羽毛球教学反拍技术_羽毛球教学反拍技术

1.如何让羽毛球反手发力更充分？

2.羽毛球反拍跳杀什么水平

3.羽毛球反手如何发力？在反手位如何击球？

4.羽毛球怎样练反拍?谢谢了，大神帮忙啊

5.羽毛球怎样打好反手？

6.羽毛球反手发力技巧训练，应该知道的知识有哪些？

反手不会握拍：对于任何一个站到羽毛球场上的人来，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。

后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。

战术特点

就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单（由于生理解剖结构的限制）。

有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

以上内容参考?百度百科-羽毛球单打逼反手战术

如何让羽毛球反手发力更充分？

1、羽毛球的高远球动作，一般把其分为正手高远球和反手高远球，这两种打法，虽然要字词面只有一个字的差别，但打反手高远球的动作与一般人的习惯性肢体动作还是有一定区别。对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。

2、动作要领

1）当对方击来反手球，需要用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

2）上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

3、动作技巧

1）握拍变化需规范

在准备击打反手高远球时，身体是正对球网的，正手握拍，当球进入反手区域时，在转身、蹬跨步的同时，握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍，动作要规范，手指握拍要放松。转身、蹬跨、引拍一气呵成。

2）球飞向反手区域时，身体迅速转向左后侧，右脚蹬地后向左前方跨一步。这时，身体的重心应该在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。右上臂平举，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。

3）手腕的爆发力

肘部放松，手腕向下回收，前臂上摆带动手腕瞬间向前发力，右臂完全伸展，这时手指要握紧球拍，击球时需要手腕有足够的爆发力，用球拍的正面击球下部。这点也是我以前的瓶颈之一，平时需多加强力量练习，基本没有捷径可寻，毕竟练好手腕爆发力不是一日之功。

4、击球点是关键

如果上述动作都很规范，如果你还是不能打好反手高远球，也许是你没有找到正确的击球点，因为击球点是最关键的一步，通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打，这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低，很难把球回到对方底线，容易被对方趁机进攻。

5、身体尽快回位

击打反手高远球的技术动作完成后，身体要马上跟着回位，正对球网，以便下一拍的进攻或防守。

6、很多学习过羽毛球反手高远球技术的朋友都会注意到自己在动作上的一些细节错误。以前与老师学习反手高远球，但没有掌握好。其实我们在掌握好羽毛球反手高远球技术要领时，注意一些相关事项。而这里向各位羽毛球爱好者介绍21点注意事项。

7、反手击高远球易犯错误

一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。

二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。

三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

8、注意事项

背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

1）用拇指顶小棱握拍法；

2）手腕要先内旋再外旋；

3）肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；

4）小臂不能举太高，肘与肩同高即可；

5）左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地；

6）点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高。

7）注意左手的平衡作用；

8）肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；

9）击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；

10）体会手指的力量；

11）后场准备引拍时拍子上举并与网平行；

12）不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；

13）不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；

14）击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；

15）集中一个点发力，击球后要有制动；

16）刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；

17）要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；

18）与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；

19）反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；

20）肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；

21）移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动。

羽毛球反拍跳杀什么水平

反手区的球一直处理不好，要么打球框，要么打不到，要么打到中场！

这三个要么，让我基本上把你的反手水平搞清楚了！

你的反手发力击球最大问题就是你还没有搞清楚反手发力击球需要外旋小臂，转正拍面，用正拍面击球。也就是说你还不知道什么是外旋小臂，怎么外旋！！正因为你不清楚，所以你的击球要么打拍框，要么打不到，要么打到中场！这些都是球拍拍面没有转到位出现的问题。

一、小臂怎么做内旋、外旋呢？以右手持拍为例，手臂平直地伸出去，掌心向上，逆时针把掌心转到向下，这就是小臂的内旋，反之，掌心向下，然后顺时针旋转， 就是小臂的外旋。左手持拍相反。打反手球的时候，依照这里说明的，你把你的持拍手臂举起来，右手为例，作顺时针转动小臂，就是反手击球的外旋。

