一副乒乓球台_一副乒乓球台是几个

1.打乒乓球的好处

2.乒乓球的新规则

3.谈一下你对乒乓球这项运动的认识，急

4.红双喜乒乓球台

5.我的乐园学校的乒乓球台写作文

6.打乒乓球的十大益处

7.一张保存了近半个世纪的“黄 纸 片”（一）

乔红出生于湖北武汉市，在离乔红家不到10分钟路的胡同有所小学，乔红就是在那儿与乒乓球结缘的。当时学校有规定晚上9点以后不开门，乔红他们训练完了以后，要从大铁门的门缝里钻出来，家长则从上面翻出来。整整四年，每天晚上乔红和一群孩子拖着疲惫的身体从门缝里钻出来，爸爸们则从尖利的铁栅栏上翻出来，遇到停电，他们就用打火机照亮。

如果说乔红命里注定是要打乒乓球的话，那么当年把她挑出来的体育老师董委伟，则是一位能识千里马的伯乐。至今乔红还保存着当年的训练日记，上面还清楚地记录着她从第一天开始到以后每一天的训练和比赛的情况。现在虽然日记已经尘封了几十年，当年的体育老师也已成了一位不错的律师，但当年的记忆依然清晰。董委伟说：“当时，我看那个小孩儿剪个运动头，身高也比较合适，整个身材比较匀称，就把她叫出来试试看。乔红确确实实有点天分，一般的小孩儿都要一个月，甚至更长的时间，她大概20天，就基本掌握了一些技术要领。”

当时条件很艰苦。董委伟说：“只有一副乒乓球台，不可能每个人上去训练。另外她们身材都很矮小，按照正规的乒乓球台台面去训练的话，手法肯定都是错误的，因为人矮她就要抬起手来。所以我就把球台的腿给锯掉了一截，后来还挨了校长的批。一年365天，只有大年初一休息，一天训练不会少于6个小时，练到晚上11点。11点她们回去还要做家庭作业，所以她们根本不可能在12点钟之前睡觉。”后来，董老师调到另一所学校，乔红和另外两个同学为了学打球，就跟着董老师一起转了学。于是在随后的4年中，乔红的父亲每天都要挤公共汽车去接乔红。半夜回家的路上，父女俩常常睡过了站，不得不再返回去重坐。

乔红就这样像竹子拔节一样一点点地成长了起来，每成长一节就留下一个印记，显示着成长的力量。五年级的时候在全国业余体校的一次比赛中，乔红获得第二名，进了省队，初尝打球甜头和乐趣的乔红对未来充满信心。

打乒乓球的好处

1、乒乓球台面2块

2、底座支架一副

3、连接杆2根

4、网架一个

5、台面与支架连接处螺丝、螺母、螺丝垫各8个

6、底座支架与连接杆连接处螺丝、螺母、螺丝垫各8个

7、网架固定处螺丝、螺母、螺丝垫各4个

乒乓球的新规则

　乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。那么打乒乓球还有哪些好处呢?下面和我一起看看吧!

打乒乓球的好处 1

　一、它是一种全身运动

　运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间，我的右胳膊不能上举，有时候突然动作(比如被烫突然缩手)，就会引起钻心地疼痛。见了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，最后还按医生的要求，每天咬着牙做臂回环，才把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我，应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。

　现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

　二、是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便

　乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝抹牌是不是也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。

　三、是不受天气影响，持之以恒有保障

　运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

　四、是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

　具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

　五、是运动量适应人群最为广泛

　一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。

　六、是乒乓球技巧无边，魅力无穷

　乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。因此，一般人只要爱上了乒乓球，就没有几个人不被它的魅力所俘获，乒乓球一点都不缺少痴迷者。

　七、是乒乓球的协调性要求对人锻炼很大

　经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

　八、是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要

　我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。

　九、是乒乓球是脑力体力结合的运动

　要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。把球打到对方最难受的`地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假，我的体会，乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。

　十、是乒乓球是建立感情的纽带

　乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，传递着友谊。在乒乓球活动室，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。

打乒乓球的好处 2

　好处一:

　养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

　好处二:

　护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

　好处三:

　健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

　好处四:

　助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　好处五:

　勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

打乒乓球的好处 3

　1、培养良好的心理素质

　乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，在参加活动时，成功和失败都会经历，参加的次数多了，心理承受力就会提高，而且还要观察对手的战术，对对手的战术进行揣摩，因此心理素质就得到锻炼了。

　2、促进交流，增进友谊

　在打乒乓时会认识到很多的朋友，他可能会成为你的好朋友，所以可以增加友谊。可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

　3、多方位高层次的健身效果

　乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响，打乒乓球是一种老少皆宜的运动，动作要领也非常的简单，长期打乒乓球可以让肌肉发达，身体素质就会提高，就不会那么容易生病。

　长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。 同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

　4、乒乓球运动是最佳的大脑运动

　打乒乓球时，你会想我怎么接住这个球，怎么让对方接不住这个球等等问题，大脑就会不停的转动，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信 息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

