陪练。

6、专业四级： 市队主力。普通地市的前六名水平。这类水平的成份比较复杂。年龄也参差不齐。一般说来由该市地曾经进过省队，又退下来的省队队员和本市体校培养的未进省队的尖子运动员组成。这类选手是市级比赛冠军的有力争夺者，在当地乒坛属****。

7、专业三级、业余七级： 市级比赛中等水平。普通地市的前50名左右。

8、专业二级、业余六级： 少体校优秀选手水平，常常荣获本地市比赛的前三名，并代表市参加省级的少年赛。对这一级上的成年人来说，属于水平较高的爱好者，一般没接受过体校的训练，但球路极熟，对乒乓球运动极为热爱，时常代表本单位参加一下全市的乒乓赛，但极难获得市级比赛的名次。

9、专业一级、业余五级： 已经掌握了各项乒乓基本技术的少体校小运动员。在区、市级比赛当中可以取得名次的少年选手。这个水平上的成年人应当是县区级比赛中的高手。这一水平线上的开始普遍使用专业型的球拍。即自己选取底板、海绵、胶皮等。

10、业余四级： 一般单位的乒乓爱好者，并不知本县、本区、本市乒乓打得最好的是谁，只限于自己身边的一些爱好打球的朋友。会旋转只限于发球和偶尔的放侧旋、会扣杀，但比赛中运用并不多见，使用最多的技术是对搓，一般不懂得拉弧圈。

11、业余三级： 掌握了旋转的感觉真奇妙啊，加上原来掌握的推挡，已经感觉乒乓球大有学问。开始关注电视中的比赛。去商店买拍子时不再买所谓的“一付”。

12、业余二级： 开始对推几板，试着将力量运用到手中的拍中去，能体会到乒乓不是一种 游戏 ，确实是一项运动。开始认识到拍子也应当选个有底劲的。

13、业余一级： 学会了乒乓规则，能将球下压式发出去并慢慢地推来挡去的初学者。尚不能体会到乒乓的乐趣，也起不到锻炼身体的效果。使用什么拍子都基本上一样。

（球友们可以对号入座，看看自己是属哪个级别。）

为什么一出手就知道是不是专业的？

这个问题其实也是非常简单，一旦实战，许多问题将暴露出来，专业和业余之间的真正差距是技能、战术、心里、节奏、脚步。专业运动员动作标准而固定，击球质量高，失误少，击球合理，节奏把握得好，心里稳定性强等等。