二、反手击球的发力动作基本上是用反手握拍法握拍，用后场反手位击球移动步法移动到反手位击球，最后一步一般是持拍手同侧脚跨向击球位落脚，持拍手臂伸直，并尽量竖直（竖直是为了提高击球点），转腰转肩，大臂带动小臂，小臂外旋，大拇指顶球拍同时，其余手指瞬间抓紧球拍，转正拍面击打来球。

三、那么如何让反手发力更充分呢？技术层面的答案是：转正拍面，高击球点击球。这样做：尽量伸直手臂击球（几乎竖直），正拍面击球。以钟表表盘为例，击球员身体就是钟表中心，手臂和球拍就是钟表时针，如果非要反手击球，那么击球点应该尽量接近钟表12点位置，当然，正常情况多在11点40位置就不错了，如果在12点钟位置打反手，那就有毛病了，能这个点反手打，那干嘛不正手打呢？晚于11点40的位置，夸张一点说，比如在10点钟的时针位置击球，那你的手臂肯定斜的过多，距离我说的竖直差的太远，肯定就打不远了。当然，要做到这一点，需要快速的移动，及时到位，你才能在我说的点完成击球。

以上仅就手上技术层面做了阐述，希望对广大球迷有所帮助！

首选，我要说的是，处理反手区的球，如果能用正手头顶击球，坚决不要用反手。因为对于业余羽毛球爱好者来说，反手力量不足是非常常见的。

最后，再来说说打好反手球非常关键的4点。

1、好的击球点

最好的反手高远球击球点位于击球前自己的右肩外侧的上方稍微偏网方向一点；反手下压球的击球点位于自己右肩外侧的斜上方偏向于网一侧15CM左右，也就是比反手高远的击球点偏向网一侧10CM左右。

2、到位的步伐

很多朋友反手球打不好，归根结底是步伐不好，步伐不到位，一是找不到舒服的击球点，二是挥拍动作无法完整完成。

3、完整的挥拍动作

准备： 转体后退到合适的位置，背向球网，使球不超过人体，用反手握拍法握拍。

引拍： 握拍手提起，使肘关节自然弯曲稍低于肩，肩关节尽量内收、含胸，弯腰收腹。

挥拍： 开始挥拍时身体后伸挺胸，带动肩关节外展上提转动，使肘关节上举，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上挥动伸直，在挥动过程中手腕后伸，在快要击中球的瞬间，手腕闪动，击中球时手指紧紧握住球拍，使挥拍力量全部传递到球上。

4、力量练习

反手球，力量当然是非常重要的，一般业余选手也很少刻意去练习反拍力量。可以通过挥网球拍进行反手力量练习，不过要注意循序渐进，别伤着自己了。

最后，想提醒各球球友的是，如果你的反手打不到高远球，或者杀球，建议你可以用反手打过渡球，也就是多练习反手后场网前球。

羽毛球反手对很多业余球友来说一直都是心中的痛 ，可能大多数的球友即使已经打了好多年了，但反手依然打不好，不怎么会反手发力，反手高远球打不到对方后场，头顶区的球不用反手去打，只能侧身去接，但是头顶区侧身对身体核心力量要求较高，没有良好身体素质支撑强行侧身接还容易伤到腰，所以 业余羽毛球爱好者要有一个好的反手发力在平时打球过程中会很有帮助。

和职业羽毛球员不同，职业教练一直都不建议选手打反手，鼓励都用侧身去接，因为反手不管你怎么打始终都是被动，反拍只是做过渡球的处理。毕竟没有几个人能像陶菲克的反手这么有天赋的，但职业球员的身体力量爆发力足，可以做到利用侧身去处理球，而业余的就不一定能达到，所以业余球员能用反拍去接的还是多使用反手去接比较轻松。