打乒乓球的好处 4

　1、打乒乓球缓解眼睛疲劳

　参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。

　2、打乒乓球可以改善视力

　在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高

　因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球，眼睛的经常转动不仅可以提高视力，而且会使眼睛更明亮，清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童，他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。

　3、打乒乓球能矫正假性近视

　假性近视的话则是不用进行配镜矫正的，但一定要注意用眼，可以采用一些方法来帮助视力恢复。例如可以进行打乒乓球，睫状肌会随着乒乓球的跳跃而放松和收缩，帮助促进眼部血液循环以及代谢，具有消除眼疲劳以及矫正假性近视的作用。另外，在饮食上可以多吃对眼睛好的食物，这对于处于生长发育期的眼睛是很有好处的。

　以上的介绍，让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处，同时也会对我们的身体有好处，在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式，其中打乒乓球就是一项不错的运动，另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。

谈一下你对乒乓球这项运动的认识，急

国际乒联最新乒乓球比赛规则（国际乒联ITTF最新乒乓球比赛规则2013），它包括：乒乓球台的标准、乒乓球拍的标准 、乒乓球接发球及比赛规则等。

1、 球台标准：

1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.

1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。

1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

2、 球网装置标准 ：

2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分.

2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

3、 球。

3.1球应为圆球体,直径为40毫米。

3.2球重2.5克。

3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、**或橙色,且无光泽。

4、 球拍。

4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

4.2底板厚度至少应有85％的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5％或0.35毫米。

4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.

4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。

4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

5、 定义。

5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

5.2“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。

5.3“重发球”：不予判分的回合。

5.4“一分”:判分的回合。

5.5“执拍手”：正握着球拍的手。

5.6“不执怕手”:未握着球拍的手。

5.7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.

5.8 "阻挡”:对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。

5.9“发球员":在一个回合中，首先击球的运动员.

5.10“接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员.

5.11"裁判员:被指定管理一场比赛的人.

5.12“裁判助理":被指定在某些方面协助裁判员工作的人.

5.13运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。

5.14球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。

5.15球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。

6、 合法发球 。

6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

6.5击球时，球应在发球方的端线之后,但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。

6.6运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球. 6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法,一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分 6.6.2在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分. 6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。

6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。

7、合法还击 。

7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

8、比赛次序 。

8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。 8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。

9、重发球。

9.1回合出现下列情况应判重发球: 9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。 9.1.2如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。 9.1.5在双打时，运动员错发，错接。

9.2可以在下列情况下暂停比赛: 9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误; 9.2.2由于要实行轮换发球法； 9.2.3由于警告或处罚运动员； 9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。

10、 一分 。

1O.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分: 10.1.1对方运动员未能合法发球； 1O.1.2对方运动员未能合法还击； 1O.1.3运动员在发球或还击后,对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西; 10.1.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区； 10.1.5对方阻挡； 10.1.6对方； 10.1.7对方用不符合1.4.3条款的拍面击球; 10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动; 10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置; 10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面； 10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误; 10.1.12执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

11 、一局比赛。

11.1在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后,先多得2分的一方为胜方.

12、 一场比赛。

12.1一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。

12.2一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

13、 发球。按发球和方位的选择

13.1选择发球，接发球和这一方,那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.

13.3在获得每五分之后，接发球方即成为发球方,依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到20分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球.

13.4在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后,第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

13.5在双打中，每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员

13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得10分时，接发球方应交换接发球次序。

13.7一局中，在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中,一方先得10分时,双方应交换方位.

14、 发球、接发球次序和方位的错误。

14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。

14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。

14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

15 、轮换发球法。

15.1如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都己获得至少19分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。 15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。 15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。

15.3换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束。

红双喜乒乓球台

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。

乒乓球组织机构设有国际乒乓球联合会、亚洲乒乓球联盟、中国乒乓球协会。

扩展资料

在中国乒乓球运动发展的同时，欧洲运动员从失败中总结经验教训，经过近二十年的努力，终于取日本弧圈球技术和中国近台快攻打法之长，创造出适合于他们的先进打法，即以弧圈球为主结合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克兰帕尔和约尼尔。

以快攻为主结合弧圈球的打法，是以正反手快攻为主要技术，用反手快拨快攻力争主动，以正手拉弧圈球寻找机会扣杀为得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基等。这两种打法的特点是放置较强，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地较大。乒乓球运动又推进到放置和速度紧密结合的新高度。这是乒乓球运动水平的第三次大提高。

我的乐园学校的乒乓球台写作文

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T3526

主要技术参数：

乒乓球台面尺寸:2740*1525MM

乒乓球台高: 760MM

弹性: 220-250MM

弹性均匀度:≤15MM

乒乓球台面光泽度:≤10度

乒乓球台面摩擦系数:≤0.6

乒乓球台稳定性:≤7MM

T2023红双喜移动式乒乓球台

台面尺寸:2740*1525MM

台高: 760MM

弹性: 220-250MM

弹性均匀度:≤10MM

台面光泽度:≤10度

台面摩擦系数:≤0.4

球台稳定性:≤7MM

特点：

特制球台专用板材

40MM方管外脚，台脚装75MM脚轮。半副可竖放，移动方便。

独特设计，给视觉以明快流畅的享受。

打乒乓球的十大益处

1. 写一篇在学校玩运乒乓球的作文,150字左右

三年级开始，学校里同学们一直流行玩弹子。可是，一天上午，我们的想法忽然转变了！

这天上午，我们正在花坛上津津有味的打着弹子。突然，看见罗老师和几个工人叔叔搬运来了很多材料。同学们都跑去看热闹，可谁也不知道这些材料是干什么用的。于是，就争先恐后地问罗老师，罗老师兴奋地说：“这是乒乓球台，专门给你们活动用的。”听了这话，我们一蹦三尺高，决定再也不打弹子了，要好好地练习打乒乓球。

