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女性月经期健身注意事项

女性的月经是非常正常的生理现象，女性经常的健身活动可以很好的提高自身的各项生理机能，从而改善血液循环系统的各方面个功能，有利于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以说女性在月经期进行适量的健身是可以的，但是不能忽视月经期的重要性，得需要一些措施。

月经是子宫内膜脱落出血造成的，盆腔充血，使得官抗感染的能力下降，所以现在进行健身应注意以下卫生要求：

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.经期一般不易游泳，以免在官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。月经期不能做腹部。

回答者： 袋鼠康康 - 一代宗师 十五级 11-3 20:54

部分女性，经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。

身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

经期，调整运动

经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

经期运动要注意以下几点：

1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

参考资料：

://.6066888/tongjing/8396.html#

回答者： xysfxyjc - 首席执行官 十五级 11-3 21:07

月经期体育锻炼

月经期被人们称作“例”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。

体育锻炼并非不讲究强度、不讲究方法、不讲究持续时间。一般情况下，女性特殊时期的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度，特别是对那些平时较少锻炼的孕妇来说更是如此。体育锻炼要量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。体育锻炼贵在坚持，不宜“一日曝，十日寒”。体育锻炼要根据不同时期选择不同的运动方式。在月经期，活动不宜剧烈，以防发生子宫内膜异位症。

1. 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。

2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3. 月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。

月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。

4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

回答者： 羽毛和翅膀 - 骠骑将军 十七级 11-3 21:19

女生在经期能否进行适当的体育锻炼？这是每一个女孩子都十分关心的问题。实际上，女生只要注意一些问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

月经是一种生理现象，一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。虽然有些女生身体上会有些不适应，但那都是正常的生理反应，并不是病。因此，在正常月经期，完全可以参加适当的体育活动。对于初来月经的少女来说，在初潮后的一二年内，由于发育尚未完全成熟，容易受到不良因素的干扰和刺激，引起月经不调或闭经。所以，在这个时期适宜作些体力强度较小的锻炼，如徒手操、托排球、打乒乓球、羽毛球等。这样可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血，从而减少月经身体不适的感觉。随着发育的成熟和月经周期的规律化，可逐步加大运动量。

在经期要注意避免进行剧烈的、高强度的或震动大的跑跳动作，如长跑、急跑、跳高、跳远、跳箱、高低杠等，也不能进行增加腹压的力量性练习，以免造成经血过多或子宫位置改变。在经期还应禁止参加游泳活动，因为月经期间，子宫的内膜脱落，流血，子宫内膜形成创面，易成为细菌繁殖的温床，并且子宫口微开着，这时游泳，容易使病菌窜到子宫里去。同时，受冷水刺激，会促使子宫及盆腔的血管收缩，引起经血过少，甚至闭经。

此外，月经期还不宜参加体育比赛。因为体育比赛时精神紧张，活动量大，容易引起月经紊乱、腹痛、经量过多或过少等。患有痛经、经量过多或其他疾病的女孩子应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

总之，月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长。在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

回答者： 金钻世家 - 首席运营官 十 11-3 21:56

一般的运动不会对月经有影响,只要不游泳和做剧烈的运动就不会（你说的那些尽量不要）,适当的运动对人体有益。

女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。

而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。与平时相比可以适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手上肢器械锻炼、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。但要避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

女性经期一般不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动以免造成伤害。

回答者： yl840325 - 魔导师 十级 11-3 22:41

首先应该控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。另外，对于那些必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，"不通则痛"，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。第四，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

回答者： 寄Д语 - 江湖少侠 六级 11-3 23:45

女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。

而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。与平时相比可以适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手上肢器械锻炼、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。但要避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

女性经期一般不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动以免造成伤害。

回答者： zhaojvrong - 试用期 一级 11-4 08:34

经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。 适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

参加体育活动可交替收缩和放松腹肌和盆底肌以起到子宫的作用，有利于经血的排出。一些月经病的患者（在老师或医师指导下进行）可以用体育疗法。所以只要不是严重的痛经、经血量过多或有严重的妇科疾病，就不必过于限制其参加体育活动。

经期参加体育锻炼，应当注意以下几点：

（1）适当减轻运动量，缩短运动的时间，注意个体差异。对月经初潮的少女，由于她们的月经周期不稳定，负荷更不宜大，要循序渐进，要逐步养成经期锻炼的习惯。

（2）运动时，要避免做剧烈的、大强度的或振动大的跑跳动作（如长跑、疾跑、跳高或跳远），也不要做腹压过大的动作和力量性练习，以免引起经期流血过多或子宫位置改变。

（3）月经期不宜游泳。在月经期，具有自洁作用的宫颈管中的粘液栓被排出，子宫内膜血管破裂开口，内膜脱落，形成一个剥离的创面，子宫口稍稍张开，阴道内酸度降低，在此种情况下下水游泳，会增加感染的机会，病菌可能侵入内官，引起炎症。此外，月经期下肢和腹部受凉也不利于经血的排出。

（4）月经期间应避免寒冷的刺激，特别是下腹部不要受凉。不要用冷水洗脚、擦身等。

（5）如果出现月经紊乱（月经过多、过少或经期不准）或痛经（经期下腹部疼痛），月经期间应停止体育活动。

女学生在月经期间，如果月经正常，无特殊反应，可以参加运动。但在开始时应减小运动负荷，促进身体适应，然后逐渐增加运动负荷，并应加强医务监督。

至于月经期间能否参加体育比赛的问题，对于以健身为目的的人来说，没有必要在月经期间参加比赛；对于训练水平差的学生，特别是月经初潮的少女，月经期间不宜参加比赛。因为比赛时运动强度很大，精神紧张，神经系统往往不能适应，容易引起分泌腺的机能失调，导致月经紊乱、痛经或闭经(月经停止达两个月以上)。平时有经期参加训练习惯的、训练水平较高的女学生，月经期间可以参加比赛。

