nba球员体能锻炼_nba球员怎么练体能

1.NBA球员在赛场上体能消耗巨大，一般都是喝什么水补充？

2.nba体能测试是什么

3.CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法？

4.NBA球员体能消耗极大，他们平时都吃些什么？

可以在一定程度上提高，但也有上限，同时年龄也是一大制约因素。

一般的新秀在前三个赛季是提高的黄金期，身体素质和技术通过训练都可以提高，过了24,5岁身体训练必须保持，但很难再提高，但技术可以提高，小斯的中距离投篮就是在打了几个赛季受伤后通过训练才开发出来的，科比的背身脚步和投篮水准也在25到30岁之间通过训练也都有提高。

但天赋的上限决定了再努力训练也不可能创造奇迹，姚明的上肢力量和黑人比天生不足，在NBA苦练之后，姚明的双腿很有劲，内线能站的住，可上肢力量即使有很大提高，但和黑人比也不占优，还有投篮手感，类似库里这种神投手就是天生有投篮准心的，投篮手感一般的球员再努力，最多到理查德森的水准。

所以很多NBA新秀技术球商一般，但身体素质好，也年轻，很多球探就赌他的天赋看能不能成才，往往顺位就高，类似梅奥这样身体一般，年龄不占优，技术已经成熟的相对行情看跌，顺位就低一些（比如利拉德）

NBA球员在赛场上体能消耗巨大，一般都是喝什么水补充？

在NBA比赛中，中场休息是球员休息和调整的重要时期，同时也是观众休息和商业活动的重要时期。那么，NBA中场休息多久呢？如何平衡比赛节奏和球员体能？本文将从多个方面来探讨这个问题。

比赛节奏和球员体能的平衡

NBA比赛的节奏非常快，球员需要在短时间内不断奔跑、跳跃和运球。这极大地消耗了球员的体能，因此中场休息的时间非常重要。一方面，中场休息需要足够长，以让球员有足够的时间休息和调整；另一方面，中场休息也不能太长，否则会影响比赛的节奏和观众的观赛体验。

中场休息多久

NBA中场休息的时间为15分钟。这个时间是经过多年的实践和调整得出的。在这15分钟内，球员可以进行一些必要的身体活动和调整，如进行热身、按摩和拉伸等。同时，球员也可以进行一些必要的心理调整，如进行深呼吸、放松肌肉和调整情绪等。

操作步骤

1.进行必要的身体活动

在中场休息期间，球员可以进行一些必要的身体活动，如进行热身、按摩和拉伸等。这些活动可以帮助球员恢复体能、缓解肌肉疲劳和预防受伤。

2.进行必要的心理调整

在中场休息期间，球员也可以进行一些必要的心理调整，如进行深呼吸、放松肌肉和调整情绪等。这些调整可以帮助球员恢复精神状态、调整比赛心态和提高比赛动力。

3.按照计划进行调整

在中场休息期间，球队也会根据比赛情况和球员状态来制定调整计划。这个计划包括如何调整阵容、如何调整战术和如何调整心态等。球员需要按照这个计划来进行调整，以达到最好的比赛效果。

nba体能测试是什么

一场NBA的竞赛通常是48分钟，假如有加时赛的话，那就超越48分钟。球员在这段时间内，停止剧烈的运动，身体耗费是不可防止的。这关于运发动来说是宏大的体能耗费，因而及时补充水分和能量是十分重要的。那么球员普通喝什么水来补充耗费呢？

NBA球员普通喝三品种型的水。

第一种：佳得乐

佳得乐是美国运动饮料行业的龙头企业，在美国乃至全世界都有很高的知名度，其中在美国的市场份额就占领了超越80%，可谓“运动饮料之王”，很多赛事都有他们资助的身影。比方美国的橄榄球NFL联盟和NBA联盟都是佳得乐独一的指定饮料商。