第二天，我早早的来到学校。走进校门，眼前一亮，两张乒乓球台已经装好，崭新无比。早操时，学校广播通知：“左边的球台供三四年级小朋友使用，右边的球台供五六年级小朋友使用，一二年级的小朋友最好不要去玩。”第一节课后，我们急忙拿出球拍，连书都顾不着换，就奔下楼梯，来到操场。这时操场上一个人也没有，我和孙玉翔很快占领了球台的两边。因为我俩是最要好的朋友，班里的同学开玩笑地给我们取了个“名子”——兄弟双占。我们拿出了圆溜溜的乒乓球，开始了练习。这时，打乒乓球的同学蜂拥而来。孙玉翔说：“谁也不带”。可我想：“单独几个人打多没意思呀，人多乐趣多，我们要来一场比赛。”于是说：“我这边都带。”同学们呼啦一下都跑到我这边来了。这时，孙玉翔好像慢慢明白了我的心理，急忙改口说：“我这边也都带。”这下又有一半的同学跑到他的那边去了。因为课间时间短，我们实行了一球制。

2. 我的家乡 我的乐园平潭初中作文600字

没当吃完午饭，我和我的同学们就像一只只小鸟飞到我的乐园--乒乓球台.

乒乓球台在校园的东北部，虽然占地面积非常的小，可西周环境却非常优雅.在它的左边是学校的篮球场，每当打乒乓球的时候就可以听见有节奏的篮球声和

竞技声；后边是一个清澈见底的小池塘，水面上浮着睡莲，肃静而端庄，水里的鱼可不少咧，大的、小的、黑的、红的，五颜六色，悠哉乐哉；池旁的垂柳婆婆飒

飒，一阵风起，随风起舞，阿娜多姿，偶尔有一束飘到我们的脸上，象是妈妈的手在爱抚我们一样，可以说我的乐园仿佛一个仙境一样的美丽。

就在这个仙境里，我在中午这个黄金时间里有时和同学们切磋切磋球技。看！刘昭和李飞已经对决起来了，刘昭发的下旋球可真低，眼看李飞就要输了，没想

到李飞还是把球接了过去，不过打的太高，刘昭反抽过来，把李飞吓的直往球台下躲，惹的我们哈哈大笑。瞧！我们的帅哥韦国文来了，大家可别误会，不是人长的

帅，而是球打的潇洒。发球开始了，韦国文把左手往口袋里一放，头一昂，一副不在乎的样子，三下五除二就把李飞打败了，我看了气得不行，决定杀杀他的嚣张气

焰。发球权在我的手里，心里暗暗地说：“我一定要打败你韦国文。”可是老天爷不助我一臂之力，光自杀，就这样白白失去了发球权，韦国文擅长发下旋，而我又

讨厌接下旋球。韦国文开始发球了，我的心一跳一跳的韦国文好象看出了我的破绽，一下发到了我的左边，我没有反映过来，所以输了这个球，不过我没有灰心，继

续和他战斗下去，到最后我终于战胜了他，可我的手被磨了一个水泡，但是我还是非常的高兴，因为我不但杀了他的傲气，让他从此不在骄傲，也让我实现了自己的

愿望战胜韦国文。

3. 学校,我的乐园为题的作文 600字

乐园，顾名思义，是给人快乐的地方。有的人的乐园是小溪、一座小山、阳台、而我的乐园却是校园。

走进校园，便传来朗朗读书声。天空光滑澄蓝的象块蓝宝石，悠悠白云，另人的精神为之一振，这就是我的乐园。

下课了，同学们立刻放松了神经，争先恐后的往外涌，像鸟儿飞除了笼子，奔向蓝天。我们玩起了各种游戏。看，我们班的同学正在那儿玩沙包。扔沙包的同学正拿着沙包，跃跃欲试，而接沙包的同学小心翼翼，高度警觉的盯着沙包，双手伸出，像准备接零食的小孩。胜负就在一瞬间，沙包从扔沙包的人手中飞出，朝目标飞去，接沙包的同学本以为接住了，可一不小心，失手掉在地上。唉。扔包的同学得意洋洋，被打中的垂头丧气。真是一家欢喜一家忧。

上课了，我们的神经立刻蹦得紧紧的。专心致志听讲，在知识的海洋遨游，在武警的智慧宝库中寻找宝藏。在老师的指导下，我们披荆斩棘，战胜一个又一个困难，像幼苗贪婪地吸收甘露，学习一个又一个知识，教室里也有乐趣。