为了及时了解和掌握女性月经情况，可建立“月经卡”制度，以便合理安排运动。

参考资料：

://health.sohu/2004/04/05/84/article2138476.shtml

回答者： 9飞天蝶影9 - 江湖豪侠 十级 11-4 08:55

1.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.经期一般不易游泳，以免在官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

4.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

5.月经期不能做腹部。

回答者： 啄B木W鸟 - 一派掌门 十 11-4 09:04

月经期被人们称作“例”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。

回答者： xiang_andy - 助理 11-4 09:06

注意运动量不好太大

回答者： 院领导 - 助理 二级 11-4 09:10

女生在特殊情况进行体育运动时，要注意哪些事项呢？一般来说，应注意以下6点：

1、根据自己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动量要减少些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等，都较适合，只是锻炼的时间可缩短些，速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项目，这时可改参加较缓和的。

2、避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球；不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃。否则，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。

3、经期不能参加游泳。因为子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，会引起官发炎等妇女病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经。

4、平时习惯进行冷水锻炼的，包括冷水洗脚 、冲淋和浸泡等，应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可稍高一些，并且在擦后及时保暖。

5、一般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈，运动强度大，精神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。

6、对有明显月经不正常（周期过频、血量过多等）、严重痛经、内官有炎性疾病及经期全身不适的女子，月经期间则应暂停参加体育锻炼。

综上所述，在女生经期参加一些体育锻炼，能使人情绪愉快，使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调，有助于调节经期的情绪，减少烦燥和痛经带给身体的不良影响，而其关键则是要按体育运动处方科学而适量的进行。

回答者： 淡蓝的回忆 - 经理 四级 11-4 10:51

大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于特殊时期的女性来说，同样是十分重要的。美国的医学研究认为：在妇女的一生中，体育锻炼总的好处大大超过其任何不良影响。当然，这种锻炼要在不同的时期改变其锻炼的类型、强度及持续时间，以获得最佳效果。

月经期体育锻炼

月经期被人们称作“例”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。

体育锻炼并非不讲究强度、不讲究方法、不讲究持续时间。一般情况下，女性特殊时期的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度，特别是对那些平时较少锻炼的孕妇来说更是如此。体育锻炼要量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。体育锻炼贵在坚持，不宜“一日曝，十日寒”。体育锻炼要根据不同时期选择不同的运动方式。在月经期，活动不宜剧烈，以防发生子宫内膜异位症；

回答者： 想看透你的心 - 经理 五级 11-4 11:07

女性的月经是非常正常的生理现象，女性经常的健身活动可以很好的提高自身的各项生理机能，从而改善血液循环系统的各方面个功能，有利于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以说女性在月经期进行适量的健身是可以的，但是不能忽视月经期的重要性，得需要一些措施。

月经是子宫内膜脱落出血造成的，盆腔充血，使得官抗感染的能力下降，所以现在进行健身应注意以下卫生要求：

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.经期一般不易游泳，以免在官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。月经期不能做腹部。

回答者： fengjie9987 - 助理 二级 11-4 11:27

您好！

月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

回答者： 归田亩乐山林 - 助理 11-4 11:37

月经是一种生理现象，一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。虽然有些人有腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现困乏无力、容易激动等现象，但这些都是正常的生理反应，并不是病。因此，在正常月经期，完全可以参加适当的体育活动。对于初来月经的少女来说，在初潮后的一二年内，由于发育尚未完全成熟，容易受到不良因素的干扰和刺激，引起月经不调或闭经，所以，在这个时期适宜作些体力强度较小的锻炼，如徒手操、托排球、打乒乓球、羽毛球等。随着发育的成熟和月经周期的规律化，可逐步加大运动量。

在经期要注意避免进行剧烈的、高强度的或震动大的跑跳动作，如长跑、急跑、跳高、跳远、跳箱、高低杠等，也不能进行增加腹压的力量性练习，以免造成经血过多或子宫位置改变。在经期还应禁止参加游泳活动，因为，在月经期子宫口开放，易受感染。此外，月经期还不宜参加体育比赛。因为体育比赛时精神紧张，活动量大，容易引起月经紊乱、腹痛、经量过多或过少等。患有痛经、经量过多或其他疾病的女孩子在月经期要适当休息，减少或停止锻炼，并加以积极的治疗。

女生经期锻炼五忌:

一.忌运动量过大.

二.忌剧烈运动项目.

三.忌游泳.

四.忌参加比赛.

五.忌当停不停.如经期痛经,腰酸等症状严重经血量过多过少或经期紊乱等症状,应立即停止锻炼,并要及时就医服药.

回答者： 华夏美德 - 进士出身 九级 11-4 11:54

运动量不要过大

以缓慢运动为主

不要食生冷东西

回答者： 34590636 - 试用期 一级 11-4 13:21

减少运动量，注意卫生。

回答者： 瞌睡猫宝宝 - 经理 五级 11-4 13:50

你好，当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，官抗感染力下降等身体变化，特别是月经期间去健身房要注意以下细节：

◎在健身房的时候远离空调。

◎经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长。

◎运动过后热水淋浴。但不要进行浴和。

回答者： 林进锋JAY - 首席执行官 十四级 11-4 15:02

月经是一种生理现象，一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。虽然有些女生身体上会有些不适应，但那都是正常的生理反应，并不是病。因此，在正常月经期，完全可以参加适当的体育活动。对于初来月经的少女来说，在初潮后的一二年内，由于发育尚未完全成熟，容易受到不良因素的干扰和刺激，引起月经不调或闭经。所以，在这个时期适宜作些体力强度较小的锻炼，如徒手操、托排球、打乒乓球、羽毛球等。这样可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血，从而减少月经身体不适的感觉。随着发育的成熟和月经周期的规律化，可逐步加大运动量。