业余选手动作不标准（可以说怪，俗称“野路子”），动作更不具观赏性，关键时刻动作变形，所以一出手就知道是不是专业，然后就是脚步跟不上，打球不合理，失误太多等等。

纯业余：没有任何专业的训练，完全自学。

半专业：没有经过五年以上的系统乒乓球专业训练，即体校三年、自己请教练这些的乒乓球选手。

专业：一些高校特招生，尽管没有进入专业队，但从小到大的训练环境和专业队也差不多，而且也练了至少七八年的乒乓球选手

职业：打乒超、靠商业比赛为收入来源乒乓球运动员。

以上纯属一个观点，如有雷同，不胜荣幸；如有异议，欢迎讨论，感谢您的品读！

最大的差别就是步伐，业余爱好者步伐训练太少，步伐不到，打球的合理性就差，经常是够着手打球

一个靠乒乓吃饭，一个靠乒乓锻炼

我觉得除了技术上的巨大差异，最大的差别是抢攻意识上专业运动员更能进攻和把握机会。

步伐

苦练10个月，如何再用2年时间成为乒乓球业余高手？

影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。

乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。

所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。

在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：

一、判断

正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。

1、对旋转的判断

乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：

（1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；

（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；

（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；

（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。

（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。

2、对速度和落点对落点的判断

（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；

（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中

乒乓球什么是业余？

作为业余乒乓球爱好者，不知道题主指的高手应该达到什么程度。按名次说，起码时县级比赛单打前八的水平吧。按开球网积分，怎么也得1800分，才算业余高手。

想成为业余高手，不难。

一是固定器材和打法，千万不要只烧器材，输了球就怪器材。底板要固定一个结构和相似的重量厚度的。胶皮最好固定品牌型号。

二是要请教练，强化基本功，直板的推挡，正手攻，横版的反手拨球，正手攻，其次才是拧拉，弧圈球。

三是要有一招鲜。一手好的发球，就是胜利的一半。一定要琢磨几套发球套路。同时，练好接发球。接发球不好，就一定会吃亏，不会成为高手。

四是圈子，氛围。多跟高手交流过招，学习他们的技巧，熟悉不同打法的特点。

五是多出去打比赛，感受氛围，磨练心理素质。有些人练球可以，比赛懵圈，就是心理素质差。

六是投机取巧，练长胶，可以速成，但走上顶尖业余高手的长胶，不多。

兴趣排在第一位，要有钻研精神，选择适合自己打法练好基本功。

乒乓球看似是一项“玩”的运动，可这里边一些步伐、腰腹的运用，发接发中一些旋转的变化等等，还是非常具有专业性的。如果想打乒乓球，打好乒乓球，首先要有对这个项目持之以恒的热情和兴趣， 三天打鱼两天晒网你是没有打出来的机会的。

1.确定打法很重要，击球动作要规范。 乒乓球的打法有多种多样，从握拍方式来说有直板和横板两种，从胶皮类型来分又有反胶、生胶、长胶、正胶。对于打法的选择，绝大多数的球友也跟自身性格有关系。 比如急性子可能就非常喜欢进攻， 选择樊振东、马龙、梁靖昆等一些主流的两面反胶弧圈结合快攻打法；而性格不急不躁的人，可能会选择削球或防守型的打法，靠磨多拍来取胜。 如业余球友中的一些“铁搓党”、“铁推党”。

打法一旦确实不可轻易更改，我当初练习乒乓球时，最早是直板但由于反手太弱后又改为横板， 直改横时反手基本功差不多都需要重新练习。 因此，选择好一种特别适合你的打法是迈向业余高手的第一步。选择好打法之后，那就是基本功的训练。

这个时候也是一个关键期，由于很多球友没有经过专业性训练， 拿起拍子来就打，导致打了很多年后击球动作不规范，难以改正， 也从根本上限制了他水平的上升。因此，找一些有基本或专业的人员帮你建立规范的击球动作框架，是你日后向半专业、专业选手靠拢的重要条件。

技术+套路要形成自己独特的组合拳，与水平更高的人切磋提高实战经验。

要想成为业余高手，光闷头苦练是不行的。更多的是要走出去跟高手们打比赛切磋，通过实战发现自己的短板，以便于不断提升自身球技。

1.强化技战术演练，多参加市级以上交流比赛。 业余选手也被球迷们称之为“野路子”，正是因为路子野，一些业余选手很不好对付，甚至还有战胜专业选手的经历。对于个人而言，平时不管是与固定的几个球友练球，还是与比你水平高的人切磋， 你一定要多练几套你个人比较拿手的抢攻套路。 像日本的伊藤美诚发球变化非常多，通过发球创造机会，继而反手弹正手拍，即便是比她水平高的孙颖莎、王曼昱等也都有败在她拍下的经历。

打乒乓球的都是头脑极其聪明的人，要想赢下对手就能四平八稳、老老实实的打球，要有更多的花招、套咱让对手难以适应。如果说业余选手能打到一定水平或级别， 那就必须多参加省、市级的交流赛。 这个级别的比赛你会遇到很多的专业选手，若能爆冷赢下他们，你离业余高手也就不远了。