班会课上，同学们会把精心排演的节目展现出来，看。谈们表演的多精彩啊。惟妙惟肖，一个个引人入胜的节目，同学们看得津津有味，背着有趣的情形吸引住了。哈哈大笑，真精彩！

这就是可爱的校园，它陪我走过一个个春夏秋冬。啊！我的乐园——校园

引用信息（转载时请保留，谢谢！）：

文章标题：校园，我的乐园 作文 600字 ad望-作文网

原文链接：

信息出处：公文易文秘网

4. 求校园我的乐园

校园是我的乐园

在校园里，我度过了童年最美好的时光，那是我童年的乐园。校园里生机勃勃，书香浓郁，在这样的校园里学习，我感到很快乐。

不必说桂花含苞待放，像个害羞的小姑娘；也不必说石榴树的树叶苍翠欲滴，深邃中透着生机；单说那普普通通的花儿，就美丽无比。花儿们争奇斗艳，红、黄、蓝、白、紫……五彩缤纷，互相媲美。那不知名的、素雅的小白花星星点点地缀满学校的小花园。它们像天边的彩霞那么耀眼，像高空的长虹那么绚烂。我们的校园到处都充满了生机、快乐。

学校的自然风光美，人文景观也不赖。爱因斯坦的雕像屹立在学校的花草之中，雕像上面写着爱因斯坦的名言：“科学是永无止境的，它是一个永恒之谜。”往里走，就可以看见张衡、陶行知的雕像。沿着台阶拾级而上，我感觉到学校对我们的期望——步步高升。随着台阶的步步高升，可以看见热闹的操场。高大的教学楼。看着教学楼，我想起了张衡的一句话：“人生在勤，不索何获。”我想：学习也应该勤奋，才会有收获。操场上，同学们活蹦乱跳，篮球队员个个生龙活虎、竞争激烈。同学们有的跳绳，有的打乒乓球，有的跑步，脸上洋溢着快乐。随即，我看见了在操场角落的垃圾桶，它藏污纳垢，却不求索取，我们的老师们不也是这样的吗？我情不自禁地想起了这样一句诗：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”

在生机勃勃的校园里学习，我很快乐，我爱美丽的校园，那是我的乐园。

5. 写我的乐园作文写学校行不行

乐园是生活的一滴水，虽然很渺小，但是它可以凝聚希望。

——题记

每逢双休日，我都会去放松一番。那个地方犹如仙境！那里是我最喜欢去的地方，也是我的秘密基地。去那里需要经过一条非常崎岖的山路，并且充满荆棘。

映入眼帘的是两块石头，我常常坐在那里欣赏美景。有时会下去抓鱼抓虾。记得儿时与伙伴抓虾的情景：我与伙伴相邀来到这里。挽起裤脚，脱下脏兮兮的鞋子，走进水中。“呀！好凉，好舒服啊！”我情不自禁叫道。搬开石块，有许多虾，忙得我手脚不停，不亦乐乎。把虾子一个接着一个往瓶子里装。偶尔会遇到螃蟹，挥舞着大钳子保卫着自己的家园。可威武了，活像一个大将军。倘若你用手指亲亲的碰一下，你准会哇哇大叫。心情不好的时，我便会坐在石头捡起小石子往水里扔。随着“扑通”一声沉入水底，荡起一片片涟漪，溅起一朵朵浪花。此时此刻坏心情随之跌入低谷。

继续往前走，那里有很多石头，又凸出来的，有凹进去的。在水面最前方，有一块石头凸了出来，像鳄鱼头似的。周围高低不平，形状各异的石头。摇身一“变”，“变”成一坐水上乐园（也是假山）。我经常与伙伴在假山中捉迷藏，可有趣啦！假山周围长了一圈水草，成为了最美点缀。附近还有一个池塘。在池塘里有一块石头像翘起来的“大拇指”。仿佛正在称赞我们：“Youareverygood！”旁边有一棵柳树，柳枝垂到平静的水面上，新出了几分少女的羞涩。一阵风吹来，柳树舞动着枝条，仿佛在向我们招手示意。

不必说奇形怪异的石头，也不必说优雅的柳树，单是草坪一带就让我流连忘返。这块草坪不算大，小草长的很密，像一块毛茸茸的地毯。乍一看，这块地毯上又很多像“钻石”似的小颗粒。如果仔细一看却是野花，美极了。蔚蓝的天空，白云飘飘。真是无比惬意。扒开草丛会看见蚂蚁们成群结队的搬运着粮食，蟋蟀们悠闲的唱着悦耳的歌曲，小胡须一动一动的，真是可爱极了！知了在枝头不停的叫，青蛙们“呱呱”的叫着，一蹦一跳的捕捉着害虫。进行着一场热闹非凡的音乐会。在这块草坪上有一块石头，非常窄，但是上面有一条“线”，我和好朋友在上面坐着背靠着背，肩挨着肩。一起闲聊观看着迷人的风景。小鸟在枝头上唧唧喳喳的叫着，仿佛在议论着什么。草坪中央有一棵桃树，很高大……