在经期要注意避免进行剧烈的、高强度的或震动大的跑跳动作，如长跑、急跑、跳高、跳远、跳箱、高低杠等，也不能进行增加腹压的力量性练习，以免造成经血过多或子宫位置改变。在经期还应禁止参加游泳活动，因为月经期间，子宫的内膜脱落，流血，子宫内膜形成创面，易成为细菌繁殖的温床，并且子宫口微开着，这时游泳，容易使病菌窜到子宫里去。同时，受冷水刺激，会促使子宫及盆腔的血管收缩，引起经血过少，甚至闭经。

此外，月经期还不宜参加体育比赛。因为体育比赛时精神紧张，活动量大，容易引起月经紊乱、腹痛、经量过多或过少等。患有痛经、经量过多或其他疾病的女孩子应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

总之，月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长。在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

回答者： 33可爱小兔子33 - 助理 11-4 17:16

例期间不要做高难度动作，如倒立，蹦跳

快跑，骑脚踏车，等

回答者： riky_go - 助理 11-4 20:08

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

2.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.经期一般不易游泳，以免在官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。月经期不能做腹部

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领导和团结全体成员，有有步骤地指导各部开展工作，制定总的方针和活动方案，配合学校贯彻执行校团委等的行政任务。

1、负责主持社团联合会的全面工作，协调安排各副开展工作，对社联大型活动进行总体安排；

2、对各部门工作进行督促与指导；

3、参与管理并指导社团开展活动，评议考核会长工作绩效；

4、评议考核社团联合会团成员工作绩效；

5、新注册成立社团的材料审核与批复；

6、完成其他各项上级部门分配的工作。 协助工作，负责指导和协调社联各部门及各学生社团活动工作的开展。

1、对社联的日常工作进行督促与指导；

2、做好分管的社团的指导与联络工作，评议考核会长工作绩效；

3、评议考核分管部门部长、副部长的工作绩效；

4、新注册成立社团的材料审核与批复；

5、组织策划社联主办的相应活动；

6、完成其他各项上级部门分配的工作。 11个：天域爱心社、心语爱心社、春野环保协会、绿丝带爱心驿站、圣兵爱心社、心理协会、社工协会、华心自强社、心心火义教之家、党团先锋队、国旗护卫队

天域爱心社

天域爱心社是于2010年6月6日即国际爱眼日发起成立的帮助盲人的爱心公益社团，社团以“点亮心光，守护希望”为口号，以“扶困助残，服务社会，成长自我”为宗旨。

心语爱心社

华中师范大学心语爱心社目前下设心理小分队、动物保护小组、义教组，心语人正以自己的方式回馈社会，体现当代大学生的价值。爱心传递，我们在行动；爱在心语，我们在路上。

春野环保协会

春野环保协会成立于2001 年5月19日，始终秉承“亲近自然，热爱生命”的理念，在校内外开展了大量形式多样、贴近校园、贴近生活的环保宣传和实践活动。

绿丝带爱心驿站

2008年11月正式成立为校级社团，社团逐渐发展壮大，组织开展了很多有特色有意义的爱心公益活动。

圣兵爱心社

圣兵爱心社以“济贫助学，服务社会”为宗旨，坚持着“造就他人，实现自我”的社训，通过义卖、发送报纸、收集废品及联合资助等方式资助学生。

心理协会

心理协会以“以人为本，助人自助，不忘初心”为宗旨，秉着“团结、创新、友善、互助”的社团精神和“健康热情，助人为乐”的社团理念。

社工协会

协会始终坚持“助人自助，携手成长”的理念，高喊“交流分享，专业服务”的口号，用行动让更多的人了解和认识社会工作专业，跟大家一起分享助人的技巧。

华心自强社

协会以“帮助弱势群体，服务社会大众”为己任，以“感恩奉献·自强不息”为宗旨，以为老服务为核心活动，引导广大华师学子树立自立、自强、感恩奉献的生活态度。

心心火义教之家

心心火义教之家是一个由国家免费师范生组成的旨在为农民工子女提供义务支教的公益类社团，社团宗旨为“关爱农民工子女，提高师范生技能”。

党团先锋队

协会是一个培养和提高同学们的党团意识、服务意识、责任意识的综合类社团。口号是“奉献他人、党团当先”；宗旨是“服务他们，实现自我价值”。

国旗护卫队

华中师范大学国旗护卫队走过了光辉的二十年历程，被誉为“桂子山上最优秀的集体”，“桂子山上第一班”。 14个：跨文化交流协会、office之家协会、电子商务协会、自明社、大家收藏协会、三农发展与研究协会、侠客行旅游协会、启航创业协会、营销协会、公关协会、文化遗产协会、Idea精英汇、职业规划协会、非物质文化遗产传承协会