反拍球需要一定天赋，但通过规范的发力练习也能练出强大的反手

羽毛球反手对于业余羽毛球爱好者的重要性不言而喻 ，很多业余球友都羡慕陶菲克的天才反手，确实陶菲克的反手可以打出精彩绝伦的球路，可以将反拍的各种球路发挥的淋漓尽致，比如反手抽球、反手劈吊、反手杀球等。可以说在四大天王那个年代，陶菲克的反手无疑是非常有天赋的。那个年代没有几个人的反手可以媲美陶菲克，更多的是尽量用侧身去接球代替反手。但是在近些年随着羽毛球运动的发展进步， 更多的球员也开始注重对于反拍球的训练，可以看到现在的羽毛球比赛很多球员的反手技术都非常出众。

而 在业余羽毛球中也有一些球友的反手天赋异禀，但是对于大多数人来说反手球还是有一定难度的。但是通过规范的发力训练掌握了反手球的发力技巧后，也可以练出强大的反手球，使自己羽毛球技术更进一步。

先说反拍球总是打到拍框的问题，两个关键点：没有形成反拍击球的球感、步伐不到位

反拍球总是打到拍框的问题，我总结主要有两点：

如何让羽毛球反手发力更充分？

大家好，我是小白，打羽毛球六年，我的羽毛球反手自认为还不错的，包括在很多球友眼中都是让人羡慕的类型。当然这不是我骄傲，对于反拍球我自己有些心得的。那好话不多说，下面我就和大家分享下，业余羽毛球爱好者的反手发力如何才能做到更充分，也就是可以将反手高远球打到对面的后场。

羽毛球反手常用的几种处理方式：反手高远、反手吊直线、反手吊对角、反手平抽和反手杀球

反手球很很多的处理球的方式，既然要把反手球练好，就不要用单一的方式去处理球，如果总是反手高远，或者反手吊球，很容易会被对手预判到，抓到你的习惯球路。 理论上正手有多少中球路反拍就有多少中，只是用反拍去打比正手要难处理，所以要利用好反手球的多种球处理的变化，让对手捉摸不透，对手就不太敢通过预判去抓你，只能回到场地中间等你出球。常用的反手球处理的方式有以下几种：

如果你想自己的羽毛球技术上一个台阶，反手高远球是一定要学会的，首先就要掌握反手发力的技巧，很多业余球友反手球发不出力都是由于击球动作不规范导致，不管是正手高远球还是反手高远球，都是通过架拍--引拍--击球这几个动作组成。

吊直线就是使用球拍去切球的正面，也就是常说的劈吊，如果你的反手高远球打的很好，对手通常不太敢太靠近网前来抓你的球，会在场中间等你回去，这时你可以使用劈吊直线的方式处理过渡球，让对手跑动上网。

通过反手吊对角的线路变化将对手跑动拉开，在击球前需要通过余光观察对手的站位，确定对手在直线上准备封你的球路时，可以使用吊对角的方式。拍面和正手吊对角的处理放水一致，使用侧切的方式去包裹球出球。

反手平抽和吊球不同的是需要做好充分的引拍动作，因为需要发力将球平抽过去，所以击球点可以比吊球稍低一些，反手平抽的主要优点是，球速快，即使对手来网前抓你，也不容易搓放出高质量的网前球。

反手杀球和正手杀球一样处于羽毛球的高阶技巧，学习难度也相当大的，需要良好的反手发力技巧和步伐、身体协调性的控制才能打得好。初学者一般不建议学这项技术，因为反手球主要还是用来作为过渡球的处理，为下一排的衔接做准备，反手杀球用的不好，不但不会造成威胁，还会使自己被动，一般反手杀球可以在适当情况下给对手一个出其不意。一场比赛可以偶尔使用一两次会有不错的效果。

总结：建议业余羽毛球爱好者一定要练好反手，打好反手球很重要，反手球打好能让你羽毛球水平提高一个台阶

建议我们业余羽毛球爱好者还是把反手球练练好，因为反拍是大多数业余球友的薄弱点，在一般的单打或者双打对抗中，对面稍作试探就能发现你的反拍球质量如何了，如果反手偏弱会成为对手攻击的重点。可以 在平时练球过程中通过队友喂球的方式多练习下反手击球。