这里，春天，开满桃花，百花争艳，无比芬芳，无比清香，小鸟在这里安巢；夏天，知了不停的叫着，硕大的果树为我们遮阴，享受着甜蜜蜜的桃子；秋天，树叶纷纷扬扬的落下来，犹如一只只蝴蝶翩翩起舞，落在地上又变成了“金色地毯”；冬天，大雪纷飞，银装素裹，成为了一副美丽的雪景。

这里，到来时虽然充满荆棘，但是只要穿过去了。才能看到希望，见到黎明的曙光，拥有一份美好的回忆。去奋斗将来。未来，充满希望！

我爱我的乐园，为我创造这么美好的环境。我很快乐，乐园陪伴着我；我很幸福，因为有乐园的存在；我很开心，我爱我的乐园！

6. 关于写一篇乒乓球的小作文

我喜欢打乒乓球 人的一生总得有个爱好，活着才有兴趣。

我喜欢干什么？ 喜欢打乒乓球。 从小就喜欢，一直到现在都喜欢。

虽然打得不好，很一般，但并不影响我喜欢它。上小学时，在青灰台子上打，上中学时在水泥台子上打，上大学时在木质的台子上打。

后来工作了，时断时续，只要有机会就打，乐此不疲。 人过中年，我一度身体处在亚健康状态，心脏跳得不稳，腿脚也不利索，有时上楼打软腿。

给了我一个信号，身体要出问题。锻炼身体刻不容缓。

我尝试过跑步、爬山、快走，都没有坚持下来，自然也没有见到效果。04年闹非典，人员实行隔离，人员密集的单位都放假休息。

我们一家三口买了一副乒乓球拍子，在邻近的一所中学打起了乒乓球。 我发现打乒乓球对我有吸引力，对打球有兴趣，不觉得累，不知不觉就达到了锻炼的目的。

以前，并没有把打乒乓球和锻炼身体联系起来，想起来也是个误区，小时候打球，老人常说我贪玩，长大了，老婆认为我打球是为了逃避做家务，长此以往我也觉得打球似乎不是一件好事。锻炼身体的需要才对打球的作用重新有了认识，打球也得到了家人的理解和支持。

从此我就坚持打乒乓球。一开始和老婆孩子打，后来他们工作忙就和别人打。

我的单位下班早，夏季5点半下班，冬季5点下班，下班后就去打球。 我曾去滨河广场打球。

下班后，骑20分钟的自行车赶到滨河广场。滨河广场有一个乒乓球运动区，一溜摆着12个乒乓球台子很气派。

虽然是露天的，球台子也是水磨石制作的，但并没有影响人们打球的热情，不下雨，不刮大风，那里打球的人们总是人满为患。去晚了就占不上台子。

我下班才去自然更困难。去了几次，就认识了几个球友，有几对夫妻提前退休啦，他们去得早。

他们很会安排，午休后就奔广场去了，找一个合适的台子，上好乒乓球网子，就算占上台子了。天热就在树荫下打扑克，天凉快了就打球。

我去的时候，他们就主动招呼我和他们打球。他们说和我打球舒服，进攻防守回合多，不用老捡球。

这样我们就成了球友。 后来在我住家和单位之间的体育场也建了一个乒乓球活动区，我就不常去滨河广场打球了，上班下班路过体育场就进去打一会儿球，既方便有不累。

再后来我的单位也开展健身活动，建了乒乓球室、健身房、台球室。打球就更方便了。

室内比室外好，木质的台子比石质的台子好。打球的技术也有了提高。

以前就是练球，从不计数，不比输赢。自打起室内乒乓球后就开始比赛了。

现在我住的小区也建了一个乒乓球室，有三张乒乓球台子，随时都可以打球。 回首一看，打乒乓球是我的爱好，给我带来了乐趣，带来了欢乐，带来了健康，也让我认识了很多朋友。

7. 以《打乒乓球是我的乐趣》为题写一篇600字的作文怎么写

有的人喜欢打篮球，有的人喜欢踢足球，还有的人喜欢扔铅球，而我却喜欢打乒乓球。

小时候看着别人打乒乓球真羡慕，心想要是有一天我也会打乒乓球该有多好啊。现在终于长大了，也可以学打乒乓球了。

刚开始学的时候，我以为很容易，不就是让一个小球弹来弹去嘛。可是玩起来才发现，就因为它太小了，所以飞得太快，根本不好掌握。

爸爸先给我教发球，这可是个看起来容易做起来难的动作。首先要把球抛起来，还要把拍子拿平，拿歪了会打飞，而且连眼睛也要配合，否则不打中球。费了九牛二虎之力，我终于学会了发球。

有一次，我和段闯比赛。我先发了一个超低球，他马上回了我一个下旋，由于旋得太低，我没接住，第一局也就失败了。第二局开始了，我发现他有点得意忘形，就趁这个大好时机发了个高球，他还没回过神来就输给了我。关键看第三局，他的上旋没发好，我超常发挥来了个扣球，赢得了比赛。