跨文化交流协会

中国学生与国外留学生一起，以室内外各种形式精彩纷呈的活动为载体，将中国优秀文化元素与外国风俗礼仪结合，为校园的中外文化交流做出贡献。

office之家协会

旨在提升学生电脑办公软件的实际运用水平，每周进行专业知识培训，并有“office技能讲座”、“PPT制作大赛”等一系列特色活动。

电子商务协会

这是一个信仰技术与创新的协会，致力于聚集对IT技术，创新，创业感兴趣的同学在一起共同学习，分享。

自明社

“欲明人者先自明”。为志在踏上三尺讲台的有志青年提供专业的理论与实践指导，与同道者共同成长，共同进步。

大家收藏协会

以培养会员兴趣为主要导向，以扩展见闻为目的，以收藏和参观古物为主要方式，全面地激起会员对于收藏的喜爱热情。

三农发展与研究协会

以“关注农村，关心农业，关爱农民”为宗旨，在努力进行三农问题的理论研究与探讨的同时，积极投身社会实践。

侠客行旅游协会

拓展会员事业，陶冶会员情操，培养会员吃苦耐劳的精神与和谐大气的心境，锻炼会员实践能力，丰富大学生课余生活。

启航创业协会

为大学生提供勤工俭学、社会实践、创业、就业的机会，设有创业基金，为广大学子提供资金支持，引导大学生创业。

营销协会

营销协会致力于将营销理论付诸于实践，贯彻“增强营销理论知识，提高营销实践能力，培养营销人才”的宗旨。

公关协会

以“丰富校园文化生活，提高大学生艺术欣赏能力，培养和锻炼大学生艺术创造力，提高综合素质”为宗旨，受到了广大师生的好评。

文化遗产协会

宣传文化遗产知识，提高保护文化遗产的意识，弘扬中华文化精神。

Idea精英汇

以“塑造高校学子最核心竞争力，培养国家最需要的社会精英”为宗旨，分会遍及全国两百余所高校的共青团直属青年就业创业实践基地。

职业规划协会

以“启蒙职业规划意识，促进职业生涯发展”为宗旨，帮助学生及早的树立职业规划意识，提升就业能力。

非物质文化遗产传承协会

简称“华师非遗协会，2014年9月21日审批正式成立。协会由华中师范大学中国民间文学专业博士点提供学术支持，是挂靠华师文学院唯一的学生社团。2015年5月，社团荣获华中师范大学“十佳社团”荣誉称号。社团口号：弘扬传统文化，守护精神家园。社团宗旨：我社团宗旨是以家乡非遗为基点，培养大学生的非遗素养和传承能力，培养大学生对于家乡和祖国的热爱之情。 9个：南湖书画协会、微**社、手工艺协会、美术协会、摄影协会、COCA华师原创动漫社、意景艺术标本协会、倚丹青结艺社、MiDi电脑音乐协会

南湖书画协会

秉着“弘扬祖国传统文化、丰富校园文艺生活、提高高校学生书写水平和能力，积极配合领导的各项工作，服务师生”的宗旨，挥毫甲金篆隶，泼墨水墨丹青。

微**社

一群梦想拍出心中影片的同学们共同学习共同做影片，我们永不褪色的青春，缤纷多彩地在屏幕上闪动。

手工艺协会

本着“弘扬中华传统文化，保存一方传统文化的净土”的宗旨，和大家一起学习制作中国结、民间传统剪纸、折纸等手工艺品。

美术协会

华中师范大学美术协会本着为每一位爱“美”人士真诚服务的宗旨，引领广大美术爱好者一起步入美术学院的殿堂。

摄影协会

摄影协会由学校的建筑摄影师创办至今已有31年的历史了。我们摄影协会的宗旨是培养大家的摄影兴趣、提高大家的摄影水平。

COCA华师原创动漫社

本着融合专业化于一体的理念，在专业方面高精度严要求，在平民方面深入浅出地传授动漫方面的技能，扩大原创动漫的影响力。

意景艺术标本协会

以“倾听自然的声音，自然创造艺术”为口号，开展景区风、叶脉书签制作、标本制作课程、优秀标本展览、节日特辑等活动。

倚丹青结艺社

倚丹青结艺社成立于2006年9月，作为一个新成立的社团，在各项活动中都体现了一个新兴社团特色与活力。

Midi电脑音乐协会

MIDI电脑音乐协会致力于推广电脑音乐技术，推广校园文化。社团活动以教授电脑音乐技术以及原创作品交流为主。 16个：绿茵联盟足球社、自行车爱好者协会、排球协会、网球协会、FUNCLUB健身协会、博雅棋社、定向越野协会、呼啦圈协会、EST轮滑协会、篮球协会、乒乓球协会、武术协会、羽毛球协会、桌友协会、瑜伽协会、桥牌协会

绿茵联盟足球社

是代表华中师范大学最高水平的足球社团，也是向华师校足球队输送成员最重要的平台。

自行车爱好者协会

华中师范大学自行车协会以“团结进步 自由 奉献”为宗旨，组织以自行车活动为主的户外活动，强壮会员体魄，扩展会员视野，提升会员素质。

排球协会

贯彻落实体育运动精神，旨在培养学生了解排球、关注排球事业，以加强全校学生的身体素质和健全学生综合素质为目标。

网球协会

作为华师的新兴社团，在几届会长的努力下，迅速发展壮大，会员人数激增，影响力逐渐扩大。

FUNCLUB健身协会

通过开展一系列有氧运动，力量训练，各类舞蹈学习，丰富学生课余生活，提供无限的运动空间，另外通过一系列的锻炼学生可以达到减肥，瘦身，塑造形体，完善体魄的效果。

博雅棋社

现棋类主要有中国象棋、国际象棋、围棋、五子棋和国际跳棋。社训是“棋艺与德艺共进，能力与智力齐飞”。

定向越野协会

它的成立对普及定向活动、增强大学生体质、促进大学生整体素质提高都具有重要的意义。

呼啦圈协会

呼啦圈协会成立于2008年，是由陈哲老师指导，自愿结成的非盈利性的学生社团。

EST轮滑协会

是一个能培养大学生挑战自我、战胜自我的意志、锻炼自己的团体，是集健身、竞技、、趣味、技巧、艺术、休闲于一体的学生社团。

篮球协会

以推动校园篮球文化建设，提高学生课余活动，丰富学校校园文化为宗旨。通过广泛的开展篮球活动丰富学生的业余文化生活，缓解同学学习或生活上的压力。

乒乓球协会

为在校大学生提供一个舒适的乒乓球环境，发现并培养有潜质的会员，促进校内外广泛交流是我们的宗旨。

武术协会

华中师范大学武术协会秉承“野蛮其体魄，文明其精神”的尚武精神。现有传统武术部，咏春拳部，截拳道部，双节棍部，跆拳道部面向全校招新。

羽毛球协会

以发扬体育精神、提高竞技水平、分享运动快乐为宗旨，以“一拍在手，快乐永久”为口号，集中了在校热爱羽毛球运动的学生。

桌友协会

致力于通过桌游让大家认识现实中的朋友并通过游戏交流创造快乐、增长技艺！

瑜伽协会

口号：瑜悦身心，伽倍柔美。我们希望协会的每一位社员都能在协会中找到家的温暖，愿每一位会员都能健康快乐每一天！

桥牌协会

以桥连心，以牌会友，提高品位，传播文化。交流经验，切磋牌技，增进友谊，共同提高。 15个：求真社、电子协会、管理学社、数学建模与数学应用协会、盲文手语协会、协会、“研之友”学术交流协会、凝曦学社、中国特色社会主义研究会、非物质文化遗产协会、未来教育家协会、星空教育家协会、法学会、桂棹国学社、桂子山国际问题研究会