作者：文武双全的小白

羽毛球的核心之一就是发力，发力的薄弱之一就是反手发力，也就是你说的反手击球，我作为小区反手王（小区老大了哈哈）可以回答这个问题！我偶像…

有的同学正手发力很好，就是反手发力跟不上，没关系，仔细往下看，反手是人体结构决定的发力没有正手顺利，必须克服五个关键点和一个重中之重点：

第一个关键点：转身。 注意要快速的到达击球点，手臂要有“甩”的感觉，手臂要借用腰腹转力。

第二个关键点：在打反手高远球、杀球及抽球的时候，引拍的幅度要大，弓背 积累势能，手臂和肩膀压的越紧，弹性越大。

第三个关键点：抬肘。 击球点在哪里，肘关节就要指向哪里。注意，球托刚开始向下掉的时候，就开始引拍。与击球点的图一样…

第四个关键点：击球点。不要近身，调整距离，让球正好在拍面的甜区，一定要看准。

第五个关键点：要使用标准的反手握拍，这是最朴实的道理，却很少人重视，击球前可以放松，但击球时大拇指的外顶和后三指的内扣，可以理解为：击球瞬间抓紧拍柄，干脆有力。

一个重中之重点：外旋。 腰腹借力，以及曲肘到伸肘的发力，都属于将力量蓄积起来。而这时的小臂外旋，则是最后将力量直接传递到球拍上。

另外，平时经常甩甩毛巾啪，可以帮你找到鞭击的感觉，是找这种感觉。

一、及早引拍，转身即刻就引拍，不要等跑到位了球也快飞到了才想起引拍。

二、预判早、步法到位，这样能抢在高点击球，回球速度更快。

三、引拍和击球时手肘都在高位，手腕先内旋（看手表位置），击球时外旋（按图钉）。

四、发力要先放松、后集中，击球一瞬间要狠一点。

五、看准球，打准甜区。

六、每天反手挥空拍多次练习，然后找球友喂反手球，多次联系。

先明白用不上力的原因：

反手击球是迫不得已才做出的应对，打球应尽量避免反手击球。反手击球靠速度和爆发力，瞬间把球打出去。

如何练习反手力量？

反手：发力要正确，关键有两点

1，不要抡胳膊去打，肩膀几乎不动，将小臂弹出去，还要协调上腰腿部发力。

2，握拍，这个最为关键，拍柄有八个面，四宽四窄，宽的四个里拍两侧的又相对较窄，网前的反手大拇指放在拍柄的最宽面，与拍面平行，手掌空出，法力瞬间捏拍。

提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。

产生手腕力的步骤:

1.左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球)，指向来球。

2击球点即将到时，羽拍头向下，右脚向左后方移动，带动腰/肩/手臂/手碗尽量内展背对着来球，整个身体从内展快速转向外展。球拍从下向上转动(拍头从指向下转到指向向上)到击球点，过程是快速的，然后又快速停顿。

3拍面调整好可击高远球/杀球/吊球/斜线球),整个动作完成。

能提出这个问题，反手基本技术应该没有问题了。

更充分就是想更轻松点呗，哈哈哈。

一，技术动作一定要规范，连续流畅，不叙

二，引拍到击球前一定要放松，动作轻柔爽快，不要让力量浪费在自身肌肉对抗中

三，眼睛要盯死球，掌握合适击球的最高点，并让甜区正确击中来球，击球瞬间手要握紧，大姆指用力顶住

四，击中球后，球拍不要随球继续前挥，让击球更爽脆，动能更集中在球上。注意蹬脚回位，顺便让这一部分力加在击球上

五，加强手腕力量

六，更多的练习，加强出心。

首先你的反手握拍可能不正确。

反手握拍需要拇指顶在大边上，且比食指更靠近拍头。

反手的发力，和正手一样，都是靠身体各环节不断加速拍头，最后拍面碰撞球。

你想想自己正手发力的过程，就能悟出反手发力的要点。

首先要体质训练，反手的时候跨步要到位。

这个问题看上去问的很专业，其实不然。

反手发力方式网上教学就有好几种，大体动作一个意思，个人根据自身肌肉，协调性等特点习惯动作因人而异。写的再多，也不如去看去学，亲身多练来的有意义。

这里谈谈个人见解，很多新手喜欢问这个问题，我都会回答，请先把正手高远练好。高远球无止境。如果连拍面，甜区，手腕伸缩，内外旋，抖腕，侧身，抬肘，送腰，后撤步等这些基础都没悟透，不明白最完美的出球方式，贸然去练反手，效果会很差，还容易受伤