通过打乒乓球，我既锻炼了身体，又交了许多朋友，还让我的烦恼全都跑到了九霄云外，同时也悟出了一个道理：做任何事都要持之以恒，只有坚持才能胜利。

8. 我的乐园作文600字记叙文

在校园里，我度过了童年最美好的时光，那是我童年的乐园。校园里生机勃勃，书香浓郁，在这样的校园里学习，我感到很快乐。

不必说桂花含苞待放，像个害羞的小姑娘；也不必说石榴树的树叶苍翠欲滴，深邃中透着生机；单说那普普通通的花儿，就美丽无比。花儿们争奇斗艳，红、黄、蓝、白、紫……五彩缤纷，互相媲美。那不知名的、素雅的小白花星星点点地缀满学校的小花园。它们像天边的彩霞那么耀眼，像高空的长虹那么绚烂。我们的校园到处都充满了生机、快乐。

学校的自然风光美，人文景观也不赖。爱因斯坦的雕像屹立在学校的花草之中，雕像上面写着爱因斯坦的名言：“科学是永无止境的，它是一个永恒之谜。”往里走，就可以看见张衡、陶行知的雕像。沿着台阶拾级而上，我感觉到学校对我们的期望——步步高升。随着台阶的步步高升，可以看见热闹的操场。高大的教学楼。看着教学楼，我想起了张衡的一句话：“人生在勤，不索何获。”我想：学习也应该勤奋，才会有收获。操场上，同学们活蹦乱跳，篮球队员个个生龙活虎、竞争激烈。同学们有的跳绳，有的打乒乓球，有的跑步，脸上洋溢着快乐。随即，我看见了在操场角落的垃圾桶，它藏污纳垢，却不求索取，我们的老师们不也是这样的吗？我情不自禁地想起了这样一句诗：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”

在生机勃勃的校园里学习，我很快乐，我爱美丽的校园，那是我的乐园。

9. 我的乐园是操场作文10000

在校园里，我度过了童年最美好的时光，那是我童年的乐园。校园里生机勃勃，书香浓郁，在这样的校园里学习，我感到很快乐。

不必说桂花含苞待放，像个害羞的小姑娘；也不必说石榴树的树叶苍翠欲滴，深邃中透着生机；单说那普普通通的花儿，就美丽无比。花儿们争奇斗艳，红、黄、蓝、白、紫……五彩缤纷，互相媲美。那不知名的、素雅的小白花星星点点地缀满学校的小花园。它们像天边的彩霞那么耀眼，像高空的长虹那么绚烂。我们的校园到处都充满了生机、快乐。

学校的自然风光美，人文景观也不赖。爱因斯坦的雕像屹立在学校的花草之中，雕像上面写着爱因斯坦的名言：“科学是永无止境的，它是一个永恒之谜。”往里走，就可以看见张衡、陶行知的雕像。沿着台阶拾级而上，我感觉到学校对我们的期望——步步高升。随着台阶的步步高升，可以看见热闹的操场。高大的教学楼。看着教学楼，我想起了张衡的一句话：“人生在勤，不索何获。”我想：学习也应该勤奋，才会有收获。操场上，同学们活蹦乱跳，篮球队员个个生龙活虎、竞争激烈。同学们有的跳绳，有的打乒乓球，有的跑步，脸上洋溢着快乐。随即，我看见了在操场角落的垃圾桶，它藏污纳垢，却不求索取，我们的老师们不也是这样的吗？我情不自禁地想起了这样一句诗：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”

在生机勃勃的校园里学习，我很快乐，我爱美丽的校园，那是我的乐园。

10. 快乐的二课堂400字作文――打乒乓球在学校里五年级小学生写

打乒乓球我的课余生活多姿多彩，其中，我最喜欢的活动是打乒乓球。

它还可以提高视力。这不，这个风和日丽的下午，我又兴致勃勃地来乒乓球馆打乒乓球。

教练先安排我跟另一个学员打比赛。比赛开始了，我抛起球，挥起拍把球发过去，对手又把球打了回来，我又用扣球把他打得毫无还手之力，我有些得意，这时，对手忽然发了个球，球像流星一样向我飞来，正好打在我的脑门上，最后，对手反败为胜了。

虽然我失败了，但是，我没有放弃，在这一次次失败中，我的球技加强了，同时，我也明白了一个道理：只有坚持不懈，才能换来丰硕的果实。

一张保存了近半个世纪的“黄 纸 片”（一）

打乒乓球的十大益处

　在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老少都可以选择的球类运动，我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此，下面就具体向大家讲解打乒乓球的好处，感兴趣的来看看吧。

　一、乒乓球它是一种全身运动

　运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。

　现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。

　而乒乓球却不同，表面上看是关于手的运动，但其实对我们脚的步伐要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求。

