马拉松对身体是否有益_马拉松对人体伤害有多大

1.马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？

2.很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，这是为何？

3.马拉松运动，究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康？

4.跑马拉松真的很伤膝盖吗？跑马拉松要注意那些问题？

5.马拉松运动要跑这么长的距离，会不会对人的心脏有危害？

6.跑马拉松突然停止的话，对选手的身体会有多严重的伤害？

有很多的地方都会举行马拉松比赛，他们觉得这样的比赛也可以引起人们对运动的热爱，还能够让人们有一个非常健康的身体。但是不少的网友觉得跑马拉松会伤害自己的膝盖，不少的网友也都是反驳了这种说法。他们觉得马拉松运动可以很好的锻炼人的身体，还能够让人们保持一个非常健康的状态。

马拉松比赛比较常见

马拉松比赛真的是非常的常见了，有很多的地方都会举行马拉松比赛。他们也希望这种马拉松比赛可以激起人们的运动欲望，还能够让人们有一个非常健康的身体。这也是令很多的网友非常的羡慕，不少的网友也都是非常的喜欢这种马拉松运动比赛。他们也都积极的去报名参加，这样的话也可以让他们拥有一个非常好的身体。

马拉松比赛有很多好处

毕竟马拉松比赛还是非常的友好，而且也给人们带来了一定的好处。有很多的人们都非常的渴望自己去参加马拉松比赛，这样的话也能够让他们拥有一个好的身体状态，还能够给他们带来一定的好处。不少的网友也都是对这种行为进行大力的追捧，他们也都是希望自己能够去参加马拉松比赛。所以说马拉松比赛对人的好处还是非常的多，并不会出现一些不好的现象。

马拉松比赛之前需要做热身准备

对于网络上报道出的这种说法，很多的人们都是不赞成的。他们觉得马拉松比赛并不能够伤害到人的膝盖，但是人们在跑马拉松比赛之前也是需要有一定的热身准备，不然的话就会出现一些不好的事情了。只要人们能够提前做好充足的准备，那么就会有一个非常好的现象。而且马拉松比赛对人的身体还是有很多的益处，这样的话也是可以给人们带来很好的锻炼，还能够让人们保持一个非常好的身体。

马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？

跑马拉松可以提高我们的身体素质，不过这仅仅是针对于正确合理跑马拉松的人。这些人平时有经常锻炼跑步，而且是针对马拉松比赛坚持了跑步，锻炼自己身体的耐力，让自己的身体能够承受马拉松比赛，而且跑完全程，对身体来说不会有非常大的负担，突破我们的极限。

针对于普通人跑马拉松，这样对身体损害非常的大，平时只是偶尔的锻炼，没有去坚持长跑，就一腔热血的去跑马拉松，靠着自己坚强的意志，没有经过长期的训练，身体是吃不消的，而且严重的话会导致心脏骤停死亡，我们经常可以看到马拉松比赛有发生这样的事故。而且这些人跑马拉松很也很容易伤害到膝盖，而且很容易造成肌肉的损伤。跑完马拉松全程之后，很多朋友会非常多天都不能够缓过来，身体都处于负健康的状态。

马拉松全长42.1公里，考验着人的身体机能，心理素质。很多人都想着去跑一次马拉松试一试，觉得人生没有去参加过一次马拉松比赛，会非常的遗憾。参加马拉松比赛，在很早之前就要开始展开由浅入深的训练。可以慢慢的提升加强运动，不要一开始就会进行非常高强度的跑步，这样身体很容易受到损伤。

要根据自己的自身情况，在比赛的过程中不要去硬撑，如果觉得自己的身体状况不行那么就要退出比赛。参加马拉松比赛可以，普通人参加马拉松比赛只是为了挑战自己，而不是和别人去比名次。所以根据自己的身体情况，走不动了可以先休息，在慢慢的前进。 速度慢没有关系，不要去强撑，危害到身体就不好了。如果能够到达终点那是最好的，如果不行到达终点那也没有关系。?