求真社

聚集一批对思想教育研究感兴趣的大学生，以《求真》杂志为基地，开展思想教育理论研究和实践活动，坚持“做求，爱校爱社爱真理；做求真事，有依有据有真心”的校训和“一任丹心拖远梦，不求名利只求真”的真理。

电子协会

请问，您是否对电的世界感到好奇?是否对以电器充满兴趣?如果是的话，就请来到电子协会吧！在这里，你将拥有化零散为整合的技艺，感悟化平庸为美丽的神奇。

管理学社

挂牌公共管理学院，它以管理类知识和活动为主，并兼顾社员喜好兴趣开展游戏、活动等。来到这里，我们有自己独有教材，我们有自己独特活动，将管理知识融入活动，活动体现知识，让你们双丰收。

数学建模与数学应用协会

华中师范大学数学建模与数学应用协会是一个积极引导学生用数学思想合理解决实际问题的优秀社团。该社团以名师讲座、培训、性活动、组织比赛等多种形式培养学员能力，同时提供一些数学应用软件的指导，帮助会员了解数学的现代化发展进程，更好满足各行业的发展需求。

盲文手语协会

其宗旨是为同学提供学习盲文、手语以及了解盲生、聋生的平台，向更多人宣传盲文和手语的使用，让更多人对聋生和盲生有一个积极正确的认识。

协会

在这里，聚集了一群热爱**的人。清新的爱情**、血腥恐怖的重口**等等，都有一大批资深观影人。我们不定期的聚餐讨论，互相推荐和分享**，有一大批找片小能手随时为大家服务，还经常会举行一些多校联谊的**交流活动。

“研之友”学术交流协会

历院研究生专属学术交流平台，以“同观书山伟岸，共览学海浩瀚”为宗旨。为院研究生的学术交流，如论文写作、经典书目推荐等提供方便，为该院与其他院系的跨院学术交流提供更多机会。

凝曦学社

以师范生技能培训和化学学习为主，通过开展多元化的社团活动来满足同学们的兴趣，将理论与实践相结合，达到学以致用的目的。

中国特色社会主义研究会

原则是解放思想，实事求是，开拓创新，更好的学习中国特色社会主义理论体系，积极开展社会主义理论与实践的研究和宣传活动，努力探讨建设有中国特色社会主义的重大课题。

非物质文化遗产协会

口号“弘扬传统文化，守护精神家园”，以家乡非遗为基点，培养大学生的非遗素养和传承能力，培养大学生对于家乡和祖国的热爱之情，同时，对传承的非遗事项进行学习、推广，推进这些项目的传承和发展。

未来教育家协会

未来教育家协会旨在为培养未来教育家而准备，以开展教学特色教学训练活动为主，从事教学训练，演讲普通话培训，读书沙龙和思想交流。

星空教育家协会

本着“提升自我，献身教育”的协会宗旨，致力于构建免费师范生的交流平台，常规活动有粉笔字训练、晨读等。

法学会

坚持“树立法治理念，弘扬法治精神，提高法治水平”的宗旨，不断开阔，不断进取，开展法学研究、法学交流和法治实践，观看法律**、未来律师大赛等活动是我们能享受到的法学盛宴。

桂棹国学社

华中师范大学桂棹国学社以“学术与人文并重”为活动定位，无论经史子集等学术话题，还是传统艺术、服饰等人文内容，都是我们活动重要组成部分，常规活动有：古风晨读、人文徒步等，大型活动有：国学知识竞赛、汉服活动。

桂子山国际问题研究会

以国际时事热点问题研究为导向，使学生深入了解国际政治理论，提高成员知识理论素养，培养学生对国际时政问题分析以及自我思考的的能力，为学生建立了一个充分展现自我与锻炼自我的平台。 18个：桂乐山相声协会、吟风越剧社、华韵京剧社、华大鼓典艺术协会、笛箫协会、二胡协会、知音口琴社、吉他协会、魔术协会、三叶草动漫社、华师交谊舞协会、尚美拉丁舞协会、街舞协会、梦翔艺术协会、勾沉剧社、晨雨剧社、未名剧社、研之乐合唱团

桂乐山相声协会

桂乐山相声协会宗旨是散播欢笑散播爱，让课余生活丰富，让相声传播发扬光大。桂乐山是校团委领导下的艺术表演类学生社团。

吟风越剧社

以“青春越剧，快乐戏曲”为口号，旨在丰富校园生活，弘扬传统文化。越剧名家指导越剧知识，与武汉市其他高校联合举办越剧演出，为零基础但喜爱越剧的同学提供多样的表演与交流机会，一起感受灵秀优美的越剧精髓。且听风吟，越韵流芳！