　并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

　二、场地要求简单，随处可以找到

　乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。

　甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。

　现在很多人开始关注健身方面的问题，只要略加提倡，参加的人就会更多了，这也是精神文明的一大进步。

　三、不受天气影响，持之以恒有保障

　运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。

　因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

　四、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

　具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。

　而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

　五、运动量适应人群最为广泛

　一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。

　乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。

　更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。

　六、乒乓球技巧无边，魅力无穷

　乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

　落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

　虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。

　因此，一般人只要爱上了乒乓球，就没有几个人不被它的魅力所俘获，乒乓球一点都不缺少痴迷者。

　七、乒乓球的协调性要求对人锻炼很大

　经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。

　乒乓球对人的`反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球。

　比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

　八、乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要

　我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。

　参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。

　颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。

　九、乒乓球是脑力体力结合的运动

　要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。

　把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假，乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。

　十、乒乓球是建立感情的纽带

　乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。

　特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。

　一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，传递着友谊。在乒乓球活动室，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。

　拓展乒乓球入门知识

　一、走的练习：

　1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力;

　2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性;

　3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度;

　4、低姿与高姿侧向大跨步横向走;

　5、原地与行进间小步(碎步)走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备;

　6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法;

　7、闭目走，培养方位感和距离感。

　二、跑的练习：

　1、原地碎步跑，直到动作失衡和不协调，加快跑的动作频率，改善身体的协调性;

　2、跑的急起、急停、疾跑中听信号后转身折反跑，改善身体的灵活性，提高操纵身体的能力;

　3、疾跑中的前进与后退跑，学会身体的制动与缓冲，提高即刻反应速度，改善身体的灵活性和协调性;

　4、交叉步跑，体会踝、膝、髋的转动，提高关节的灵活性;

　5、高抬腿跑，加强大、小腿力量的培养;

　6、后踢跑，车轮跑，改善大、小腿之间的协调性;

　7、侧向跑，转身侧向跑，学会侧向跑动，体会脚掌对方向的控制;

　8、绕球台8字跑(至少两张球台)，增强操纵身体的灵活性，改善身体的协调程度。

　三、跳的练习：

　1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力;

　2、双脚跳(蛙跳)、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平;

　3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力;

　4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量;

　5、转体跳，体会方向感;

　6、侧向跳、并步跳，体会脚掌控制方向的能力。

　四、滑的练习：

　1、碎步滑，转体碎步滑，提高脚下自我控制能力;

　2、前、后、左、右滑的练习，体会不同方向移动时脚掌的控制状态;

　3、听信号或看手势进行变向的滑的练习，提高视觉反应、听觉反应能力，掌握快速起动的方法;

　4、走与滑的交替练习，跑与滑的交替练习，提高变换移动方式的能力。

　1、乒乓球步法的模仿练习，主要内容是单步、换步、跨步、并步、跳步。开始也可以作一些辅助性的练习(详见乒乓球步法辅助性练习一文)，自然的将儿童引导到合理的乒乓球步法训练上来;

　2、模拟乒乓球步法练习，上述内容的手法与乒乓球步法结合，开始可以徒手进行，待掌握基本的移动方法后再结合持拍的乒乓球步法练习，注意身体的协调性;

　3、多球情况下的乒乓球步法练习，及以掌握乒乓球步法为主要任务的训练过程，通过多球力争在较短的时间内掌握基本的移动方法;

　4、陪练、对练中的乒乓球步法练习，主要是通过各种球路的练习来体现，在单项基本技术初步定型后就可以开始，不能等单项技术十分熟练后才进行移动的练习，要明确，移动练习同样也是提高技术质量和进一步使动作稳定和熟练的过程，移动中掌握动作要比定点情况下掌握动作的难度要大，但它更具有实用性和实效性，这样形成的动力定型才具有实际意义。

　5、双打的乒乓球步法练习，从小进行一些双打的练习很有必要，双打的最大特点就是移动，而且是在判断基础上的移动，对从小培养儿童学会判断的习惯以及移动的意识有很大的帮助，同时，双打移动的距离和移动的方式都比单打的要求高而且复杂，更加有利于乒乓球步法的形成和提高移动的能力与质量。

　6、教学及比赛中的乒乓球步法练习，通过教学比赛，重点发现乒乓球步法教学中的存在问题，然后通过专门的乒乓球步法练习得到改进，对于教练员来说，对队员的乒乓球步法训练的重视程度应该高于对手法的重视程度，因为队员达到一定的水平后，决定其发展空间的不是手法而是乒乓球步法。

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近日得点空闲，便在家将书房里的书籍和过去的日记本整理一下。

当整理到一本红色塑料皮笔记本时，发现封皮夹层里夹着一张已然发黄的折叠纸片，心中不觉惊奇。

咦！这是什么东东？难道是价值连城的“文物”？又或是初恋红颜的“情书”？再者是官 运 亨 通的“任 .命”？竟然让我保存得如此“慎重”和“庄严”。

我不想过早翻看揭开谜底，想尽量让自己已近“渐冻”的大脑锻炼回忆一下。

于是，我闭上眼睛，穷尽所有大脑细胞，回忆自己几十年来与“纸张”、尤其是与“纸片”有关联的所有枝枝叉叉，细细节节，可就是回忆不起来它究为何物。

最终，好奇战胜意志，“脑锻炼”宣告失败。

在好奇心的驱使下，我打开一看，原来是我国恢复高考制度后，自己还在部. 队时与当年全国570余万人一起，参加“文 ge”后首届全国统一高考的一张军 .人“光 .头 .照”“准考证”。