苦练了10个月，想再用2年时间成为业余乒乓球高手，显然时间不够。

乒乓球业余球友，人人都有成为一个高手的美好愿望。这位球友己苦练了8个月，想再经过2年的时间成为业余乒乓球高手。这个小3年的时间，显然是不够。

我举个国乒主力女队员孙颖莎的成长经历，说明一下这个问题。

孙颖莎5岁进入石家庄和平西路小学，开始了学习乒乓球之路。在小学时，孙颖莎经历了3位著名乒乓球教练员的培养，9岁时参加全国少儿赛，获得了单打和团体冠军。

孙颖莎10岁时，被河北省队教练杨广弟，挖掘到了河北省二队。2015年，15岁的孙颖莎在全国少青赛上，一举夺取女单冠军。凭此成绩，孙颖莎迈进了国乒二队的大门。

举孙颖莎的例子，只是想说明对一个好的运动员的成长，时间是多么的重要。

对我们普通人来讲，想成为乒乓球的高手，那怕是业余的。2年8个月的时间，是很不够用的。

我们常人，是无法与孙颖莎这样的天才型选手相比的。孙颖莎从5岁学起，10岁进河北省二队，15岁进国家二队。这是5年一个大台阶，我们想成为乒乒乓球业余高手，肯定会比孙颖莎用时要长很多。

再有，孙颖莎从启蒙开始，一直是在名教练的悉心栽培下，并伴有完整科学的训练体系紧随训练的阶段而前行，这是我们乒乓球业余球友无论如何也做不到的。

综上所述:

我们业余乒乓球友，从开始喜欢看别人打球，到尝试着上台打几下，然后再细心观摩别人的技术，最后自己苦练技术，有条件的去找专业教练指导，然后开始到处找好手去打对抗，最后开始参加各种业余比赛，大都经历过这样的一个很长的过程。因而，对于我们业余乒乓球友，想成为业余高手，至少需要7到10年的时间。

首先，乒乓球是我们中国的国球，是一项攻守强烈的球类运动。一名优秀乒乓球的业余高手不是一朝一夕就可以练成的，其中的训练强度和个人天赋等都是必不可少的因素。张继科世界冠军人尽皆知，他的乒乓球生涯可谓历经坎坷，他四岁半便开始受父亲的影响联系乒乓球，父亲对他没有一点宽松，经常课余就是练球练球，剥夺了本属于每个青少年孩童时期的那份好玩和纯真，留给他的只有每天枯燥乏味的练球，一年基本只有休息一天，只有一有空，张继科的拍子便没停过，而他的父亲，作为他的启蒙教练，也成就了他今天骄傲的成绩。我认为你所说的用时两年两个月，在自身条件允许的情况下，每天坚持训练，克服心里障碍，确实可以成为一个业余高手，但是可能仅限于你们社区，许多高手藏匿于民间，未必你就打的赢别的社区的人哈哈。

请个好教练，每天两小时练习雷打不动，两年后能灭一大批，成为业余高手。

我敢断言：除了您有天赋，否则都不能成为业余高手！

10个月加2年？对于一般人来说，球龄太短了，充其量只是大路球而已，距业余高手还早哩。君不见乎？打球十几年或几十年的乒友，业余高手也是屈指可数——更何况只有小三年的时间。

若有 体育 天赋，三年苦练还是能成为业余高手的——就是说，一个开放式乒馆，他可以进前八。在乡镇可以进前十六。[赞]

大家须知：在广大乒友群中，有乒乓天赋的人，也不足十分之一！其余的十之八九，都是“绿叶”，打一辈子球，也不会变成“红花”（业余高手）。[害羞]

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

打到黄建疆、刘海峰这样地区业余球王的级别，或者是单位、小区好手的层次，都算是业余高手。难度不用我多说了，完全不可同日而语。

乒乓球运动是一个高度强调积累的项目，10个月+2年，将近三年的时间，恕我直言，成为小范围业余高手，成为地区级（区域级）业余高手非常难。

好，下面谈一谈2年的时间，具体做一些什么？

第一，多参加各种级别的比赛。 大、中、小，各类比赛多参加一些，一方面通过比赛积累临场经验，更重要的是通过比赛，见识到不同对手、不同打法，发现自己技术上的缺陷、不足，可以有针对性地加以改进提升。