由于目前佳得乐是NBA联盟独一指定的饮料资助商，在这方面球员没有太多选择的余地，因而球员普通都会选择喝佳得乐补充水分，所以我们经常看到在竞赛暂停的时分，球员都会拿起佳得乐过来饮用。

佳得乐的滋味好喝吗？

这方面球员最有发言权了，虽然佳得乐作为运动饮料的巨头企业，饮料里面也有充沛保证人体吸收的营养物质，但联盟不少的球员都不喜欢喝佳得乐，以至呈现厌恶的心情。

克莱-汤普森就是对佳得乐厌恶的那一类人，每当赛后的采访发布会，资助商都会在桌面上放一瓶佳得乐打广告，假如被汤神看到桌面有这么一瓶东西，他会立即打翻或者直接藏起来，不让他呈现在本人的视野范围内。除了滋味不好喝不喜欢之外，还有一个缘由，那就是汤神不是佳得乐的代言人，这也是为什么他一次次推开佳得乐饮料的重要缘由。

不过不论球员再怎样厌恶佳得乐，在竞赛的时分该喝还是要喝的，谁让它是联盟的金主呢！所以普通的球员都会选择喝佳得乐，毕竟免费的，能够随意畅饮，想喝几就喝几。

除了用来喝之外，佳得乐也是能够用来庆贺成功。

2008年凯尔特人夺冠的时分，皮尔斯就拎了一大桶红色佳得乐，当头淋在了里弗斯的身上，老里也显得非常兴奋。皮尔斯拎的这一大桶佳得乐是还没有喝完的，假如不用来庆贺，那就得倒掉了，所幸一不做二不休，一股脑用来庆贺夺冠的喜悦。

第二种：球员代言的饮料

假如有球员的确不喜欢喝佳得乐那怎样办？

固然佳得乐是NBA联盟的资助商，但是假如球员真的不喜欢喝，或者喝多了就会感到腻。毕竟每个球员的身体只要本人晓得，每天都喝同一种饮料喝都喝腻了，想换换口味。这时分就得另想方法了，假如球员有代言的饮料，那么他们不可能在竞赛中饮用佳得乐。像詹姆斯、哈登、汤普森这种级别的大牌球星，都会有本人代言的饮料。哈登和汤普森更是科比入股的运动饮料公司BodyArmor的代言人，他们普通都喝本人代言的饮料，不可能直接饮用佳得乐的。

既然佳得乐是联盟的饮料资助商，那球员又能够在竞赛中喝本人代言的饮料，那佳得乐不就替别人做嫁衣了吗？

并不是每个球员都有饮料代言的，只要大牌的球星才有饮料代言，饮料商又不傻，普通的球员饮料商基本就看不上，投入在他们身上肯定会赔本。但是假如投入在大牌球星身上就不一样了，大牌球星影响力基本就不是普通的球员能比的，他们能够在竞赛中喝本人代言的饮料，只需求把瓶子换成佳得乐的瓶子，或者把广告的标签撕掉就能够了，至于里面的饮料，只需换本人喜欢的口味就能够了。热火时期的詹姆斯就经常在竞赛中喝本人代言的饮料，他每次喝之前都要把瓶子上的标签撕掉。

至于没有代言饮料合同的球员，只能乖乖地喝佳得乐了。

第三种：营养师配制的饮料

NBA的大牌球星都是非常注重本人的身体的，他们每年都会破费上百万美圆颐养本人的身体，给本人装备有特地的营养师制定科学安康的食谱。就连在竞赛中喝的水，营养师都会依据他们赛前的身体情况配制合适他们的饮料。

比方今年太阳队的竞赛期间，镜头给到了保罗喝的饮料，只见饮料包装上面没有品牌的名字，反而写着“克里斯的机密饮料”。这肯定是保罗的营养师配制的。

据悉**《空中大灌篮》，乔丹在竞赛中的饮料瓶上也有"Micheal ’ s Secret Stuff（迈克尔的机密饮料）" 的标签。保罗此举应该是向乔丹致敬。

保罗的队友布克也有本人的“神秘饮料”，今年的总决赛G1，竞赛暂停时镜头给到了在场边的布克，只见布克的饮料瓶上也贴有本人的名字的标签，这肯定是营养师为布克准备的饮料。