很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，这是为何？

会损害肌肉。

马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？

安全跑马拉松的前提是合理跑。对于那些从来没有跑过，却因为而不得不跑40多公里的人来说，跑马拉松几乎等同于自杀。任何运动都必须在你身体的承受范围内进行。长跑的可怕之处在于它是人类天生的运动。即使你没有跑过，只要你有足够的意志力，跑完全程也是有可能的。虽然代价很重，但是跑之前不一定知道代价是什么。超过自己的能力跑马拉松，代价就是跑到马拉松的后半程，糖原耗尽，要用蛋白质来补充能量，导致骨骼肌损伤，肌横纹溶解，急性肾功能衰竭的概率会很高。

高强度跑步也有风险

除了没有跑步经验的人，超出自己的能力去跑马拉松是很危险的。有跑步经验的过于自信，高强度跑步也有风险。跑了几次马拉松后，我觉得自己行了，于是开始每天跑十几二十公里。虽然运动可以改善身体，但能加强多少是有上限的。任何人在跑步后的第二天仍然感到筋疲力尽，那就是过度跑步了。

锻炼需要循序渐进

人体的承受能力是有限的。一旦超过这个限度，关节、心血管系统、肺、肝、肾等一系列器官都会受到不同程度的损伤，最终导致猝死。经常跑步，多跑步对身体有好处，这是毫无疑问的，但是我们不能超越过度跑步的极限。换句话说，运动不足有害健康，适度运动有益健康，过度运动可能对健康产生诸多负面影响。当心脏需要长时间如此高强度的工作时，会给心脏带来很大的负荷。为了满足如此大的负荷，心血管系统会产生相应的适应性变化。

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马拉松运动，究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康？

在现当今社会之中，很多人对于跑步这一运动全是极其喜欢的，也是有很多人根据跑步这一运动不断提高自己的体力，对于中长跑十分的喜爱，自然，慢跑对于运动员的需求极高，不论是精力或是体力都必须到达一定的水准，才能够坚持不懈跑彻底程，而在慢跑这一运动之中，还有一个顶级比赛便是马拉松，在整个世界体育界之中，马拉松的赛程安排全是最多的。

而每一次马拉松的比赛，都是会引发世人的关注，有着很高的关注度，乃至由于各式各样的缘故，也是引发了许多社会舆论，以前也是有许多的人明确提出了全过程42.195km的马拉松，对于人的身体确实没什么危害，不容易产生哪些损害吗，我们可以在下文之中详尽的了解一下。

中科院权威专家坦言马拉松是慢性自杀

对于这一观点，以前有一来源于中科院的权威专家完成了一番演说，而这名权威专家便是沈义栋，从业的是生物化学体细胞这一行业，他以前在一个十分专业的演说服务平台上，叙述了有关过多运动产生的危害，依据他本身的见解，而且对其完成了相应的科学研究，说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。

依据沈义栋的观点，马拉松这一运动是第一个遭受抵制的，依据其相应的学术性剖析，身体在运动的历程之中，每一个骨关节都是得到一定的损坏，而在这个空气氧化损坏的历程之中，人的大脑也会代谢出一些氧自由基，具备十分非常好的抗氧化性功效，对于这些空气氧化损坏的骨节而言，可以取得一定的修补，进而造成我们在运动的历程之中，身体骨关节处不容易遭到非常明显的损害，而身体所分泌出的这种氧自由基是有程度的。

如过多运动，损坏空气氧化的问题便会特别比较严重，身体所分泌出的这一氧自由基很有可能就完成不上修补，进而对身体产生明显的危害，由此可见，从沈义栋的观念看来，适当的运动对于身体没有任何损害，反倒会提升身心健康，而过多的运动都是会对身体导致极其明显的损害，而且他并不建议大伙儿运动，尤其是对于一些喜爱马拉松的人而言，他几乎也不强烈推荐这一运动，由于他感觉挑选马拉松，便是和自身的身体走不过去。

适当的运动才有实际效果

而在如今这种时代之中，马拉松比赛可谓是得到了很大的热烈欢迎，没什么太高的规定，什么人都能够参与，可是要想跑彻底程马拉松，对于每一个人而言，肯定不是这样轻轻松松的事儿，在这里一全过程之中，很有可能会导致许多难题，例如酷热的天气状况下，很有可能会发生种中署脱干的状况。

在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程42.19km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证 身体身心健康就可以啦。