第二，找到一个固定的练球伙伴。 有专业背景，比如省市队退役的最好，没有的话，找到一个志同道合、时间充足、距离比较近的球友，经常性的在一起练球、切磋，非常有价值。互相陪伴的过程，就是默默提升的过程。

第三，苦练绝招。 业余高手往往是一招鲜，很少是面面全，特别是前三板技术，要苦练苦练再苦练。到了比赛关键比分，能有稳定得分技术，非常非常重要。

业余爱好者用二三年时间练成高手有点难，没教练指导更不可能。用开球网的标准衡量，达到1600到1700分有可能，也就区县级水平。达到1800分的确可进入业余高手行列，再上面是准专业到专业了，没相当天赋异禀是不行的。

跟专业队教练不停的苦练2年10月，悟性好的话，大概率能成为街道社区/乡镇高手，地方一霸

宁哥回答:

我自己体会，要想成为业余高手，至少要做到一下几点:

一是有一位专业人员或高手时时指导。（或去找人家请教）

二是自己要有悟性。理解能力强，脑子反应快！常钻研！

三是身体好。注重体能锻炼，手脚灵活协调，动作敏捷准确。打球身体移动灵活。

四是坚持多练。乒乓技术是球喂出来的。最好有专业人员或高手陪练，喂你球！首练基本功（动作）:推、挡、搓、挑、拨、拧、拉球、扣球和接发球。线路上有正手、反手和中路三条基本线打法。

五是根据自己特点打球。选择适合自己的打法。（包括使用直拍，还是横拍）。

作为一个业余乒乓球爱好者，该怎样快速提高自己的水平？

业余和专业的划分在中国就是省队。进国省队以上级别的就是专业级别，因为乒乓球省队以上级别是给队员支付工资的。总之专业和业余的划分还是一个以打球吃饭，一个不以打球吃饭，就这么简单。业余的水平有几种。1、进入过专业体校或乒乓球半专业化学校。并且一直保持着很好的成绩，常能在市省一级比赛中拿取名次，这是业余的一流选手。2、一直都有打球，能在市省一级比赛中获得名次，这是业余二流选手。对于二流以后的定义基本没有。

业余乒乓球的练习方法是?

第一，多练习。练习永远是成功的途径，任何一项运动想要完成的出色，就必须要下很大的功夫去练习花很多的精力，在上面乒乓球也是如此。想要打的好，要多花一点时间在练习方面对于初学者来说，首先要把动作做好，每天可以匀出一部分的时间练习握拍姿势以及打球的姿势，基础打牢了，才能稳扎稳打，步步为营。如果想要乒乓球打的好，一定需要挪出一部分的时间，每天练习练习动作，练习发球，练习接球。

第二，利用发球机练球。在进阶阶段，可以利用发球机练球，发球机可以满足多种类型的基础练习，比如说正手、反手、拉球、削球都可以通过发球机，有一个初步的练习。同时，发球机可以调节方向，调节速度，我们可以通过发球机的练习掌握某一种旋转类型的球的旋转规律，在利用发球机练球的这一段时间，其实是观察总结的一段时间，总结出更多的经验，可以更好的作用到我们日后的打球过程当中。

第三，多打对抗赛。比赛是最容易促进人成长的，而且我们要和多种类型的人交手，拿直拍的，拿横拍的，喜欢削球的，喜欢拉球的。我们和不一样风格的人多交手才能够从他们的身上取长补短，同时在和别人交手的过程当中，可以锻炼自己的心智，总结经验，让我们再打乒乓球，这一方面的阅历变得更加的丰富。

我觉得想要打好乒乓球，基础很重要，练习是加成当乒乓球水平到一定阶段的时候，可以适当的加快速度，天下武功，唯快不破，优秀的乒乓球运动员打球的速度可以看得观众眼花缭乱，这也是提升自己乒乓球水平的一个小贴士。