NBA球员主要喝上述的三品种型的饮料，佳得乐、本人代言的饮料以及营养师配制的饮料。

当然了，还有一种是养生类型的饮料了，维金斯具有出色的身体天赋，在竞赛中也打出不错的数据，但是却被球迷发现他还没有用尽全力，有些场次的竞赛以至连汗都没有出，求胜愿望不高，被球迷称为“枸杞哥”。球迷就以为维金斯年岁悄悄就打起了养生篮球，是不是保温杯里泡枸杞，于是就有了这张图的呈现。当然了，这纯属网友的恶搞了。

CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法？

是一组检测球员综合身体素质的测试，不是简单的检测体能，有基本的身体条件（身高，体重，臂展）力量（通过卧推等测试）速度和弹跳等等，项目有很多，一般有卧推，深蹲，100码和50码短跑，摸高，还有就是肺活量之类的基本测试。另外有几个比较难懂的，比如脂肪含量测试，就是测你身体中脂肪占体重的比例，这个数据反应你的灵活性和单位体重的力量

NBA球员体能消耗极大，他们平时都吃些什么？

篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

一、命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差；

2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋；

3、抛弧线不是过高就是过低；

4、球的飞行距离控制不好；

5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差；或是投篮时机不好，出手仓促；或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

二、投篮技术动作与效果内在联系的分析

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

1、处理好手指、手腕与投篮的关系

投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬]，篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

[1] 投出的球是否绕横轴向后旋转。

[2] 投出的球是否有左右方向偏差。

[3] 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

2、处理好手臂与投篮的关系

初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角；如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角；如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度；如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法[空心、碰板]、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。

3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序

传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂[前臂、上臂]，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

训练力量：

身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。

身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一

般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 弹跳好不好，先来看看先天条件：

1 脚踝:如果脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,有了

出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝

经腿传向身体。

2 脚指头:如果大脚指很长,那对不起,注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚

弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且

是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那很幸运,可以高来

高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

作为全世界最好的篮球联赛，NBA球员每天的训练量自然也是常人不可想象。而这也给人造成了一定的误解，NBA球员的饭量是否会很惊人呢？

NBA球员的饭量是否惊人呢？

NBA的球员大都是五大三粗，就算是和常人一样的运动量，他们的体能消耗也要比常人多，所以饭量比常人大也很正常，但是饭量大，并不代表吃得多。

作为全世界制度、保障最完善的联赛，NBA每支球队都会拥有自己的营养师，甚至大部分球星还会自费聘请自己的营养师团队，所以要出现像CBA球员那样大吃大喝的情况基本是不太可能的。

NBA球员的饮食习惯

大多的NBA球员都会选择少吃多餐，事实上他们每天摄入的热量都是经过严格计算，所以东西虽然不多，但足以给运动员足够的能量。当然，像詹姆斯这样自律到有些病态的球员，更是夸张的不要不要的。据悉，在非比赛日里，詹姆斯基本上是没有主食可以吃。近日，在养伤的詹姆斯在网上晒出了自己的午餐，简单的几片叶子的蔬菜沙拉以及一杯鲜榨水果汁，这就是詹姆斯的午餐。

强大是因为对自己的苛刻，想拿稳NBA这碗饭，球员就必须坚持这样做下去，否则天赋强大如“雨人”坎普，在NBA停摆时，因为缺乏监管，胡吃海塞，迅速发胖，最终也只能从NBA的舞台黯然退场。

不得不说，除了战术、技术层面，我们的球员需要向NBA球员看齐的东西，还是太多太多。既然技术、战术素养一时半会赶不上，那还是先从饮食做起吧，毕竟作为一只“白斩鸡”是绝对打不好比赛的。

看样子NBA球员风光背后也有很多的心酸。