总结

而马拉松做为当前较为火爆的一种比赛，实际上在较大水平上对于人感受导致一定的损害，乃至有可能会出现许多出现意外状况，就例如不久前在马拉松比赛全过程之中，产生到大暴雨，造成 参赛选手们失散，乃至被冷死在户外，这一事情所引起的不良影响或是挺明显的。

因此马拉松这一比赛尽管可以证实一个人在跑步这一运动之中拥有极强的体力，但过多的运动一样也会让我们的身体遭受明显的损害，并不可以保证身心健康，因此因为自己的身体身心健康，一定要依据自己的身体情况，挑选最好的运动方法，并且留意一定要适当，干万不可以过多，不然便会得不偿失

跑马拉松真的很伤膝盖吗？跑马拉松要注意那些问题？

马拉松运动，究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康这一个问题之中能够了解到对于各种问题还是处于争议的阶段无法做出相关判断，但是整体而言对于运动员的各种心脏功能还是有所提升。

在马拉松的这项运动之中也引起人们很多思考和关注，认为究竟是能够造就非常强大的一种心脏。还是通过长时间的过度使用对整个身体健康造成严重伤害。马拉松运动毕竟是一个长期发展进行跑步提升自己身体健康素质一项运动，因此能够长时间的增强自身体质和体魄，跟其他的各种健身运动相比整体影响，有效之处还是更加大因此能够了解利大于弊，但也会存在有关心脏各种问题。因此对于这个问题还是非常抱有争议，但是通过健康可以减少身体其他疾病，这种现象也是值得肯定。各种相关研究能够了解长时间对运动和跑步对整个体的心脏功能是带有非常好效果，整体而言通过长时间的训练能够加强生物进化论这一种解释也是非常值得肯定。

如果长时间进行锻炼对运动员的心脏保持非常长远，运动员心脏的这种作用因此能够很好促进解决性疾病这些问题。能够把心理疾病之中和心脏疾病症的各种问题得到有效解决，但是也能够通过相关消息了解到很多人在马拉松运动时候产生个人身体健康这个问题也能够到指心脏发生病变这一种行为，我们应该辩证的看待马拉松运动。因为它既有可以帮助我们身体健康一种方式，但是一定要注重对于训练前和训练后身体心脏各种保护。

因此对于马拉松运动的这种争议整体而言是非常有利于人民日常生活因此还是值得长期发展。

马拉松运动要跑这么长的距离，会不会对人的心脏有危害？

近日，一则?跑马拉松真的很伤膝盖吗?的消息，引发了广大网友们的热议，在网上闹的沸沸扬扬。我们知道随着社会的发展，人们在周末的闲暇时光有各种各样的活动，有人选择去游乐园，公园等等游玩。有的人则选择了去做一些体育运动，比如跑步，羽毛球，乒乓球，篮球等等。不仅在的同时呢，还起到了强身健体的效果是，我们知道还有一种运动是马拉松，全程的马拉松可达40多公里，是个非常困难的体育项目，那么我们知道，持续的跑步能够锻炼我们的身体，但是呢，同时还是会对我们的膝盖有些影响，那么跑马拉松真正很伤膝盖吗？有哪些影响。

一.伤膝盖吗？

首先，给出的答案是，跑马拉松，一般不会伤害到膝盖，反而适量的跑步可以强韧膝盖、加强关节机能。 就像那些练踢腿打拳的人，我们有看过一些他们去练习用脚踢铁管能把铁管踢弯，他们就是通过持续的锻炼增强了骨质。

二.需要注意什么

但是现实生活中确实有人出现了长期的跑步伤害了关节的问题，那么我们需要注意什么？主要的呢，伤害关节是因为跑步的姿势有问题，所以就会产生损伤关节的问题，大家一定要去学习科学的跑步姿势，防止损伤关节。

三.总结

在马拉松的跑步中呢，不仅要注意跑步姿势，还要注意量力而行，跑不动了不要太勉强，因为有太多跑马拉松昏倒或者猝死的事情发生了，人家是专业的长期训练的，去跟那些人比那是自讨没趣。

以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考，大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下哦。