关于业余乒乓球等级的问题？

首先是基本的站位, 大家都知道是双脚开立, 比肩稍阔, 左脚稍前,右脚稍後, 两脚微曲, 身体稍前倾.但是有一点要注意的是, 由於每个人的身高臂长都不一样, 所以我们就需要根据自己的体形去调节了.一般来说, 手肘的高度和网顶持平, 就会比较合理, 因为正手攻球的击球高度, 通常和网顶差不多. 开始的时候, 先练习以收前臂击球, 练习的方式是正手对攻, 发力不能大, 打慢球, 要点是以前臂的力量去击球, 以手腕调节控制好球的弧线,落点(对弧线的要求是球在网顶5至10cm的范围内飞越, 落点则要控制在大约一张A4纸的范围之内), 击球点要在身体的侧面而不是身体的前面.由於对练的双方都不发力, 所以比较容易可以打出多拍来回, 而且调整出比较规范的动作难道不大.基本上来说, 可以连续打上100个来回, 这一阶段的练习是初见成效了. 完成了第一阶段, 手腕以及前臂的运用基本上是协调了, 我们就可以在前臂,手腕的基础上加上大臂随动, 由後向前发力.这阶段的练习内容以及要点和第一阶段基本上是相同的, 但是加上了大臂, 击球的力量就会比较大, 球速相对会有所提高了, 虽然仍然是打100个来回, 难度是有所增加了. 搅好了大臂,前臂,手腕之间的协调, 下一步就是加上腰部的转动了.这一部分, 可以说是协调发力的关键, 因为在腰部转动的时候, 我们是需要进行重心转移的.在开始的时候, 我们先以身带腰, 令腰部熟悉在击球发力时转动的方式, 在转腰的时候, 重心由右脚转移至左脚, 还原引拍的时候, 重心由左脚转移回右脚.这一阶段的练习, 我们还是以中等的力量去击球, 但可以把连续来回的数量加到300板, 把击球的稳定性提高. 下一阶段的练习, 就是在以手带腰的基础上, 掌握了腰腿运用之後, 由以手带腰改变为以腰带手了.由於在上一阶段中, 我们已经掌握了腰部在击球时的运动方式以及重心转移, 现在就可以在正手对攻时, 把前臂,大臀放松, 只是以转腰的力量去击球, 前臂,手腕等, 只是用来控制球的弧线,落点.可以用上腰腿的力量为主去击球的时候, 基本上我们已经由用手打球过度到用身体重心打球了, 正手的稳定性是会大幅提高的, 我们在这阶段就可以把连续对攻的板数提高到500个来回了. 下一步的练习, 就由一般的定点练习改为正手两点移动中击球了.我们要求倍练对手把球供到球台的中线以及右角, 左一球,右一球, 球速放慢, 以腰腿发力击球.由於不是用手臂的力量为主去打球, 所以每打一球时, 我们都须要移动身体重心, 在练习中自然会熟习以身体的重心去迎接来球了.当两点练习可以打上100个来回以上时, 人随球走, 先动脚,后动手的习惯也就形成了. 完成了以上的内容以後, 我们会发现, 在近台击球, 只要以腰腿带动, 再加上前臀的力量, 不必克意发力打出来的球质量已经很高了; 在中近台再加上大臂的力量, 只要把动作的幅度加大, 速度加快, 力量是十分之大的.到了这时候, 以身体的各部分协调发力, 基本上是练出来了. 熟习了以重心发力, 我们已经不知不觉中培养出良好的手感以及球感来了, 这时练拉球, 只要把发力的方向, 由后向前调整为由后下向前上, 把打的比较减少, 磨的比例増加, 就会很轻松地上手了.这时, 我们可以练习第一板拉起下旋, 再以正手连续拉, 只要把球速放慢, 拉上三数十球是会在很短的时间内掌握的. 一个好的动力定形, 它是以身体的协调发力为核心的.只要可以用的上身体重心的力量去击球, 以身体重心的交换来进行还完以及引拍, 可以做到先动脚,后动手, 技术动作就合理, 而且看上去一定会是顺畅而悦目的了. 乒乓球的技术训练过程, 基本上是控制身体各部分肌肉的神经系统的学习过程.通过系统化的练习, 令到神经系统有效掌握了当眼睛看到球时, 我们的腰,手,脚立即产生恰当的条件反射, 可以不怎样需要大脑的干预, 就能以合理的次序发出指令支配手脚活动, 以便可以在电光火石的一刹那迎击来球.就像电脑系统的视讯加速元件一般, 可以大幅分担大脑的工作, 我们只需决定把球打到那儿, 手脚马上形成协同动作, 做到意到球随的境界了. 业馀球友练球的误区, 很多时是急於求成, 一下子就希望可以参照高手名家的技术动作把整个动力定形练出来, 练的时候, 手,脚,腰一起运用, 但是由於神经系统没有经过学习过程, 一时之间难以产生合理的反应, 而大脑又不能在极短的时间内同时控制身体的各部分, 加上缺乏足够的手感球感, 结果自然是管的了手管不了脚; 管的了脚对不上击球时间, 各种问题周而复始, 越练越烦, 越练越急, 花了很长的时间, 还是不见明显进步了．