华韵京剧社

主要培养社员的能力、发展中华戏曲文化，同时也为广大戏曲爱好者提供一个相互学习、展现自我的舞台。华韵京剧社，中华之韵，民族之声！

华大鼓典艺术协会

以“发展民族舞、民族艺术”为宗旨，重在发展、创新、传播民间舞蹈、鼓乐，现也积极接纳一些现代舞蹈，力求各式舞蹈的结合，创造独特的审美视感。

笛箫协会

华中师范大学笛箫协会以“弘扬民族音乐，丰富校园文化，陶冶学子情操，提高音乐素养”为宗旨，已连续多年被评为校级“优秀社团”。

二胡协会

不仅为有乐器基础的同学提供了更广阔的舞台，而且为一些兴趣浓厚但无基础的同学提供了学习的机会。

知音口琴社

高山流水遇知音，有琴有忆。知音口琴社是由一群对口琴和音乐有着执着爱好和不懈追求的同学自发组成，以丰富校园文化和课余生活为宗旨的文化艺术类大学生社团。通过小组教学以及丰富多彩的活动，让每一位社员都能掌握口琴技巧，享受音乐的乐趣！

吉他协会

是一个自由的集体，我们的宗旨是：“ 享受音乐，展现自我；丰富生活，提高自我；经受磨砺，拥抱快乐！”

魔术协会

提供魔术交流平台和兴趣教学，普及学生对魔术表演艺术的认识，提供不同学校间对魔术爱好的交流与探讨，旨在引导兴趣，普及提高对魔术的认识度！

三叶草动漫社

重在对动漫的交流，传播和原创，通过开展多种同动漫相关的活动，丰富社团生活，拓展会员视野，提高社员的技能和鉴赏水平。

华中师范大学交谊舞协会

成立于2013年4月，挂靠体育学院，是一个以舞蹈兴趣爱好为基础，虽年轻但正在成长的学生社团，有新的活力，新的内涵和新的成功。华师舞协属于兴趣社团，交谊舞对舞蹈基础的要求比较低。协会的奉行的宗旨为：1、丰富校园文化生活，配合学校的各种文体活动；2、普及校园社交舞，锻炼同学们的社交能力；3、发展同学们的兴趣爱好与特长，陶冶情操，锻炼身心，培养气质；4、与国家体育舞蹈事业的发展接轨，提高同学们的体育舞蹈知识水平。本协会属于对外开放型的社团，与武汉各大高校的舞协交流密切，相互鼓励和成长。

尚美拉丁舞协会

由专业的拉丁舞老师和一批风华正茂的华师硕士生于2003年组建而成，取名“尚美”，寓为“崇尚美丽，青春无悔”之意。

街舞协会

是一支非常优秀的街舞团队，参加过各大电视台演出以及各种街舞比赛，取得了优异的成绩。

梦翔艺术协会

在培养同学音乐技能的同时，完善大家的综合素质能力，依托音乐学院良好的音乐素质教育“硬件”条件与“软件”，有有步骤地推进音乐素质提升。

勾沉剧社

勾沉剧社坚持现实主义戏剧；坚持“凡勾沉，必精品”的社训，进行国内外经典名剧名作的改编与演绎，后发展为独立、民间戏剧团体。

晨雨剧社

晨雨剧社以话剧表演的形式，发扬自己的特色，以思想情感的自由表达和追求现实意义为理想，始终坚持“真诚、热情、快乐”的社团宗旨。

未名剧社

未名剧社以其灵活的组织形式，丰富的活动内容，鲜明的活动宗旨，积极向上的精神面貌，吸引了全校各院系的同学。

研之乐合唱团

以“唱响自己，声动大家”为宗旨，以“爱，因为在心中”为团歌的文化艺术类社团。 11个：电脑爱好者协会、电子竞技协会、GIS协会、未来教室协会、科幻协会、军事爱好者协会、天文爱好者协会、投资理财协会、新媒体协会、性科学协会、恽代英协会

电脑爱好者协会

使更多的人参与到电脑硬件的拼装和电脑知识学习中来，提高广大同学的计算机硬件水平。

电子竞技协会

是由全校以及部分知名人共同组建的一个弘扬中华事业的团体，主打DOTA、CF、LOL、SOLO、实况足球等大型竞技类游戏。

GIS协会

活动有Arc GIS培训、暑期实践、组织成员参与全国GIS大赛、参观中地公司、参与兄弟院校开展的Arc GIS day。

未来教室协会

以科技创新为主旨，希望让更多的学生了解未来教室，让创新的思想汇聚于此，让创新的思维变成现实。

科幻协会

宗旨是团结华中师范大学科幻爱好者，促进华中师范大学科幻交流与创作，培养会员的创新精神。

军事爱好者协会

军事爱好者协会主要致力于研究军事理论，有军事茶话会、**赏析会等常规活动，另有CS等特色活动。

天文爱好者协会

主要以普及天文知识、培养天文兴趣为宗旨。拥有各类专业器材可供社员观测使用，每月至少进行一次天文观测。

投资理财协会

以培养会员投资理财意识，帮助会员树立正确的投资理财理念，提高会员理财技能，开阔会员金融眼界为宗旨。

新媒体协会

协会立足于微博微信等新媒体平台，旨在通过新媒体应用，为校园文化贡献力量。承担校内活动微博墙、微信墙等服务活动，提供微博加V认证，并定期举办新媒体类讲座，为同学们提供各类生活信息服务。

性科学协会

以使大学生在性文化方面达到规范、健康为目的；以普及性科学知识、倡导正确性观念、宣传艾滋病防治知识为己任。

恽代英协会

活动丰富多彩，会员意见大会、征文比赛、读书漂流会、踏青、时政点评等活动蓬勃开展。 14个：摇篮文学社、结芦演讲与辩论协会、疯狂英语协会、Beyond英语协会、模拟联合国协会、日语协会、法语协会、韩语协会、南风粤语协会、闽台神韵文化社、文华读书社、博辩论社、英语辩论与演讲协会、华大自强社