仔细观察一下身边的高手，哪个有反手的，正手会不厉害？不存在的。

回答上述问题：没基础的去练正手先。有基础的网上找学，最好多看几种方法，选合适自己的。反手需精进的，继续练吧，毕竟这是个拼道行的运动。

羽毛球反手如何发力？在反手位如何击球？

高水平。

羽毛球反拍跳杀是一项高级水平的技术。它要求运动员具备出众的胸肌和爆发力，以及熟练掌握杀球技巧和身体协调性。这项技术要运动员在准备杀球之前迅速侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并通过快速的后退步伐后退，使击球点位于右肩前上方。在跳杀的瞬间，运动员要将拍子的下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

羽毛球怎样练反拍?谢谢了，大神帮忙啊

反手击球、发力要领如下：

1、其动作要领是：反手持拍转身背对球网，右脚在前，左脚在后；抬肘曲臂略高于肩。

2、击球要领是：看准球后（击球点略靠前些，即靠网一侧），左脚蹬地转髋收腹，大小臂迅速外转，使球拍由左下方经胸前向右上方挥去，此时右脚落地加强身体后仰加力，同时将重心移至右脚以便回撤；大小臂迅速外转的同时带动手腕后仰，手指此时握紧球拍，拇指顶拍，用反拍的正面抽打球头。

3、反手杀球时发力要领：由于左脚蹬地及转髋收腹、大小臂的快速转动和手腕后仰、拇指顶拍等作用使球迅速下潜完成反手杀球。反手杀球注意右脚的落地与击球为同时完成。

4、练习的方法：可单独练习和对练。单独练习时，可在单独连续挑球时，有意识的转身反手击球，或进行自抛球的训练。对练，就是找一个陪练进行连续不断的喂反手位球。

羽毛球怎样打好反手？

首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些. 处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力. 平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的. 国家著名羽毛球陈刚指导练习反手击球的要领： 站在墙根下，离墙根10~15厘米，背对墙面，做腰、肩、臂、腕协调动作： 其顺序----直腰、提肩、转体、抬肘、挥臂、压腕，进行挥拍击球。 练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。 反手球另一个要注意的动作要领： 一、球要放击球手的前上方； 二挥拍时，转腕、翻拍、压大拇指一气呵成； 三、击球的时，球拍面要正对所想击去的方向； 附 应注意事项 1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用 2、在你练习反手击球的时候最好不要着急在场上练，最好先打一打吊线球，目的是找好手感 3、在你打反手球的时候，首先要注意的就是握拍，否则发力：在你正手握拍的基础上把拍柄向外稍微旋转，用大拇指顶住宽面，四指回收，击球前要放松以便打球的瞬间握紧发力。 4、对于脚下，重要的是根据球的飞行线路的长短迅速移动，击球时握拍手同侧的脚大步蹬跨，从而使出全身的力量 5、对于整个身体来说，要由向后移动时的侧对网到打球时调整为背对网，切勿不舍得转身，否则用不上腰部的力量 6、对于手上来说，击球要靠大臂带动小臂和手腕（主要靠手腕的爆发力），所以打球一定不要靠甩大臂！准备激球时要抬肘，手臂由内旋到外旋，手腕由展到伸。将球击出后手上要有迅速的滞动动作 7、击球点应该在你的握拍手同侧肩的上方稍前 8、如果打反手的高远球，则拍面一定要后仰一些，如果打吊球则手上要有一定的前推动作，否则球易下网。 ================================ 练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到. 1、反手高远： 由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。 开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量训练。 2、反手杀球： 基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。 3、反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。 4、反手劈吊： 基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。 5、反手挡摸放网前： 针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。 6、反手抽平快球： 对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。 上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性! 下面来聊聊被动反手： 被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。 反下手回高远： 步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！ 反下手抽球： 基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。 反下手放网： 基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松。 跨下回球： 虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错。 把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦（别怪我没提醒呀呵呵）。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。 上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意。做到这些的确不容易，但经过刻苦练习后，效果会逐步对得起你的。再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。 其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法。 我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列: 首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些. 处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力. 平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人.