中国乒乓球业余运动员等级制

第一条 中国乒乓球业余运动员等级制是我国乒乓球业余选手的等级称号。等级称号分为：业余运动健将、业余一级运动员、业余二级运动员、业余三级运动员、少年级运动员。

第二条 获得乒乓球业余运动员等级称号的条件：

(一)拥护中国***的领导，热爱社会主义祖国，生产(工作、学习)积极，体育作风好。

(二)达到中国乒乓球协会业余运动员等级称号所规定的技术标准。

第三条 批准授予中国乒乓球业余运动员等级称号的权限是：业余运动健将由中国乒乓球协会批准授予；业余一级运动员由各省、自治区、直辖市乒乓球协会或全国行业体协批准授予；业余二级运动员、业余三级运动员由省直辖市、地（市）县乒乓球协会批准授予；没有乒乓球协会的，可由体育总会或相应的组织机构批准授予。

第四条 由于中国乒乓球协会、各省、自治区、直辖市；省直辖市、地(市)县乒乓球协会或全国行业体协(行业系统)所举办的乒乓球全民健身赛事，以及业余运动员所参加其它乒乓球赛事，凡符全国体育总局或中国乒乓球协会审定乒乓球竞赛规则，业余一级运动员的成绩有该项一级以上裁判员主持裁判工作，业余二级以下运动员的成绩有该项具有等级称号的裁判员主持裁判工作，并签字证明，都可以申请乒乓球业余运动员技术等级称号。

第五条 乒乓球业余运动员，达到相应的技术等级标准后，由本人填写业余运动员技术等级申请表，报请相应的乒乓球协会或行业体协批准。各省、自治区、直辖市；省直辖市、地(市)县乒乓球协会；行业体协(行业系统工会)为所属乒乓球业余运动员申请较高技术等级称号时，必须向上一级乒乓球协会或行业体协呈报正式申请文件、业余运动员技术等级申请表和经过相应裁判签字的成绩证明单，在本年度内办理申请手续，超过本年度的不予审批。

第六条 凡经批准授予技术等级称号的乒乓球业余运动员，由机关发给证书和证章，业余运动员获得2个以上相同技术等级称号时，只发给证书和奖章各一枚；运动员获得2个以上不同技术等级称号时，按较高的技术等级称号发给证书和奖章。所获各技术等级称号和成绩均应登记在证书内。

等级运动员成绩提高到上一标准者，经批准后另发证书、证章。

第五条 证书和证章：

中国乒乓球协会负责证书和证章的制作和颁发，证书中记载着持证人的身份、级别等项。

第八条本制度由中国乒乓球协会公布试行，其解释权、修改权属中国乒乓球协会。