摇篮文学社

摇篮文学社是华中师范大学唯一的校级文学社团，同时也是武汉高校中历史最悠久的文学社团之一。

结芦演讲与辩论协会

是华中师范大学唯一从事辩论及演讲比赛组织、辩论及演讲人才培养的校级社团。

疯狂英语协会

疯狂英语协会是该校最大最具影响力的语言文学类社团，并在2012年获得“全国优秀社团”的称号。

Beyond英语协会

秉承“丰富课余生活，展现英语风，提高英语水平，锻炼综合能力”的宗旨，努力为会员创造各种形式的学习机会。

模拟联合国协会

传播联合国知识，培养时代领袖，在外交会议上争锋相对，在模联会场外其乐融融。截至2014年已成功举办了五届模拟联合国大会，未来的日子里，更将奋发前进。

日语协会

拥有深厚的文化底蕴，加强中日文化交流及校际日语学科交流。致力于日语的学习和日本文化的传播。

法语协会

作为校级唯一的法语类社团，面向全校师生，致力于法语学习，通过各种形式为广大会员提供良好的学习平台。

韩语协会

通过一系列活动，让对韩语有兴趣、热爱韩国文化的同学互相交流学习，旨在促进韩国文化传播，丰富大学生活。

南风粤语协会

“以语言为纽带，立足弘扬岭南文化”成为同学们了解岭南文化的平台，同时提供一个让同学学习粤语的机会。

闽台神韵文化社

闽台风情，江城水土，上演校园文化一家亲，让每一位热爱闽台文化的人了解原汁原味的闽台文化。

文华读书社

为笃学的文人寻找休憩心灵的净地，给潜藏的知己搭建以文会友的平台。爱读书，爱学习，爱‘大学生活。

博辩论社

“以文载道，博众长”博辩论社正以坚实的脚步前进。2011年在“挑战杯”校辩论赛上摘得桂冠，2012年新生杯辩论赛获得冠军的好成绩。

英语演讲与辩论协会

为广大师生提供英语演讲与辩论的平台，通过取英语辩论赛和英语演讲比赛的形式提高会员的英语能力。

华大自强社

帮助广大学子形成自立自强、自信乐观的品质，同时为其提供知识系统运用、勤工俭学、社会实践的机会。

四川的旅游景点推介

　四川因土地肥沃、物产富饶、富集、风景优美被誉为“天府之国”。下面是我推荐给大家的四川的旅游景点推介，希望大家有所收获。

　 1、四川九寨沟景区

　九寨沟：世界自然遗产、国家重点风景名胜区、国家AAAAA级旅游景区、国家级自然保护区、国家地质公园、世界生物圈保护区网络，是中国第一个以保护自然风景为主要目的的自然保护区。九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内，地处青藏高原向四川盆地过渡地带，距离成都市400多千米，是一条纵深50余千米的山沟谷地。因沟内有树正寨、荷叶寨、则查洼寨等九个藏族村寨坐落在这片高山湖泊群中而得名。“九寨归来不看水”，是对九寨沟景色真实的诠释。被世人誉为“童话世界”，号称“水景之王”。

　 2、青城山风景区

　青城山风景区位于四川省成都市都江堰市西南，是中国首批公布的风景名胜区之一，国家AAAAA级旅游景区，距成都市区68公里，距都江堰市区16公里。青城山靠岷山雪岭，面向川西平原，群峰环绕，状若城廓；林深树密，四季常绿；丹梯千级，曲径通幽。全山以幽洁取胜，与剑门之险，峨眉之秀，夔门之雄齐名。景区大门前坐索道上观音阁，再上山是上清宫，老君阁，观音阁下走是景区外有圆明宫（圆明宫道家辟谷养生研修院，白云观，玉清宫景区，但圆明宫、白云观、玉清宫都不是在景区内。

　 3、峨眉山风景名胜区

　峨眉山风景区，屹立在四川盆地西南部，位于峨眉山市西南7千米，东距乐山市37千米。是中国四大佛教名山之一。受四海信士的敬仰，是四川风景名胜区、全国文明风景旅游区示范点。1996年12月6日，峨眉山乐山大佛作为文化与自然双重遗产被联合国教科文组织列入世界遗产名录。1982年，峨眉山以峨眉山风景名胜区的名义，被院批准列入第一批国家级风景名胜区名单。1996年12月6日，峨眉山—乐山大佛作为一项文化与自然双重遗产被联合国教科文组织列入世界遗产名录。

　 4、滩国际长江漂流

　以“漂流、生态、环保”为主题的.滩国际长江漂流培训基地是国家2A级旅游区，环境优美独特，建有休闲别墅、会议中心、游泳池、文体活动楼、沿江便道等。漂流基地位于江边，拥有美丽开阔的滩，占地150亩。万里长江第一漂——江漂流项目，惊险刺激、有惊无险、妙趣横生。形成了以漂流、网球、篮球、排球、攀岩、沙滩排球、羽毛球、乒乓球、沙滩摩托、游泳、飞镖、射箭、指弹球、射击、台球等综合配套的体育休闲项目，其体育休闲条件能满足各年龄阶层的体育运动需要。

　 5、四川都江堰风景区

　都江堰是世界文化遗产，2000年被联合国教科文组织列入“世界文化遗产”名录、世界自然遗产、全国重点文物保护单位、国家级风景名胜区、国家AAAAA级旅游景区。是全世界迄今为止，年代最久、唯一留存、仍在一直使用、以无坝引水为特征的宏大水利工程，凝聚着中国古代劳动人民勤劳、勇敢、智慧的结晶。都江堰市属中亚热带季风湿润气候区，年均气温15.2℃，年均降水量近1200毫米，年均无霜期280天。这里四季分明，夏无酷暑，最热的7、8月份平均气温为24℃左右。

　 6、蜀南竹海风景名胜区

　蜀南竹海原名万岭箐，位于四川长宁、江安两县毗连的南部连天山余脉中，距江安县城38千米，距长宁县城50千米，距宜宾市81千米。它是以竹景为主要特色的国家重点风景名胜区，又称万岭箐。在长宁、江安两县交界的连天山西南部。由江安东景区和长宁西景区组成。景区面积120平方公里。中心景区7万余亩楠竹覆盖大小28座岭峦、500多个山丘，绵延起伏，逶迤苍莽，宛若烟波浩渺的绿色海洋，故名“竹海”。