羽毛球反手发力技巧训练，应该知道的知识有哪些？

1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用

2、在你练习反手击球的时候最好不要着急在场上练，最好先打一打吊线球，目的是找好手感

3、在你打反手球的时候，首先要注意的就是握拍，否则发力：在你正手握拍的基础上把拍柄向外稍微旋转，用大拇指顶住宽面，四指回收，击球前要放松以便打球的瞬间握紧发力。

4、对于脚下，重要的是根据球的飞行线路的长短迅速移动，击球时握拍手同侧的脚大步蹬跨，从而使出全身的力量

5、对于整个身体来说，要由向后移动时的侧对网到打球时调整为背对网，切勿不舍得转身，否则用不上腰部的力量

6、对于手上来说，击球要靠大臂带动小臂和手腕（主要靠手腕的爆发力），所以打球一定不要靠甩大臂！准备激球时要抬肘，手臂由内旋到外旋，手腕由展到伸。将球击出后手上要有迅速的滞动动作

7、击球点应该在你的握拍手同侧肩的上方稍前

8、如果打反手的高远球，则拍面一定要后仰一些，如果打吊球则手上要有一定的前推动作，否则球易下网。

希望我的回答你能满意

羽毛球运动技术动作是小肌肉群通过大脑不断修正反馈逐渐形成肌肉记忆的一项精细化运动，是从理论到实践再通过实践理解理论的过程。反手握拍拇指6点宽棱部位。场下必须要练习正反手转换，达到快速熟练以适应左右场区来球的球速。

羽毛球反拍能力是衡量一个运动员羽毛球水平的重要指标。攻守平衡，才能说技术全面。正手握拍击球，一般主要是负责攻击，而反手握拍负责防守和被动过渡，而且接杀防守区域的百分之70左右，必须用反手来完成。反手的头顶区域，都是玩羽毛球运动者的短板，包括专业运动员。所以，一般多用侧身正手去打头顶高远球，不是特别被动的不用反手过渡。少儿羽毛球教练一般都不教反手后场击球，强调尽量用正手发力。正手基本功练好后，自然会提高后场羽毛球反拍能力。羽毛球的反拍包括以下内容：

一，前场反拍能力。a扑网、b放网、c勾对角、d平推直线斜线、e被动起后场高球。扑网、放网、勾对角要求反手空心握拍，手指捻动发力。平推球要求小臂带动拇指发力，控制拍面。被动起后场高球，要求大臂带动小臂向上起球的动作幅度较大，（由于目前羽毛球球拍加入了各种科技元素，破风、纳米、轻盈、高磅高弹已不要求挥臂过大，能够打到位就可以了）胳膊伸直，这样会把球打的又高又后，而且不下网。

二，中场左区反拍能力。中场反拍多数是接杀、平抽打。根据来球与身体的距离，配合步伐可侧身或不侧身击球。可打出直线网前球、抽直斜线底线、反手下压等球路。

三，后场底线反拍能力。这是大多数人的短板。随着对方回击高远球到左手后场，迅速转换成反手握拍，脚下启动后，先把左脚转向再迈右脚跨步身体向左转，背对球网，右肩与右脚对准左手区底线小方块，身体侧面延长线与球网基本呈现45度夹角，眼望来球，含胸抬肘前臂向内旋转（看手表），找准击球点，右脚落下时上身带动腰部反弓发力、在大臂小臂伸直瞬间击打来球，带制动后顺势落下。要点：a找准击球点（基本在头部上方）,b脚下步伐与身体动作协调,一气呵成。

总之要提高羽毛球反拍能力，必须经过理论的学习理解后，在正确的技术动作下经过大量单组练习，一定会打好反手球，弥补短板，提高自己羽毛球整体的技术水平。