跑马拉松突然停止的话，对选手的身体会有多严重的伤害？

近年来，马拉松在中国各大城市如火如荼的进行着，各个城市都在争相举办相关赛事。马拉松几乎成了城市宣传必不可少的名片。马拉松死亡经常发生，专业医生教你科学跑马拉松.猝死和运动损伤也成为马拉松比赛中不可避免的话题。如何科学地跑马拉松？如何尽可能避免马拉松带来的健康风险，已经成为我们体育爱好者共同关心的话题。以下是科学马拉松的一些要点。

参加运动训练或比赛前要进行严格的身体检查，在运动中猝死风险高的人应避免参加这项运动。赛前体检主要包括心电图、超声心动图、胸透、运动试验。同时，这几组人要远离高强度运动：在做小活动的同时感到中度胸痛、心绞痛的人；近期犯过心脏病、风湿性心脏病、先天性心脏病等的人。花一段时间(2-3个月甚至更长)储备体力，逐渐增加跑步量，让身体逐渐感受和适应强度，最好不要中断。

月跑量80公里左右，平时训练量一次5-10公里左右，参加半更容易完成比赛。整匹马的月跑量应该达到150公里左右，训练强度为10公里和16公里，每周至少一次。每次跑步都要做好热身，让心肺功能逐渐适应，跑步后做好伸展运动，减少运动损伤的发生。不要因为着急而做热身，也不要在跑完步后拉伸的时候因为时间不够而放弃或者拉伸。跑步后伸展越好，恢复越快。

即使已经参赛，也要量力而行。如果身体不适或者在其他无法坚持的情况下，不要勉强自己，以轻松的心态享受比赛。跑步的时候听听身体的声音。如果发现身体不适或心跳错误，必要时应放慢速度，停止比赛。马拉松期间，补充水分和运动饮料也很重要。运动员中暑往往是马拉松比赛中另一个常见的危险，其发生率远高于心脏骤停，但也被认为是心脏骤停的诱因，尤其是在炎热天气和高湿度环境下。

后半段除了补水，同时要适当补充电解质，可以用运动饮料或盐丸补充。脚踝扭伤，膝盖扭伤等等之后，是否继续比赛，要根据自己的能力来做。如果伤情较轻，经过适当处理后可以继续比赛。

如果受伤后局部肿胀疼痛明显，应及时终止比赛；在未知情况下，为了安全起见，比赛仍应终止。伤后早期局部敷冰可以避免热疗和局部酒精搓揉的治疗。伤口早期敷冰，有利于缩小局部毛细血管，减少出血。量力冲刺。过了终点线不要马上停下来。慢跑500米左右就慢慢停了。之所以短跑后要慢慢停下来，是因为我们的身体需要一个降温的过程，不能马上停下来，这和跑步前需要热身是一个道理。

肌肉系统，马拉松是一项超长耐力跑的运动，会对人体的肌肉系统造成一定的损害，这中损伤对专业训练不是很强的人表现的更为明显。

北京时间12月2日，南宁马拉松在南宁落下帷幕，然而一直到今天，出现在马拉松赛场上的种种乱象依然受到网友热议。

由于此站是“奔跑中国”系列赛，比赛里不仅仅要求要为中国冠军递上国旗，还要求在赛后要拉住冠军选手，和“奔跑中国”旗帜合影，并可以选择性上转播镜头，于是在昨天比赛里就出现了试图强行拉住冠军的场景。

当时埃塞俄比亚选手OUTOYA GELGELO TONA率先冲过终点，马上朝他的方向奔跑过去，并伸出手想要拉住这位冠军选手去和“奔跑中国”的旗帜合影，然而冲过终点的这名选手实在累得不行，直接坐在了地上。

赛后有专家表达了对于的不满，有网友认为拽停这名选手的行为极其业余，有专家也称：高速奔跑后急停，严重的话或造成脑死亡，这从运动方面来讲，这是重大安全事故！

专家最后这名选手也没能合影，但是在高强度的长跑比赛后，我们不应该强行拉住选手去合影，因为跑马拉松的远动员，他的肌肉处于充血状态，如果立马将他拉停，肌肉中的血液将无法继续通过肌肉运动而挤压回心脏，会导致重力性休克，严重会造成脑死亡！

专家也提到，就像在高速公路上，在120迈，150迈的情况下急刹车，这将严重损害汽车的性能，所以应该是让选手慢慢的走动放松恢复，而不是拉停他去合影！