　 7、绵阳市江油百年好合爱情谷旅游景区

　百年好合爱情谷位于四川省江油市大康镇境内的国家级4A级景区，与九皇山相邻，相距仅16.3公里，开车仅15分钟左右到达。百年好合爱情谷中主要以百合的品种繁多而出名，园区内已有百合品种1500余种，种植百合面积大余5200亩。园区由“风情月意、青梅竹马、爱情小筑、青云花梯、爱情隧道、百合博览园”等主题公园组成。百合好合爱情谷于2015年建立，2015年6月12号获得百合公园的称号。

　 8、成都市国色天乡乐园

　国色天乡位于成都市温江区万春镇，这里距成都市区约15公里，平原沃野，也是13万亩花卉业的基地，由于项目请来了世界一流的设计公司，在发展规划和定位上放眼世界，的整合和利用不仅仅局 限于成都，在规划、营销和建设上是大手笔。而且把生态建设、文化建设和旅游产业发展紧密结合，形成独具特色、内涵丰富的情景互动式旅游，彰显了旅游产品个性，提升了旅游感染力，使得该项目在市郊旅游圈中的位置凸显了出来。

　 9、成都市花水湾温泉度旅游区

　花水湾温泉旅游度区位于成都大邑县西岭雪山脚下，四面环山。国家AAAA级景区。占地面积13.5平方公里。属于南方地区地理区域。花水湾温泉旅游区是一个集旅游、观光、康疗、度、休闲、商贸、会务、探险、于一体的温泉旅游区。花水湾温泉发现于70年代初，1,1996年底第一家以温泉疗养为主的宾馆正式开始营业，现已成为成都市周边最大的专业温泉疗养度中心。花水湾温泉以“人间瑶池”著称，享誉全川，闻名遐迩。其天然独特的地热矿水——花水湾温泉，属古海泉水，是成都地区唯一的达到以医疗热矿水命名的大型热矿水。

　 10、成都宽窄巷子景区

　宽窄巷子位于四川省成都市青羊区长顺街附近，由宽巷子、窄巷子、井巷子平行排列组成，全为青黛砖瓦的仿古四合院落，这里也是成都遗留下来的较成规模的清朝古街道，与大慈寺、文殊院一起并称为成都三大历史文化名城保护街区。民国初年，当时的城市管理者下文，将“胡同”改为“巷子”。宽窄巷子是国家AA级旅游景区，先后获2009年“中国特色商业步行街”、四川省历史文化名街、2011年成都新十景、四川十大最美街道等称号。

　 11、绵阳市江油窦圌山风景区

　窦圌山，又名圌山，位于四川江油城北20公里的涪江东岸。面积约4.7平方公里，海拔高度1140米，相对高度608米。窦团山景区有十大旅游区域，二十八个景点，博十幽深。云岩寺1988年，被院公布为全国文物保护单位。飞天藏具有八百多年历史，举世无双；圌岭铁索飞渡堪称神州一绝；高空滑翔惊险刺激；载人索道安全舒适；桃园景区清雅爽朗；中国历代皇帝长廊223尊圆雕石刻居全国之最。

　 12、白龙湖风景名胜区

　白龙湖景区位于青川县和广元市中区境内，距广元市区37公里 ，面积100平方公里。 白龙湖是一个即将形成的大型人工湖泊，宝珠寺电站大坝建成蓄水后，将形成水域面积达62平方公里的湖泊，库容量为267亿立方米，平均水深65米。白龙湖地处龙门山与摩天岭两大山脉交汇处的低山峡谷地区，属嘉陵江水系上游白龙江支流；上游为九寨沟风景区，流域范围无城市污染，水质清澈，水域广阔，环境优美。

　 13、诺水河风景名胜区

　诺水河风景区，国家AAAA级景区，国家级风景名胜区，国家级自然保护区，国家级森林公园，国家级地质公园。景区位于四川省通江县北部，幅员面积525平方公里，紧邻陕西汉中，东有“秦川锁钥”护持，西与“剑门蜀道”相连，境内秀水中流，奇泉遍地，险峰兀立，怪石丛生，关隘、峡谷、飞瀑、溶洞、暗河比比皆是。景区由“诺水洞天”、“临江丽峡”、“空山天盆”、“唱歌石林”四大独立景区组成，呈弧形分布。

　 14、南充市阆中古城旅游区

　阆中古城，是国家AAAAA级旅游景区，千年古县，中国春节文化之乡，中国四大古城之一。阆中古城有张飞庙、永安寺、五龙庙、滕王阁、观音寺、巴巴寺、大佛寺、川北道贡院等8处全国重点文物保护单位；有邵家湾墓群、文笔塔、石室观摩崖造像、雷神洞摩崖造像、牛王洞摩崖造像、红四方面军总政治部旧址、华光楼等22处省级文物保护单位。2010年2月阆中市获得“中国春节文化之乡”称号；2013年9月，阆中古城旅游区被批准为国家5A级旅游景区。

　 15、绵阳市科技馆

　绵阳科技馆的前身是原老绵阳博物馆，为打造中国红色旅游基地，2005年下半年，绵阳市委、市决定，将绵阳博物馆馆舍改建为“两弹一星科技博物馆”，后来定名为“绵阳科技馆”，中国科协周光召先生为绵阳科技馆题写了馆名。绵阳科技馆是一座崭新的现代化展览场馆，设施齐全、设备先进，我们将以现代的经营理念，星级的服务水平，热情周到地为各方展商、展团服务，热忱欢迎来绵参观、考察、指导工作并合作举办高水平展览获得双赢。绵阳科技馆是国家AAAA级旅游景区。

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