看到自己这张保存了近半个世纪的军. 人“光 .头 .照”“准考证”，不禁让我想起了这张军. 人“光 .头 .照”和这张“准考证”的故事。

众所周知，部 .队.对军 .人的发型是有一定规范要求的。

一般来讲，除了特殊情况，如因伤因病或文艺兵而秃 头或长发外，不论男 .兵 .女. 兵，头发不应留得过长。

男 .兵以“板 寸”为标，女. 兵则以齐肩短发为准。

这样做的目的除了部. 队整体整齐划一、清洁卫生等要求外，主要原因还是由部 .队性质决定，便于战 时受伤包 扎抢 救。

当然，部 .队要求留短发不等于剃 光 头，更不提倡和鼓励军.人理光 头，甚至还有点约定俗成地禁 忌光 头，因为那样势必有碍部 .队群体观瞻和严肃。

可那为什么我又剃了一个光 .头？并留下了这张“光头照”？且用在了极为严肃的高考“准考证”上面作为辨识照呢？且这个光 .头是我有生以来第一次、也是唯一一次将自己头发理光。

说出其间理由，真有点让人哭笑不得，也反映出当时年轻自己的争强好胜，一时心血来潮，不计后果。

那次剃光头，起源于一次“打 .赌”。

当时，我刚刚踏入军 .旅不久，在湖北某县 .武. 警. 中. 队 .服 .役。

那时的部. 队，各方面条件都较差，尤其是文体活动条件。

中队那时既无电视机，又无图书室，阅览室，甚至队 部连报纸都只有《人 民 日 报》和《参考消息》两份，仅供中队 首 长看阅，一般战 士很难一睹它们的“芳容”。

战 斗 班内每个班只有一份《解 放 军 报》，大家天天都抢着看。更没有什么乐器供战 友 们业余时间消遣。

体育器材方面，除了单双杠、跳马等必须训练器材外，就只有一个水泥质地的篮球场和一副乒乓球台。

因此，战 友 们文体活动的业余时间，多数都是在营区内的篮球场上度过。

当时，我们中 队有一位老 班 长，身高马大，体健如牛，是篮球场上的高手，常常被邀请参加该县篮球队与外地来的高水平球队交手博弈，外地高手们对他的个人突围也常常是防不胜防。

尤其值得一提的是，他带球突围时横冲直撞，满身“横 肉”撞得别人生疼生疼，而他自己似乎却毫无感觉。

或许是他的痛觉失真，也或许是他的疼痛神经具有“特 异 功 能”，当然，也不排除是他有“超 人”的自律忍痛能力。

久日久之，在篮球场上对阵，不少战友对他形成“恐惧”心理，不敢完全迎面防守他的个人带球突围攻击。

也正因为如此，他在中队，常常在球场玩笑式的以此“凌人”，说他一个人对阵我们两个、甚至三个人，不图别的，只图“弧独求败”。

见他如此“嚣 张”，无视我们的“球技”和“战斗力”，甚至不乏“挑 衅”意味，这激起了我们几位“新 兵 蛋 子”的“血 性 斗志”，决定与他“一 决 雌 雄”。

双方商议时，我们三名新战友提出，我们三人集体“对阵”他一人，他不应允。最后决定，我和另一名新战友两人上阵与他进行较量。

由于博弈的双方“实力”上有一定悬殊，所以，博弈规则也相应不对等。

他以投中十个球、20分（那时还不兴三分球）为目标，我们以投中5球10分为目标，谁先完成目标谁胜出。

规则定下后，他说：“我保证，不让你们过8分（投中4球即可）”。听了他的话，我们很不以为然。

他说：“不信我们就打个赌试试，谁输了‘削 发’为证”。此时兴奋中的我方欣然同意。

“战斗”在众战 友的“起 哄”和见证下，利用半块篮球场地打响。

一开始，“敌方”左冲右突，横冲直撞，我方寸步不让，围追堵截。

毕竟，他只一人，我们有多他一倍的人员力量，利用“二打一”的人员优势，我们很快投进一球，将比分改写为2比0；

有了2分垫底，我们心里也似乎有了些底气，两人的配合打得也是有声有色，二人将距离拉开，相互传球，伺机投篮，让他在中间跑来跑去，累得气喘吁吁也无济于事。

不久，我们又投中一球，比分来到4比0。

此时，场边观战战 友 们热烈的掌声，鼓励我们更加卖力地“酣战”于他。

只是，我们的投篮和传球，要么被他“盖帽”，要么被他“断球”反中。

眼看他2分、4分，一个个球、一分分比分，不断上涨，而我们的比分似乎被“钉子”钉住了，总是原地不动……

2020年6月16日于湖北襄阳

作者个性名片

? 东南西北风，一只热爱文字的“九头鸟”，已有几十万字散落“传统媒体”和“新媒体”。他的文字朴实、深情、纯洁，尤以细腻见长。他唯一的梦想，就是愿自己的文字，给您带去春季东风一样的温暖，夏季南风一样的清凉，秋季西风一样的舒爽，冬季北风一样的庄重。